Bolest kyčle je protivná a dokáže výrazně zkomplikovat chůzi, sezení i spánek. Ať už jde o únavu, špatné držení těla, úraz, nebo varovný signál zanedbaného problému, je důležité najít úlevu a správnou léčbu. Bolest kyčle postihuje 10 % populace a potíže jsou častější s přibývajícím věkem.
Co je kyčelní kloub a jak funguje?
Kyčel patří k největším kloubům v těle. Je to kulovitý kloub skládající se z hlavice, která je na horním konci stehenní kosti, a jamky tvořené kostmi v pánvi. Kyčel je nosný kloub, který musí snášet a zvládat váhu těla. Každý krok, každé sezení, každé vstávání i dosedání jde přes kyčel, a není proto divu, že je tak namáhaná.
Příčiny bolesti kyčle
Bolest kyčle může mít mnoho podob i příčin. Bolí po sportu, po dlouhé jízdě autem, nebo i po týdnu lenošení na gauči. Konkrétně u kyčle to může být třeba z přetížení, jindy kvůli věku, stresu nebo sedavému zaměstnání. Může bolet kvůli přetíženým svalům, zánětu šlach nebo opotřebování chrupavky. Bolest se může objevit i kvůli zablokované pánvi.
U žen někdy souvisí s hormony nebo těhotenstvím, kdy se může objevit také bolest kyčlí v těhotenství. Jedná se o běžný stav způsobený hormonálními změnami, vyšší hmotností či jiným držením těla. Potíže obvykle odezní po porodu. Kyčel trpí, když máš špatné držení těla nebo sedíš zkroucená u počítače, ale taky když máš boty bez opory nebo přetěžuješ záda. Kyčel může bolet i kvůli úrazu, starému pádu nebo vrozené vadě. Záněty, výhřez ploténky, oslabené svaly, stres, únava a tisíc dalších důvodů. To všechno může být původce a jisté je jen jedno: Kyčel prostě nikdy nebolí jen tak.
Typy bolesti a jejich možné příčiny
- Bolest uvnitř kloubu nebo v tříslech značí problém přímo s kyčelním kloubem.
- Pokud kyčel přeskakuje, může jít o problém se šlachou.
- Pokud v kloubu praská, bývá to známka mechanického opotřebení.
- Když kyčel pálí, může jít o zánět.
- Když tuhne, bývá to artróza.
- Když bodá, často to souvisí s nervy.
- Někdy se v místě bolesti udělá i otok a přidá se horkost.
- Když kyčel bolí po zátěži, je to přetížení.
- Výjimečná není ani bolest kyčle od páteře, která obvykle souvisí s problémy v dolní části zad. Pacienti ji někdy popisují jako bolest zad vystřelující do kyčle.
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud bolest trvá víc než týden, nezlepšuje se a nedej bože se spíš zhoršuje, je vhodné navštívit lékaře. Když se přidá otok, zarudnutí nebo horečka, upalujte. Když tě kyčel budí v noci, nečekej. Pokud nemůžeš normálně chodit, obout si botu nebo si sednout, taky návštěvu neodkládej. A když máš po úrazu, je lékařská pomoc nezbytná.
Čtěte také: Srovnání rolet a žaluzií: Výhody a nevýhody
Lékař pomůže zjistit, jestli jde o kloub, sval, šlachu nebo páteř. Čím dřív přijdete, tím menší následky zřejmě budou. Správnou diagnózu může stanovit pouze lékař. Při diagnostice se využívají také zobrazovací metody - rentgen, ultrazvuk, magnetická rezonance nebo počítačová tomografie. Neodkládejte léčbu bolesti kyčle, a pokud máte jakékoliv zdravotní obtíže nebo pochybnosti o svém zdravotním stavu, navštivte odborného lékaře.
Termoterapie: Teplé a studené obklady
Termoterapie, aplikace chladivých a teplých obkladů, s sebou nese velkou úlevu při nejrůznějších obtížích, ale jen pokud se používá správně. Snižuje bolestivost, tlumí záněty a uvolňuje zatuhlé svaly. Neléčí ale příčinu problému, proto se používá spíše jako podpůrná léčba. Důležité je vědět, kdy přikládat teplý a kdy studený obklad.
Kdy použít teplý obklad?
Teplé obklady jsou vhodné na chronické bolesti, uvolňování svalového napětí a zlepšení průtoku krve v dané oblasti. Teplo zvyšuje průtok krve, pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a klouby a podporuje lepší okysličení tkání. Teplo zklidňuje bolavé artritické klouby, zvyšuje krevní oběh a podporuje hojení. Teplý obklad také dobře připraví svaly na cvičení.
Pro zmírnění svalové bolesti a napětí sáhněte po nahřívacích polštářcích. Dlouhodobé a příjemné teplo přináší také termofory nebo elektrické vyhřívací dečky. Prospěšný účinek tepla může být výraznější v kombinaci se cvičením. Pokud vás kloub bolí spíš při změně počasí, po dlouhém sezení nebo máte pocit, že je jen zatuhlý, je čas sáhnout po teplu.
Kdy použít studený obklad?
Na akutní a poúrazové stavy, jako jsou naraženiny nebo vyvrtnutí, je ideální ledování. Studený obklad pomáhá snižovat otoky a záněty tím, že zpomaluje průtok krve do postižené oblasti. Díky tomu mohou studené obklady jak snížit bolestivost, tak výrazně zkrátit dobu rekonvalescence. Ledování také způsobuje smršťování cév a tím zmírňuje krvácení do tkání. Aplikace chladu je nejlepší při akutních stavech. Chlad redukuje průtok krve do postiženého místa, zpomaluje nervové signály a tím pádem tlumí bolest, snižuje otok a působí proti zánětům.
Čtěte také: Materiály pro výrobu cihel
Studené obklady aplikujte po dobu zhruba 20 minut, opakujte co 2-3 hodiny. Pokud se přes den ozve bolest v kyčli, můžete ji zmírnit studeným obkladem. Chlad pomáhá i proti zánětu. Při akutních zánětech šlach, jako je například tenisový loket nebo tendinitida, ledujte. To stejné platí pro záněty v krku, při vymknutí kotníku či pohmožděninách. Ledové obklady se přikládají na postižené místo na max. 20 minut, s minimální hodinovou pauzou mezi aplikacemi. Užitečná je také mražená zelenina, třeba zrnka hrášku nebo kukuřice se dobře rozprostřou kolem chlazené části těla.
Důležité upozornění
Nahřívací ani chladicí pomůcky nepřikládejte přímo na kůži, abyste předešli popáleninám či omrzlinám. Extrémní teploty poraní pokožku. Pokud si nejste jistí, jaký typ obkladu zvolit, konzultujte aplikaci se svým lékařem. Při aplikaci tepla a chladu vždy myslete na to, abyste se nepopálili, neopařili, nenachladili nebo si nezpůsobili omrzliny.
Babské rady na bolest kyčle
Babské rady občas mají špatnou pověst, ale některé opravdu fungují. Není extrémně těžké přijít na to, proč tomu tak u těch babských je, a selským rozumem by každý z nás k tomu, že tělo často potřebuje obyčejné věci jako teplo, klid, pohyb a uvolnění, nakonec asi došel. Babské rady jsou tak něco jako zkratka.
Prověřené a oblíbené babské rady
- Teplý kapesníkový obklad ze soli: Pomáhá prohřát a uvolnit zatuhlé svaly.
- Kostivalová mast: Je známá pro své regenerační účinky, zmírňuje otoky a záněty, pomáhá při bolestech kloubů. Můžete si vyrobit i léčivou tinkturu z kostivalu.
- Obklady z tvarohu: Tvaroh působí jako balzám na klouby. Stačí vyndat tvaroh z lednice, rovnoměrně ho rozetřít na čistou tenkou látku a přiložit na bolavý kloub.
- Zábaly z brambor: Podobně jako tvaroh, i brambory mohou pomoci.
- Mazání alpou: Přináší chladivou úlevu.
- Koupel s epsomskou solí: Pomáhá uvolnit svaly a zmírnit bolest.
- Masáž lahví s horkou vodou: Dlouhodobé a příjemné teplo.
- Sedací koupel s heřmánkem nebo řebříčkem: Může mít protizánětlivé účinky.
- Obklad z cibule: Cibulové silice pomohou uvolnit ztuhlé svaly a blahodárně působí i na záněty. Cibuli oloupejte a nakrájejte na silnější plátky, následně vložte do gázy a obvažte si postiženou oblast. Nechejte působit až 2 hodiny.
- Zábal ze zelných listů: Zelné listy obsahují protizánětlivé látky. Jemně je naklepejte a přiložte na bolavé místo.
- Priessnitzův zábal: Tento chladivý obklad využijete hlavně v případě akutního zánětu, kdy je kloub oteklý, bolestivý a teplý na dotek. Stačí studený mokrý hadřík, kousek igelitu a suchý ručník. Jen pozor - nehodí se na prochladlé nebo zatuhlé klouby.
Co raději nezkoušet?
Občas se jeden nestačí divit, co všechno jsou lidi schopní nejen radit, ale opravdu i zkusit. Tření kyčle cibulí, pití octa s pepřem, ležení se syrovou bramborou pod pánví, alkoholový zábal, naléhání bolavou kyčlí do ranní rosy, vdechování výparů z česneku, pití tří litrů horké citronády na odkyselení organismu, postavení se do kádě se studenou vodou, syrové fazole v kapse prý bolest vytáhnou. Tyto metody nejsou vědecky podloženy a mohou být nebezpečné.
Možnosti léčby bolesti kyčle
S bolestí kyčle se dá bojovat různými způsoby. Přesná podoba léčby závisí na příčině obtíží. Léčbu bolestí kyčle může určit pouze lékař po zvážení Vašeho celkového zdravotního stavu.
Čtěte také: Proč se na betonu objevují skvrny?
Fyzioterapie a cvičení
Manuální fyzioterapie se ukazuje jako účinná metoda pro léčbu bolesti kyčlí. Terapeutické techniky, jako jsou mobilizace kloubů, masáže a specifická cvičení, mohou pomoci uvolnit napětí, zlepšit pohyblivost a snížit bolest. Pravidelný pohyb udržuje klouby pružné, především posiluje svaly kolem nich, což je důležité pro odlehčení kloubů a zmírnění zátěže. Při správném výběru cviků můžete udržovat aktivitu a posilovat klouby. Začínejte den cvičením. Věnujte se protahovacím a posilovacím cvikům, ideálně podle doporučení fyzioterapeuta. Důležité je například posilování vnější strany stehen. Vyhýbejte se aktivitám, které zahrnují skoky nebo nárazy na dolní končetiny.
Režimová opatření
- Dbejte na pohodlnou pozici vsedě i ve spánku.
- Pravidelně se přes den protahujte a nezůstávejte dlouho ve stejné pozici.
- Pokud spíte na boku, zkuste si dát polštář mezi kolena.
- Zdravý jídelníček a udržování přiměřené hmotnosti.
- Pohyb ve vodě, super věc.
- Protahování stehen a zad.
- Jóga nebo lehká chůze.
Kloubní výživa a doplňky stravy
Správná kloubní výživa hraje klíčovou roli při prevenci a léčbě bolestí kyčlí. Obsahuje látky, které podporují regeneraci chrupavky, zvyšují pružnost kloubů a zmírňují zánětlivé procesy. Dobrou kondici kloubů můžete podpořit také vhodnou stravou:
- Tučné mořské ryby, rybí tuk - obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky, a vitamin D.
- Vývar z kostí - obsahuje aminokyseliny, glukosamin a chondroitin. Všechny tyto látky pomáhají udržovat klouby v dobré kondici.
- Hořčík a vápník jsou pro regeneraci svalů klíčovými složkami.
Pro prevenci artrózy a správnou funkčnost kloubů je důležité užívání vhodných doplňků stravy, jako je kolagen (hlavní bílkovina tvořící chrupavku) a kyselina hyaluronová (zvyšuje hydrataci kloubů a zmírňuje jejich tření).
Farmakologická a chirurgická léčba
V případě větší neustávající bolesti kloubů mohou pomoci léky na zmírnění zánětu jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) - tuto variantu léčby je nutné konzultovat s lékařem. Léky proti bolesti kyčle nemají vždy potřebný či dlouhodobý efekt a operace kyčle nemusí být vhodná nebo dostupná pro všechny pacienty. V těchto případech se lékaři zabývají novými léčebnými postupy - příkladem je radiofrekvenční ablace. Podstatou zákroku je působení radiofrekvenčního proudu na nervy, které posílají bolestivé signály z postiženého kloubu.
Chirurgická léčba se využívá v nejzávažnějších případech, jako jsou zlomeniny, nádorová onemocnění, nekróza, zánět kostní dřeně aj. U některých diagnóz (např. artróza) je řešením náhrada kyčle umělým kloubem (totální endoprotéza). Bolest po operaci kyčle je normální, měla by se ale postupně zmírňovat. Do 12 týdnů po operaci by měla téměř ustoupit.
Bolest kyčle je protivná, ale řešit se dá. Nečekejte, že odezní sama. Klidně nahřívejte, hýbejte se, odpočívejte a protahujte. Ale když to nejde, jděte k lékaři a babské rady berte vždycky s rezervou.
tags: #teplé #obklady #na #bolest #kyčle