Bolest hlavy je velice nepříjemná bolest, která vás v krajním případě může zcela vyřadit z běžného fungování. Existují různé druhy bolesti hlavy a s některými si bohužel bez prášku nebo dokonce lékařské pomoci neporadíte. Nejčastější krátkodobé bolesti hlavy však můžete vyřešit i sami a bez pilulky! Dříve než sáhnete po lécích, stojí za to vyzkoušet přírodní metody a osvědčené domácí rady, které mohou přinést úlevu šetrněji. V některých případech ale může bolest hlavy signalizovat závažnější onemocnění, proto je důležité vnímat, jak často se objevuje a zda ji nedoprovázejí další varovné příznaky.
Typy bolesti hlavy a jejich příčiny
Bolest hlavy může mít různou intenzitu i charakter, od mírného tlaku až po silnou a pulzující migrénu. Bolest hlavy se může projevovat různými způsoby v závislosti na jejím typu a příčině. Bolesti hlavy jsou běžné a často mají jasné spouštěče. Když je rozpoznáte, můžete bolestem hlavy účinně předejít.
Primární bolesti hlavy
První skupinou jsou takzvané primární bolesti hlavy, které nejsou způsobeny žádnou jinou nemocí ani poškozením mozku. Jejich příčina často souvisí s vnějšími nebo vnitřními faktory, jako je například stres, únava nebo hormonální výkyvy. I když mohou být velmi nepříjemné, většinou nejsou život ohrožující.
Tenzní bolest hlavy
Tenzní bolest hlavy je nejčastějším typem bolesti hlavy, se kterou se setkává většina lidí. Obvykle se projevuje jako tupá, tlaková nebo svíravá bolest na obou stranách hlavy, nejčastěji v oblasti temene, spánků nebo čela. Tato bolest je mírnější než migréna a většinou nebrání běžným denním činnostem, i když může trvat od několika minut až po několik dní. Často vzniká v důsledku napětí a ztuhlosti svalů krku a šíje, které reagují na únavu, stres nebo psychické vyčerpání. Na rozdíl od migrény není tenzní bolest hlavy spojena s nevolností, zvracením nebo citlivostí na světlo a zvuky. Mezi časté spouštěče patří stres, nedostatek tekutin, nepravidelný spánek, hladovění nebo dlouhé sezení u počítače.
Migréna
Migréna je jednou z nejčastějších forem bolestí hlavy, přičemž ženy jí trpí výrazně častěji než muži. Typicky se projevuje záchvaty silné, pulzující bolesti, obvykle na jedné straně hlavy. Tyto záchvaty mohou trvat několik hodin až tři dny a bývají doprovázeny nevolností, zvracením, citlivostí na světlo a zvuky nebo zhoršením bolesti při běžné fyzické námaze. V dospělosti jsou migrény častější u žen (asi 15 %) než u mužů (asi 7 %). U dětí jsou migrény vzácnější. Není zcela jisté, co migrénu spouští. Před samotným záchvatem migrény může nastat stav, kdy člověk pociťuje podrážděnost, změny nálady, únavu nebo zvýšenou chuť k jídlu. Migréna začíná přílišným stažením cév v oblasti zrakového centra. Silná bolest hlavy nastupuje ve druhé fázi, kdy se cévy v okolí mimolebních tepen, hlavně krkavice, rozšiřují. Bolesti přicházejí ve vlnách a obvykle postihují jednu stranu hlavy. V některých případech se objevuje migréna s aurou, což jsou vizuální nebo senzorické symptomy. Aura se objevuje u zhruba 20 % lidí s migrénou. Záchvat má různý průběh a trvání, obvykle od 3 hodin do 3 dnů, a může se vracet několikrát týdně. Typická je pulzující intenzivní bolest ve spánku, za uchem nebo v týlu, která se šíří do jedné strany hlavy nebo se soustředí kolem oka (cluster headache). Bolest ustupuje v postdromálním stádiu, nastává úleva, ale zároveň i pocit vyčerpání. V této fázi postižený obvykle usíná. Několik dní poté přetrvává citlivost na dotyk a teplo.
Čtěte také: průvodce vruty se 120° hlavou
Cluster headache
Cluster headache se projevuje velmi silnými až šlehavými, často jednostrannými bolestmi v oblasti kolem oka. K tomu se přidává zčervenání obličeje, pocení, otok víčka a slzení oka. Ataky trvají od čtvrt hodiny až po tři hodiny a mohou se během dne opakovat i několikrát, nejčastěji večer nebo v noci. Na rozdíl od migrény lidé při clusterové bolesti často potřebují být v pohybu, aby bolest „rozchodili“.
Sekundární bolesti hlavy
Druhou skupinu tvoří sekundární bolesti hlavy, které jsou příznakem jiného onemocnění nebo zdravotního stavu. Může jít o zcela běžné problémy, například nachlazení či zánět dutin, kdy se bolest zhoršuje při předklonu nebo tlaku na čelo. Na druhé straně však mohou signalizovat i vážnější potíže, jako je zánět mozkových blan, cévní mozková příhoda nebo nádor. V těchto případech se bolest často objevuje spolu s dalšími příznaky, například horečkou, poruchami vědomí, ztuhlostí šíje nebo poruchami řeči.
Obecné spouštěče bolesti hlavy
- Stres a psychické vypětí: Bolesti hlavy často přicházejí po uvolnění dlouhodobého stresu, kdy tělo náhle přejde do klidového režimu. Emocionální stres a napětí v práci nebo osobním životě jsou jedním z hlavních důvodů, proč člověka bolí hlava. Svaly v oblasti krku a ramen se napnou, což může vést k tzv. tenzní bolesti hlavy.
- Dehydratace: Nedostatek vody v těle může způsobit bolest hlavy, protože dehydratace vede ke zmenšování mozkové tkáně a podráždění okolních nervů. Bolest hlavy může signalizovat, že vašemu tělu dochází elektrolyty. Vaše tělo obzvlášť ztrácí elektrolyty a tekutiny, když se potíte.
- Nedostatek spánku: Spánek je zásadní pro regeneraci organismu. Kvalitní a pravidelný spánek je klíčový pro regeneraci mozku.
- Nevhodná strava: Konzumace určitých potravin, jako jsou potraviny s vysokým obsahem konzervantů, přidaného cukru nebo soli, může vyvolat bolesti hlavy. Některé potraviny obsahují látky, například aminokyselinu tyramin, která může vyvolat bolest hlavy. Mezi takové potraviny patří například zralé sýry, červené víno nebo čokoláda. Alkohol nebo smažená a příliš kořeněná jídla mohou být rovněž rizikovým faktorem.
- Hormonální výkyvy: Kolísání hormonů, zejména estrogenu u žen, často spouští bolest hlavy v období menstruace. U žen mohou bolesti hlavy souviset s hormonálními změnami, například během menstruace, těhotenství nebo menopauzy.
- Držení těla a svalové problémy: Špatné držení těla nebo dlouhé sezení u počítače může vést k bolesti hlavy způsobené napětím svalů v oblasti krční páteře. Špatná poloha při sezení nebo spaní přetěžuje krční páteř a svaly kolem hlavy.
- Změny počasí a tlaku: Citlivost na změny atmosférického tlaku, teploty nebo vlhkosti může také způsobit bolesti hlavy. Přechody mezi tlakovými frontami mohou narušit chemickou rovnováhu v mozku.
- Intenzivní vůně a chemikálie: Silné parfémy, čisticí prostředky nebo aviváže mohou působit jako dráždivé látky. Bolest hlavy bývá často způsobena i tím, že jste v nevětrané místnosti či se nacházíte na místě, kde je příliš mnoho pachů či vůní. Dejte pozor na některé vonné svíčky, tyčinky atp., které bývají častou příčinou bolesti hlavy.
- Nedostatek hořčíku: Nízká hladina hořčíku může ovlivnit nervový systém a přispívat k častějším bolestem hlavy.
- Fyzické přetížení: Příliš intenzivní cvičení zvyšuje průtok krve a rozšiřuje cévy v hlavě, což může způsobit bolest.
- Kofein: Pokud patříte mezi milovníky kávy či kofeinových nápojů, může bolest hlavy nastoupit při nedostatku kofeinu. Možná tak budete muset svému tělu trochu kofeinu dopřát, aby bolest zmizela. U některých lidí může na začátku záchvatu bolesti hlavy pomoci silná káva. Kofein může dočasně zmírnit bolest, ale jen pokud na něj nejste zvyklí pravidelně.
Úleva od bolesti hlavy bez léků
Zkuste následující tipy a můžete se bolesti hlavy zbavit již do pěti minut.
Obklady na bolest hlavy
Při bolesti hlavy můžete použít jak teplý, tak studený obklad. Záleží ale na příčině potíží.
- Studený obklad: Je známo, že studené obklady na hlavu pomáhají při migrénách. Lidé k léčbě migrén používají ledové obklady již 150 let. Studie z roku 2013 odhalila, že přiložení studeného obkladu na krk pomáhá při nástupu migrény a snižuje bolest. Při aplikaci studeného či ledového obkladu jej vždy zabalte do tenké látky, aby nedošlo k poškození pokožky. Obklad můžete umístit tam, kde je největší zdroj bolesti. Studený obklad - vložte na 60 minut do ledničky nebo na 10 - 30 minut do mrazáku. Můžete obkládat i veškeré části těla, kde je Vám chlad příjemný a působí úlevu. Při akutním záchvatu migrény vám pomůže studený obklad na čelo. Pokud máte napětí hlavy, mohou vám pomoci i obklady, nejlépe studené. Stačí vzít několik kostek ledu, zabalit je do utěrky a přikládat na spánky. Chlad pomáhá stáhnout cévy a zmírnit bolest. Doporučujeme použít speciální gelové relaxační brýle, které jsou velmi praktické.
- Teplý obklad: Pokud je bolest hlavy způsobená ztuhlými svaly - obvykle za ni mohou zkrácené šíjové a trapézové svaly - pak může studený obklad vaši situaci ještě zhoršit. Zjednodušeně řečeno chlad vaše zkrácené svaly ještě víc stáhne, a nijak nepomůže. Naopak teplý obklad přiložený na krk a ramena může v tomto případě od bolestí v zadní části hlavy ulevit. Teplo totiž zvýší průtok krve ve svalech, a tím je uvolní. Teplý obklad - vložte na pár minut do teplé vody nebo nahřejte v mikrovlnné troubě. Teplo pomáhá při problémech s dutinami nebo rýmě.
Přírodní metody a bylinky
- Hydratace a elektrolyty: Bolest hlavy může signalizovat, že vašemu tělu dochází elektrolyty. Pak není nic jednoduššího, než vypít trochu vody a dát si k svačině banán, který obsahuje mnoho tělu prospěšných látek.
- Masáž tlakových bodů: Na vaší hlavě i těle jsou určité tlakové body, které vám mohou pomoci zbavit se bolesti hlavy, pokud je budete po dobu 30 sekund až jedné minuty masírovat. Zkuste stisknout palcem a ukazováčkem místo mezi palcem a ukazováčkem druhé ruky (tzv. bod He Gu). Jemná masáž spánků nebo zátylku kruhovými pohyby pomáhá uvolnit napětí. Můžete přidat trochu esenciálního oleje, ale funguje i samotný dotek.
- Zázvor: Jedna ze studií ukazuje, že konzumace zázvoru může skutečně pomoci zmírnit bolesti hlavy při migréně. Můžete si jej vychutnat třeba v čaji, ale k dostání jsou i zázvorové pilulky či bonbóny.
- Čerstvý vzduch: Někdy může na bolest hlavy pomoct i obyčejný čerstvý vzduch. Bolest hlavy totiž bývá často způsobena i tím, že jste v nevětrané místnosti či se nacházíte na místě, kde je příliš mnoho pachů či vůní.
- Bylinkové čaje a tinktury: Bylinkové čaje - uvařte si čaj z levandule, mateřídoušky nebo kozlíku lékařského. Pomoci může heřmánek, meduňka, mateřídouška. Tradiční rady na migrénu zahrnují oblíbené léčivé bylinky. Zkuste připravit šálek čaje z pupalky, rozmarýnu, máty, kozlíku, ginkgo biloby, levandule, anděliky nebo dokonce chryzantémy (čajového květu). Bylinky je nejlepší zakoupit v lékárně a dodržovat pokyny na obalu při přípravě nápoje. Bolesti hlavy, které unavené oči provázejí, pomůže zmírnit tinktura z kopretiny řimbaby. Mezi babské rady patří využívání kopretin, řimbaby, pupalky dvouleté, levandule, máty, rozmarýnu, kozlíku lékařského.
- Esenciální oleje: Levandule, máta, eukalyptus nebo heřmánek mají uvolňující účinky. Nakapejte pár kapek esenciálního oleje do vody nebo rostlinného oleje a naneste na spánky nebo zátylek, poté jemně masírujte. Tyto oleje mají podobné účinky jako mnohé léky. Stačí, když si je nanesete na čelo a necháte působit. Úleva by měla přijít asi za 15 minut.
- Kombinace kávy a citronu: Kombinace kávy s citronovou šťávou zní neobvykle, ale podle některých může být účinná.
Kdy použít teplý nebo studený obklad na tělo
Bolesti hlavy, bolesti zad, menstruační bolesti, bolavé svaly po sportovním výkonu, artritida - každý z nás se v životě už určitě potýkal s jedním z těchto zdravotních problémů. Jedna z prvních rad je, abyste použili teplý nebo studený obklad. Víte ale, kdy použít ten či onen?
Čtěte také: Význam polystyrenu v konstrukci bezpečnostních helem
| Problém | Doporučený obklad | Vysvětlení |
|---|---|---|
| Bolest hlavy způsobená ztuhlými svaly (šíje, trapézy) | Teplý obklad na krk a ramena | Teplo zvýší průtok krve ve svalech a tím je uvolní. Studený obklad by situaci zhoršil stažením svalů. |
| Akutní záchvat migrény | Studený obklad na čelo | Chlad pomáhá stáhnout cévy a zmírnit pulzující bolest. |
| Bolesti zad (špatné držení těla, přetěžování svalů) | Teplý obklad | Teplo uvolňuje svaly a zlepšuje prokrvení. |
| Menstruační bolesti | Teplý obklad na podbřišek | Teplo pomáhá uvolnit křeče a zmírnit bolest. |
| Bolavé svaly a šlachy po sportu (pohmoždění, poranění) | Studený obklad v první fázi | Snižuje krevní výron do svalu, pomáhá proti otokům. |
| Bolavé svaly a šlachy po sportu (zánět šlach - např. tenisový loket) | Teplý obklad | Chlazení není vhodné, teplo pomáhá při zánětu. |
| Artritida (chronická bolest kloubů) | Teplý obklad | Teplo ulevuje od chronické bolesti a ztuhlosti kloubů. |
| Problémy s dutinami nebo rýma | Teplý obklad | Teplo pomáhá uvolnit ucpané dutiny. |
Léčba bolesti hlavy s použitím léků
Léčba bolesti hlavy závisí na její intenzitě a příčině. Při mírné až středně silné bolesti si většina lidí vystačí s volně prodejnými léky na bolest, tzv. analgetiky.
Volně prodejné léky
- Paracetamol (např. Paralen, Panadol): Je lékem volby při léčbě mírné až středně silné bolesti a horečky, zejména u pacientů, u nichž je nevhodné podání nesteroidních antiflogistik (NSAID), například při žaludečních vředech, těhotenství nebo zvýšeném riziku krvácení. Jednotlivá doporučená dávka paracetamolu je 10 až 15 mg/kg. Tato jednotlivá doporučená dávka se podává podle potřeby 3krát, maximálně však 4krát za den, nejdříve po 4 až 6 hodinách po dávce předešlé.
- Ibuprofen (např. Ibalgin, Brufen): Je lékem volby při léčbě zánětlivé bolesti, jako je bolest kloubů, svalů nebo menstruační bolest, a také při horečce, pokud není kontraindikace k nesteroidním antiflogistikům (NSAID). Jednotlivá doporučená dávka ibuprofenu je 5 až 10 mg/kg. Tato jednotlivá doporučená dávka se podává podle potřeby 3krát maximálně však 4krát za den, nejdříve po 6 až 8 hodinách po dávce předešlé.
- Kyselina acetylsalicylová (např. Aspirin, Anopyrin): Spadá do stejné skupiny jako ibuprofen.
- Naproxen (Nalgesin S): Doporučené dávkování pro dospělé a dospívající od 12 let je jedna tableta každých 8 - 12 hodin. Počáteční dávka může být 2 tablety a pokud potíže přetrvávají, může být následně užita 1 tableta po 12 hodinách. Naproxen je lékem volby při léčbě chronických zánětlivých onemocnění, jako je např. revmatoidní artritida, a také při silnějších menstruačních bolestech.
Tyto látky se dají pořídit jak samostatně, tak v kombinaci s jinými složkami, například kofeinem, který zvyšuje jejich účinnost. Kofein však může na bolest hlavy působit různě. U některých lidí přináší úlevu, zatímco u jiných může bolest naopak zhoršovat nebo dokonce vyvolat. Užitečné mohou být i přípravky obsahující guaifenesin.
Je zajímavé, že časté užívání analgetik může samotné vyvolávat bolest hlavy. Pokud tedy trpíte bolestí hlavy, existují i jiné možnosti.
Léky na předpis
- Triptany (např. sumatriptan, eletriptan): Při migréně, která bývá doprovázena nevolností, citlivostí na světlo a hluk, jsou vhodnější speciální léky zvané triptany. Tyto léky jsou určeny k léčbě samotného záchvatu migrény a působí přímo na cévy v mozku. Jsou k dostání pouze na lékařský předpis.
- Profylaktická léčba: Při častých migrénách (více než tři těžké záchvaty měsíčně) může lékař doporučit tzv. profylaktickou léčbu - tedy léky, které pomáhají migrénám předcházet. Do této skupiny patří například betablokátory, některá antiepileptika nebo tricyklická antidepresiva. Pro efektivní léčbu je důležité upravit životosprávu. Sledujte a vyhýbejte se spouštěčům migrény. Hlavní je celoživotně dodržovat zdravý životní styl. Při prvních příznacích je nutné včas podat antimigrenózní lék a být v klidu.
Péče o oči a úleva od bolesti
Dlouhodobé sledování monitoru počítače se stalo nedílnou součástí běžného pracovního dne mnoha zaměstnanců. Podráždění očí způsobené jejich namáháním u obrazovek často provází bolesti hlavy i rozmazané vidění. Nejčastější příčinou podrážděných či zarudlých očí bývají v jarních měsících začínající alergie. Zčervenání a pálení však mohou způsobit také infekce nebo dlouhé sledování monitoru.
Prevence únavy očí
Předejít těmto obtížím můžeme ztlumením záření monitoru a též dodržováním vzdálenosti 55 až 65 cm od monitoru. Neméně důležité jsou i pravidelné pauzy. Přibližně každou půlhodinu byste měli svým očím dopřát na pár minut oddych. Odvraťte pohled od monitoru a zadívejte se třeba z okna nebo přejíždějte pohledem po místnosti.
Čtěte také: Dlažba z kočičích hlav
Bylinky pro zdravé oči
Od podrážděných očí uleví nejen oční kapky, ale například i bylinky klanopraška a světlík lékařský. Od lehčího podráždění mohou pomoci také bylinky a tinktury z pupenů bylin.
- Borůvka: „Prostředkem první volby při problémech s očima je gemmoterapeutikum z borůvky. Působí desinfekčně, zlepšuje vidění přímým ovlivněním sítnice a zrakového nervu,“ říká bylinkářka Jarmila Podhorná.
- Světlík lékařský: „Očím uleví odvar ze světlíku lékařského, který lze pít anebo použít jako obklad či jako kapky k vyplachování očí,“ dodává bylinkářka Jarmila Podhorná.
- Řepík lékařský: Také obklad z odvaru listů řepíku lékařského povzbudí unavené oči, a navíc působí protizánětlivě.
- Klanopraška čínská: Pro zlepšení kvality vidění je vhodná též tinktura z klanoprašky čínské, jež odstraňuje pocity únavy.
- Bylinné výluhy: Úlevu unaveným očím přinesou i bylinné výluhy, které lze popíjet jako čaj i použít jako zklidňující obklad.
- Posílení jater: Podle čínské medicíny spolupracují oči s játry, proto jsou vhodné i všechny bylinné prostředky k posílení jater.
Potraviny pro zrak
Jako podporu léčby a prevenci můžeme využít i některé potraviny, jež náš zrak pozitivně ovlivňují. Určitě jste v dětství slyšeli, že máte jíst mrkev, abyste dobře viděli. Podle odborníků ale existuje výrazně více potravin, které mají pozitivní vliv na naše oči.
- Borůvky: Zlepšují imunitu a působí proti infekcím.
- Špenát, kapusta a další listová zelenina: Obsahují prospěšné látky lutein a zeaxantin, jež chrání sítnici oka. Jako prevence postačí, když je zařadíte do jídelníčku jednou týdně, při potížích se doporučuje je jíst dvakrát až třikrát týdně po dobu nemoci.
Oční alergie
Téměř u každého druhého alergika má alergie oční příznaky. Naše oči při ní reagují na alergeny, jakými jsou například pyly, plísně, srst zvířat nebo roztoči. Alergickou reakci však může vyvolávat také klimatizace, nadmíru prachu či znečištěné ovzduší. Alergeny způsobují podráždění spojivky, a proto oči pálí, svědí a mohou i opuchat. V akutní fázi se nejčastěji podávají antihistaminika a pro zmírnění podráždění se oči proplachují kapkami. Svědění uleví také již zmíněné bylinné výluhy. Jelikož alergie vznikají v důsledku poruchy imunitního systému, mohou pomoci rovněž bylinky, které mají příznivý vliv na naši obranyschopnost. „Při alergiích je třeba celkově posílit organismus, a hlavně činnost slinivky, v čemž nám může pomoci extrakt z houbičky penízovky. Proti alergiím pomáhá bojovat také tinktura z černého rybízu s betaglukanem, což je silný antioxidant působící proti volným radikálům,“ říká bylinkářka Jarmila Podhorná.
Oční infekce
V praxi nejčastěji plní ordinace očních lékařů infekce, jimž vévodí zánět spojivek. Infekce způsobují bakterie, viry nebo kvasinky. Záněty provází zarudnutí a svědění, ale mohou se objevit i závažnější příznaky jako bolest očí, hnisání či citlivost na světlo.
Prevence bolesti hlavy
Předcházet bolestem hlavy lze pomocí několika jednoduchých, ale účinných návyků. Základem je dostatečný pitný režim, aby nedocházelo k dehydrataci, která je častým spouštěčem bolesti. Rovněž je důležité dbát na pravidelný a kvalitní spánek, který tělu umožní regenerovat a obnovit hormonální rovnováhu. Vhodná strava plná živin a bez nadbytku kofeinu, alkoholu a nezdravých potravin může pomoci minimalizovat riziko vzniku bolesti hlavy. Správné držení těla při práci, hlavně při dlouhém sezení, a pravidelný pohyb přispívají k uvolnění svalů, které mohou být zdrojem tenzních bolestí. Zvláštní pozornost věnujte také očnímu odpočinku, zejména pokud trávíte hodně času před obrazovkou - pravidelně odvracejte zrak a dodržujte přestávky. U žen mohou hormonální výkyvy způsobovat migrény, takže sledování svého cyklu a případná konzultace s lékařem mohou být přínosné. Klid, ticho a dostatek vody jsou při migréně často stejně důležité jako babské rady.
Kdy vyhledat lékaře
K lékaři byste měli zajít s bolestí hlavy tehdy, pokud je bolest velmi silná, náhle vzniklá a podobnou jste dosud nikdy nezažili, nebo pokud se bolesti začaly objevovat až po padesátém roce života. Vyhledání lékaře je důležité také tehdy, když bolest následuje po úrazu hlavy nebo páteře, případně pokud se objevuje po fyzické námaze či změně polohy těla. Zpozornět byste měli i v případě, že se bolest opakuje často, neustupuje ani po běžně dostupných lécích nebo vás budí v noci. K lékaři je nutné jít, pokud se k bolestem hlavy přidají další příznaky jako horečka, nevolnost, zvracení, výrazná únava, poruchy vidění, řeči, rovnováhy nebo vědomí. U dětí a dospívajících by měla návštěva lékaře následovat vždy, pokud je bolest doprovázena neobvyklými projevy. Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření.
tags: #bolest #hlavy #a #oci #obklad #tipy