Zrak je jeden z nejdůležitějších lidských smyslů, náš mozek jeho prostřednictvím vstřebává až 80 % všech informací. Přesto lidé velmi podceňují péči o něj a zanedbávají preventivní prohlídky. Dnes vám představím metody, které jsou tak nějak navíc. Doplňují ty základní, někdy bývají příjemnější. Je to prostě ten nejlepší a nejpříjemnější lék na oči.
Všeobecné Informace o Očních Obkladech
Řekněme si k obkladům víc. Můžou být vlhké, suché, teplé nebo studené, lze je i střídat. Důležité je, že nám musí být příjemné. Je to ideální příležitost dopřát si odpočinek v leže aspoň po dobu 15 minut, protože při chůzi obklady na očích fakt nedrží.
Čajové sáčky jsou účinným prostředkem pro využití jak studených, tak teplých obkladů na naše oči. Jedinečný gelový obklad také pomáhá ulevit od bolesti hlavy a migrény. Pro studený obklad vložte gelový obklad na 60 minut do ledničky nebo na 10 - 30 minut do mrazáku. Můžete obkládat i veškeré části těla, kde je Vám chlad příjemný a působí úlevu.
Studené Obklady pro Řešení Konkrétních Problémů
Na Oteklé a Alergické Oči
Trpíte alergií a trápí vás nateklé a červené oči? Nejste zdaleka sami. Milióny lidí po celém světě se potýkají s oční alergií nebo alergickým zánětem spojivek. Projevy signalizující oční alergii mohou být různé: od zarudlého bělma a vnitřku očního víčka přes svědění a pálení očí, slzení nebo rozmazané vidění až po nateklá víčka a přecitlivělost na světlo.
Oční alergie se může objevit samostatně nebo společně s příznaky alergické rýmy nebo ekzému. Mezi nejčastější spuštěče oční alergie patří pyl, alergeny z domácích zvířat a roztoči a plísně nacházející se v domácím prachu. V případě alergie na pyl se raději snažte přečkat pylovou sezónu v uzavřených prostorách a při pobytu venku noste sluneční brýle, které mohou pomoci udržet část alergenů od vašich očí.
Čtěte také: komplexní průvodce podvrtnutým kotníkem
I když vás často láká pořádně si svědící oči promnout, ve skutečnosti to může příznaky ještě zhoršit. Mnutí očí má za následek, že specializované buňky (takzvané mastocyty) začnou uvolňovat ještě více dráždivých látek, které za vaše alergické příznaky mohou v první řadě. Je proto třeba minimalizovat dráždivé faktory: po dobu alergických příznaků nepoužívejte kontaktní čočky, řasenku ani jiná líčidla a na oči přikládejte studené obklady.
I když přiložení chladného obkladu na postižená místa na chvíli vylepší váš vzhled, z dlouhodobého hlediska je nejlepší najít příčinu a ve spolupráci s lékařem léčit alergii komplexně. Pro zakrytí tmavých kruhů použijte hypoalergenní make-up nebo pudr, ale vyhněte se příliš výraznému make-upu. Ten by jen přitáhl pozornost k červeným slzícím očím.
Na Unavené Oči
Vypadáte ráno jako po večírku a mezi víčka byste si nejraději dali zápalky? V tom případě na Vás doléhá syndrom unavených očí, který dokáže značně ovlivnit výsledky Vaší práce. Ačkoliv se nepříjemné pocity v souvislosti s očima nejčastěji spojují s hodinami strávenými u monitoru, na jejich únavě se ve skutečnosti podílí i dalších faktory. Pořádně jim totiž dává zabrat klimatizace, průvan či pootevřené okno během jízdy v autě.
Oči jsou citlivé také na suchý vzduch, ostré sluneční paprsky, příliš dlouhé sledování televize nebo umělé osvětlení. Kondice oka se navíc zhoršuje s přibývajícím věkem, nedostatkem tekutin a živin. Zarudlé a oteklé oči nejsou jen záležitostí estetiky. Související bolest a další projevy jejich vyčerpání negativně zasahují do našich každodenních činností. Snižují produktivitu tím, že neustále odvádějí naši pozornost a zabraňují nám se plně koncentrovat.
Nejlepším řešením problému unavených očí je samozřejmě omezení činností, které oči namáhají či alespoň začlenění přestávek, ve kterých si mohou oči odpočinout. Jako akutní rychlá pomoc poslouží přiložení vlažných navlhčených tamponů na oční víčka nebo pouhé palmování, tj. zakrývání očí dlaněmi. Oblíbené jsou i plátky čerstvé studené okurky přiložené na oči. Jistý způsob, jak osvěžit znavené oči, se skrývá ve studených lžičkách. Dvě čisté lžíce dejte na půl hodiny do lednice. Poté je vložte pod oči. Zvlhčující oční kapky jsou pomocníkem pro lidi pracující u počítače. Zatímco běžně mrkneme okem přibližně 20-krát za minutu, před monitorem je to zhruba polovina.
Čtěte také: Průvodce péčí o jizvu po císařském řezu
Přírodní a Domácí Metody Studených Obkladů
Čajové Sáčky na Oči
Použití čajových sáčků můžeme považovat za lehce přístupný a levný domácí lék. Několik vědeckých studií poukazuje na léčivé vlastnosti čajů. Blahodárné účinky se mu připisují také ve spojení se snížením rizika vzniku chronických onemocnění. Nyní se podíváme na výhody používání čajových obkladů na oči.
Černé a zelené čaje obsahují polyfenoly, kofein a minerály. Polyfenoly působí jako antioxidanty a mohou chránit před poškozením vyvolaným volnými radikály. Některé výzkumy naznačují, že EGCG má protizánětlivé účinky. Kofein v těchto čajích má také pozitivní účinky. Lidé tradičně používali heřmánkový čaj k úlevě od infekcí očí, blokování slzných kanálků a zánětů spojivek. Obsahuje flavonoidy, takže může být užitečný, pokud chceme zmírnit zánět.
| Typ čaje | Klíčové složky | Potenciální účinky na oči |
|---|---|---|
| Černý a zelený čaj | Polyfenoly (antioxidanty, EGCG), kofein, minerály | Ochrana před volnými radikály, protizánětlivé účinky |
| Heřmánkový čaj | Flavonoidy | Úleva od infekcí, blokovaných slzných kanálků, zánětů spojivek, zmírnění zánětu |
Oči jsou velmi citlivé, takže byste měli být při používání čajových obkladů za tímto účelem vždy opatrní. Nikdy nepokládejte horké čajové sáčky na oči a obklady přestaňte používat, pokud dojde k jakémukoliv podráždění.
Bylinné Nálevy a Odvary
Pro upřesnění - bylinný nálev - bylinu zalijeme vroucí vodou a necháme 10-15 min louhovat, scedíme, používáme příjemně teplý nebo chladný, podle potřeby. Pro zvláště osvěžující použití lze nálev/odvar zmrazit do kostiček a pak potírat oční víčka a okolí očí (pozor u citlivých očí, pro ně může být chlad příliš intenzivní a nepříjemný). Z fytoterapie má blahodárné účinky světlík lékařský. Lze jej použít vnitřně i zevně.
Střídavé Vodní Oplachy
Oplachujeme si oči střídavě příjemně horkou a studenou vodou (pod kohoutkem nebo napustit dvě nádoby). Cákáme si vodu na oči po dobu minimálně 1-2 min, vždycky tak 10-20 sekund teplá pak zase studená, alespoň 5x vystřídat celkově. Platí pravidlo, že přes den, nebo pokud jdeme do půl hodiny ven, končíme studenou vodou, večer a před spaním teplou vodou.
Čtěte také: Studený obklad: Přírodní cesta k lepší erekci?
Aromatický Polštářek na Oči
Aromatický polštářek na oči je známý hlavně v józe, kde se používá v pozici naprostého uvolnění - Šavásána. Skvěle funguje ale i při každodenním odpočinku. Uleví unaveným očím, při bolestech hlavy, zklidní tělo i mysl před spaním nebo při relaxaci. Stačí přiložit na oči a užít si chvíle pohody, klidu a vůně levandule. Lze jej na pár minut i zchladit v mrazáku. Takto vychlazený obklad si poradí raz dva s ranními otoky očí, navíc Vás vůně levandule příjemně uvolní a chladivý polštářek probudí do celého dne.
Kamenné Obklady
Teď možná potěším ty, kteří mají rádi kameny a polodrahokamy. Použití kamenů nám může přinést podobnou úlevu a odpočinek očím, tělu i mysli jako obklady. Použít můžeme i úplně obyčejné oblázky, pokud jsou nám příjemné. Drahokamovou vodu si vyrobíme tak, že vhodný kámen vložíme do nádoby s pramenitou nebo minerální vodou bez příměsi a necháme tak přes noc.
Celková Podpora Zdraví Zraku
Doporučuji spát v co největší tmě, tma pomáhá produkovat v těle hormony (třeba melatonin), které relaxují tělo a navozují pocit hlubokého a osvěžujícího spánku. Kromě jiného hormon melatonin zpomaluje stárnutí. Když si ve spánku dostatečně odpočineme a uvolníme se, je i následující den naše tělo a mysl v lepší pohodě a uvolněnější, lépe zvládáme stresy. Naše tělo dobu spánku využívá na opravu a obnovu buněk (tedy i těch očních) a vytváří nové neuronové spoje v mozku.
Pokud máte s usínáním problém, dejte si pozor na „modré světlo“ zářící z obrazovek. Je to světlo o krátké vlnové délce a má velký vliv nejen na naši kvalitu spánku, ale i náladu. Ranní sluneční paprsky tohoto „modrého světla“ obsahují velké množství a mají nás nastartovat do denní činnosti. Večer však brání potřebné tvorbě hormonu melatoninu a dodává nám pocit nechtěné čilosti.
Nejvhodnější formou odpočinku je pohyb na čerstvém vzduchu, popř. alespoň mírná rozcvička u otevřeného okna. K živinám, které jsou nezbytné pro zdraví očí, patří betakaroten. Ve stravě ho najdeme v oranžových a žlutých druzích ovoce a zeleniny. Pohled do monitoru nebo tištěných dokumentů přibližně jednou za půl hodiny přerušte a zaostřujte chvíli na předměty za oknem nebo v místnosti.
Nejlepší ochrana je prevence. Navštěvujte pravidelně svého očního lékaře a kontrolujte dioptrie. V případě, že nedojde ke zlepšení stavu oka ani po úpravě podmínek v místnosti, začlenění odpočinkových přestávek do denního režimu a zlepšení výživy, navštivte očního lékaře.
Oční Jóga
Cviky vhodné pro oko se nazývají oční jóga. Její každodenní praktikování může pomoci předejít oční únavě a přispěje k zachování dobrého zraku bez zbytečné únavy. S principy oční jógy přišel již na přelomu devatenáctého a dvacátého století americký lékař William H. Bates. Jeho poznatky se ovšem mezi odborníky nesetkaly s pochopením, proto byl propuštěn ze zaměstnání. To jej však neodradilo a pokračoval v léčení v severní Dakotě a později také v New Yorku. Tvrdil, že všechny poruchy zraku a oka se dají odstranit pomocí série jednoduchých cvičení. I když mnoho lékařů nesouhlasí s některými jeho teoriemi, byl prvním vědcem, který poukázal na to, že oko je sval a pohyb mu prospívá stejně jako ostatním svalům v těle.
Oční jóga je výjimečná tím, že procvičením všech svalů kolem očí a uvnitř očí dokáže uvolnit napětí, které vzniká čtením a pohledem na displeje a monitory. Tímto cvičením se oční svaly posilují, uvolňují a prokrvují, stávají se pružnějšími a silnějšími. Před samotným cvičením se nejprve uvolněte a protáhněte.
- Zavřete oči a kývejte hlavou - dopředu, dozadu, ze strany na stranu a kolem dokola. Tím si uvolníte ztuhlou krční páteř a necháte oči odpočinout.
- Pohybujte očima pomalu nahoru (pohled k nebi) a dolů.
- Pohybujte očima z jedné strany na druhou. Hlavu mějte pořád v klidné přímé poloze. Na každou stranu se dívejte až tak daleko, jak je to možné.
- Nejdříve pohybujte očima šikmě do levého dolního rohu, poté pravého horního rohu.
- Nejprve kružte očima na jednu stranu, opakujte 5x a poté na druhou se stejným počtem opakování.
- Natáhněte před sebe ruku, ve které držíte svisle tužku. Zaostřete na horní konec tužky a ruku pomalu přibližujte. Obdobně můžete pohledem přecházet z tužky vzdálené od očí asi třicet centimetrů na libovolný předmět ve větší vzdálenosti (nejméně pět metrů), například strom za oknem. Zaostřete oko na tužku, pak na vzdálený předmět. Vše 10x opakujte. Potom na několik vteřin zavřete oči a proveďte celý postup ještě jednou.
- Na závěr celého cvičení nezapomeňte oči opět uvolnit. Přiložte na ně dlaně tak, aby oči zakrývaly, ale nedotýkaly se jich. Ujistěte se, že jimi neprochází světlo. Snažte se myslet na pozitivní události a maximálně se uvolnit.
tags: #studeny #obklad #na #oci #informace