Pokud patříte mezi milovníky běhu, víte, jak důležitý je správní výběr běžeckých bot. Správně zvolená obuv může pomoci předcházet zraněním, zlepšit výkon a zvýšit pohodlí při běhu. Stránka testrunner.cz byla vytvořena proto, aby vám s tím pomohla hned na několika úrovních.
Jak vybrat správné běžecké boty
Úplně prvním krokem je určit jaký druh běžecké obuvi potřebujete, napsali jsme o tom krátký příspěvek, stojí za přečtení. Když už máte odpověď na co, druhým krokem je výběr běžeckých bot. Jak na to jak na to, co zvážit, je také složitá otázka, proto jsme o tom také napsali příspěvek, doporučujeme přečíst si i ten.
Důležitost recenzí a nezávislosti
Ale i odpověď na druhý krok, tedy otázku číslo dvě, bude mít dobrou šanci nastínit více běžeckých bot. Snažíme se vám s tím pomoci tím, že píšeme podrobné recenze jednotlivých bot. Tyto recenze a hodnocení se snaží být objektivní, ale při psaní o botě se nevyhnutelně přihodí i nějaká ta subjektivita. Je také důležité zdůraznit, že tyto recenze a hodnocení běžecké obuvi nejsou reklamou. Nejsme podporováni žádným obchodem ani značkou, za tyto recenze nikdo neplatí. Jinými slovy, jsme a zůstaneme nezávislí. Nemáme zájem upřednostňovat žádnou značku běžecké obuvi ani běžecký obchod.
Vyhledávač běžeckých bot
První dva kroky pro pokročilé běžce, kteří si nekupují svou první nebo druhou běžeckou botu, může nahradit náš podrobný vyhledávač běžeckých bot, kde můžete zúžit vyhledávání bot zadáním řady kritérií. Vedle recenzí zveřejňujeme také ceny bot, což vám pomůže co nejvíce usnadnit výběr při nakupování. Uváděním cen si neklademe za cíl srovnávat ceny, ale pokud cenu neuvedeme, může pro vás být obtížné rozhodnout se mezi dvěma běžeckými botami.
Pokud cenu zveřejníme, nemůžeme zveřejnit pouze cenu jednoho běžeckého obchodu, protože by to vypadalo neobjektivně, a zveřejněním ceny vám také můžeme ukázat, kde jsou běžecké boty dostupné. Malým obchodním tajemstvím je, že cena nemusí být nutně dobrým výchozím bodem pro výběr běžecké obuvi, protože v mnoha případech ovlivňují cenu rozdíly ve velikosti a barvě.
Čtěte také: Nejlepší běžecké boty na silnici
Proč používat běžecké boty?
Běhat můžete v jakékoliv obuvi, dokonce i na vysokých podpatcích, jen je to nezdravé a nemůžete to dělat dlouho. Vysoké podpatky jsou bezpochyby extrémním příkladem, ale alespoň jsou nápadné svou nevhodností. Ve většině případů bohužel není laikovi zřejmé, že boty, ve kterých chcete běhat delší dobu bez zranění, nejsou běžecké boty, ale jen boty, ve kterých se dá běhat a které jsou dokonce prvních pár kilometrů pohodlné.
Běžecké boty jsou speciálně navrženy tak, aby poskytovaly oporu, tlumení a stabilitu nohy při běhu. Mají vlastnosti, jako je tlumení nárazů, pružnost, ohebnost a rozptyl energie, které zvyšují výkon a snižují riziko zranění. Běžecké boty jsou také lehčí než jiné sportovní boty, aby se snížila energie potřebná ke zvednutí nohy.
Každá sportovní obuv je určena pro různé sporty a fyzické aktivity. Nemusí mít stejnou úroveň odpružení a podpory jako běžecká obuv, ale jsou univerzálnější a vhodné pro širší škálu aktivit. Mohou mít vlastnosti, jako je odolná podrážka, zesílená prstová část a prodyšný svršek pro pohodlí a ochranu při fyzických aktivitách.
Hledání ideální běžecké boty
Pokaždé, když testuji a hodnotím pár běžeckých bot, tajně doufám, že najdu dokonalý pár, nejlepší běžecké boty. A přestože mám velmi dobré úmysly a cokoli jsem o botě slyšel, vždy začnu zkoumat s těmi nejlepšími úmysly, pokud zapojím své racionální já, vím, že nic takového jako nejlepší běžecká bota neexistuje. Na jedné straně to, co je nejlepší pro mě, může být třetí nejlepší pro vás, protože máte jinou postavu, jiné chodidlo, jiný pocit z terénu, jiné svalstvo a mohl bych pokračovat dál a dál. Na druhou stranu neexistuje běžecká bota, která by byla vhodná pro všechny typy povrchů a všechny typy tréninku. Nanejvýš lze říci, že X je pro mě nejlepší běžecká bota pro běh po asfaltu vysokou rychlostí nebo že Y je nejlepší pro delší přespolní běhy.
Pomocí recenzí, testů a názorů na našich stránkách chceme každému pomoci najít nejlepší běžeckou obuv pro jeho typ tréninku. Existuje několik kritérií pro kategorizaci běžecké obuvi a na našich stránkách jsme je podle toho rozdělili do několika kategorií a typů.
Čtěte také: Jak vybrat ideální boty na běh po asfaltu?
Kategorizace běžecké obuvi
Asi nejdůležitější a nejčastěji používané seskupení vychází z toho, v jaké obuvi budete běhat. Na základě toho rozlišujeme v zásadě 3 typy, asfaltové běžecké boty pro silniční běh, trekové běžecké boty a trailové běžecké boty.
Rozdíly mezi typy běžecké obuvi
Mezi těmito dvěma typy běžecké obuvi je několik zásadních rozdílů: konstrukce podrážky je odlišná, protože při terénním běhu běháme po volnějším povrchu, takže je třeba zlepšit trakci hlubším vzorkem gumových hrotů. Také podrážka, respektive celá konstrukce podrážky, by měla při běhu v terénu poskytovat také ochranu proti kamení. Svršek by měl být také robustnější a ochranný, pokud se chystáte do terénu, aby chránil nohu před štěrkem, kameny a větvičkami. Svršek by měl být uzavřenější, aby se do boty nedostaly drobné nečistoty.
Stabilita boty
Další velmi důležitou otázkou a skupinou, bez ohledu na to, zda se jedná o botu do terénu nebo botu na běhání po silnici, je stabilita boty. V zásadě platí, že běžecká bota je buď neutrální, tj. neutrální, nebo stabilní. Je vhodné dále rozdělit stabilní běžeckou obuv na pronační a supinační stabilní běžeckou obuv. První se vztahuje k noze s náklonem dovnitř, zatímco druhá se vztahuje k noze s náklonem ven.
Vyplatí se přečíst si co jsme o tom napsali, protože stabilní běžecká obuv nemusí být tím nejlepším řešením problému. Lepším řešením může být neutrální běžecká obuv s dobrou stabilitou.
Doporučení pro začátečníky
Pokud se chystáte koupit si první běžeckou botu a nejste ještě v této problematice zběhlí, doporučujeme vám navštívit obchod s běžeckými potřebami, kde vám odborníci s bohatými zkušenostmi a znalostmi pomohou vybrat správnou běžeckou botu.
Čtěte také: Tipy pro výběr běžeckých bot na asfalt
Karbonové běžecké boty
Na druhém konci jsou běžecké boty s karbonovými disky, které jsou většinou určeny pro zkušené nebo profesionální běžce, kteří už nějakou dobu dokážou běhat relativně rychle, pod 4:30 km, a chtějí si koupit boty, které jsou dynamické a podporují rychlejší běh. Ostatní si samozřejmě mohou koupit běžecké boty s karbonovou deskou, ale možná nebudou moci využít jejich výhod, ale téměř jistě pocítí nevýhody. Boty s karbonovými deskami jsou obvykle dražší a tužší. To první není ani tak pro běh, ale pro peněženku, což nemá žádnou souvislost se zkušenostmi a znalostmi běžce.
Důležitost subjektivity v recenzích
To, co bylo popsáno, může ukázat, jak citlivé téma výběr běžecké obuvi je a že se ne vždy dělá dobře, ale snažíme se vám dát berličku, ne volbu, rozhodnutí je na vás. Našimi recenzemi se vám snažíme pomoci rozlišit běžecké boty a udělat si představu o tom, co pro běžného běžce znamenají. Ale bez ohledu na to, jak pečlivě a nezávisle píšeme recenze běžecké obuvi, je nevyhnutelné, že se do nich vnese určitá subjektivita.
Silniční běžecká obuv
V seznamu níže si můžete vybrat z nabídky silniční běžecké obuvi, kterou jsme prověřili. Běžecké boty asfalt mají vlastnosti optimalizované pro běh po pevném a tvrdém podkladu. Pokud jde o běžeckou obuv, existují v zásadě 3 typy povrchu, tvrdý pevný povrch, měkký sypký povrch a rekortanová dráha. Není těžké uhodnout, že rekortanový povrch je běžecká obuv na dráhu, měkký sypký povrch je běžecká obuv na dráhu a tvrdý pevný povrch je běžecká obuv na ulici, která je optimalizována pro asfalt nebo jiné pevné a tvrdé povrchy.
Trakce, tlumení a opotřebení
Typ povrchu (pevný, volný, trailový) je pro běžeckou botu důležitý ze tří důvodů: trakce, tlumení (stabilita) a opotřebení svršku. Zůstaneme-li u asfaltové silniční běžecké obuvi, má asfaltová běžecká obuv nejslabší přilnavost ze všech tří typů. Jedním z důvodů je to, že k dosažení optimální trakce nepotřebují přilnavost podrážky, hroty nebo hřebíky, jako je tomu u běžeckých bot pro trailové běhy nebo běžecké boty pro dráhu. Na druhou stranu běh po asfaltu vyžaduje mnohem abrazivnější směs pryže, která může být méně přilnavá.
Protože asfalt je ze všech tří povrchů nejtvrdší, potřebuje nejvíce odpružení a tlumení nárazů, a proto boty na běhání po silnici obvykle mají vyšší mezipodešev. Většina hobby běžců běhá po ulici, po asfaltu, a kvůli nedostatečně trénovaným svalům nebo kloubům je potřeba vyšší tlumení. Běžecké boty pro outdoor nepotřebují silnou ochranu nohy jako boty pro trailový běh. Na oplátku však můžete použít lehčí a prodyšnější materiály.
Silniční běžecké boty jsou nejrozmanitější ze všech 3 typů běžeckých bot. Existují asfaltové běžecké boty pro různé rychlosti, vzdálenosti a roční období. Je to proto, že boty na běhání po silnici se prodávají nejvíce, a čím více běžců, tím větší poptávka. Je těžké najít mezi tolika typy ideální běžeckou obuv a my jsme tu od toho, abychom vám pomohli.
Pokud je pro vás důležitá cena běžeckých bot, dívejte se nejen na konkrétní cenovku, ale také na to, jak odolné nebo univerzální boty budete běhat po asfaltu. Důležitým faktorem je také všestrannost.
Testování a zkušenosti s běžeckými botami
Recenze bot Salomon Spectur
Novinku od Salomon pro rok 2022 - silniční běžecké boty Spectur - pro nás otestovala zkušená běžkyně Lucka, kterou na Instagramu najdete pod profilem running_lucie. Od gymnastiky a aerobiku se dostala až k OCR (překážkové závody). Díky běžeckým a silovým tréninkům se výkonnostně posunula a začala si připisovat pódiová umístění. Zalíbení našla i v ULTRA závodech.
První dojmy z bot: Na první pohled mě na Salomon Spectur zaujalo masivní tlumení, u kterého mi bylo hned jasné, že zajistí pohodlný běh po asfaltu.
Jak si vybíráš boty na běhání? Boty samozřejmě přizpůsobuji stylu tréninku. Běžecké tréninky mám 5x týdně, měsíčně naběhám 200-250 km. Vždy, ale záleží na počtu závodů v měsíci a jejich náročnosti. 60 % mých tréninků probíhá na asfaltu, ale vzhledem k tomu, že se věnuji extrémním překážkovým závodům, tak zařazuji i běhy v lesním terénu. Jako každý běžec mám své oblíbené sportovní značky, kterých se držím. U silničních bot vedou Nike Air Zoom Pegasus, které splňují všechny mé požadavky - dobré tlumení, prodyšný materiál, vhodné na objemové tréninky na silnici, ale zvládnou i lesní pěšiny.
Ač to může znít jako klišé, tak při prvním nazutí bot jsem se cítila jako v bavlnce. Boty byly příjemně měkké, tlumené, materiál pevný, takže v nich noha působila stabilně. Při výběru velikosti jsem se řídila tabulkou na stránkách. Poprvé jsem boty Spectur vyzkoušela na pomalý 10km dlouhý výklus po cyklostezce. Jak jsem očekávala, tak tlumení bot bylo skvělé, ale už při prvním běhu jsem zjistila, že boty jsou širší než jsem zvyklá. Boty beru na všechny tréninky na asfaltu, kde oceňuji jejich tlumení. Díky vyztužené patě se boty dobře nazouvají. Bohužel jsou na moji nohu moc široké, nepomáhají ani hodné utažené tkaničky.
Lehký a citlivý plát vyrobený z TPU kompozitu je ukrytý do mezipodešve a tlumící pěny. Šetří energii, dává vám více síly a zvyšuje prožitek z běhu na silnici nebo v terénu.
Z podrážky jsem původně měla velké obavy, protože působila kluzce. Ale hned při prvním běhu mě boty přesvědčily o opaku. Bota krásně drží nejen na asfaltu, ale i v terénu, na suchém prašném povrchu a kamenech! Svrchní materiál je hodně pevný, takže běžcům se širší nohou určitě pěkně obepne a zpevní nohu, bohužel ale není moc prodyšný. Prodyšnosti boty brání i jazyk, který je sice z příjemně měkkého materiálu, ale je zbytečně silný.
Porovnání s Nike Air Zoom Pegasus 37: Aktuálně mám doma Nike Air Zoom Pegasus 37. Jedná se také o silniční botu vhodnou na všechny typy tréninků a vzdáleností. Svrchní materiál je slabší, prodyšný, ale dostatečně silný na to, aby v nich noha pevně držela. Jazyk je ze slabšího materiálu, takže nebrání prodyšnosti. Podrážka boty sice působí odolně a protiskluzově, ale bohužel tak není. Na mokrém povrchu podkluzuje. Nike boty také hůře zvládají nerovný terén, takže je využívám pouze na cyklostezku. Tlumení bot mi vyhovuje, jsou měkké, zajišťují svižný krok a vrací vynaloženou energii.
Pokud bych měla porovnat Nike a Salomon, tak obě boty mají skvělé tlumení. U Nike bot mi vyhovuje, že jsou opravdu úzké, takže moji nohu obepnou a pevně drží, což mi u Salomon bot bohužel chybí. Naopak zase u Salomon oceňuji podrážku, která drží na všech typech terénu (silnice, lesní cesty, skály, kameny) a zvládá nerovnosti.
Vzhledem k tomu, že to jsou silniční boty, běhala jsem v nich především na asfaltu. Vyzkoušela jsem je jak na krátké rychlé běhy, tak i na půlmaraton. Na všech vzdálenostech poskytovaly pohodlí a svižný krok. Od bot jsem očekávala hlavně skvělé tlumení, které je pro mě u silničních bot na prvním místě. V botách Spectur budu běhat delší, pomalé tréninky na cyklostezce.
Testování bot On Cloudmonster 2
Hledáte silniční běžecké boty, které zvládnou svižné tempo i delší trasu bez kompromisů v pohodlí? Boty Cloudmonster 2 od značky On jsou modelem s řadou vylepšení - stabilnějším došlapem, přepracovaným svrškem a tužší mezipodešví pro lepší přechod do odrazu. Naše ambasadorka Jana, která běhá vše od ultra po rychlé tempové tréninky na asfaltu, je vzala na silnici pořádně provětrat. Jak se jí v nich běželo, co ji překvapilo a jestli se „obláčkové monstra“ opravdu vyplatí?
Tyhle boty se na nic neptají a rovnou křičí: „Podívej se na mě!“ Mohutné tlumení s obláčkovými mezerami v podrážce, že by si i potok přeběhl suchou nohou, tenký prodyšný svršek a čistý švýcarský design s decentní vlaječkou. Jsou lehké, hravé a vypadají jako něco, co by si obul kosmonaut na maraton po Měsíci.
Už jste někdy viděli ty skákací boty s pružinou? No, tak přesně tak to bylo. Na první běh jsem plánovala pohodové proběhnutí, seznamování, vzájemné oťukávání. Mé milované hodinky Garmin ale měly jiný názor: zahřátí, prahový běh 4:20 na km a pak zklidnění. Tak jo, jdeme na to! Tlumení je ohromné. Jakoby mezi mnou a silnicí byl polštář. Při sprintu a rychlejším běhu cítím zhoupnutí a nakopnutí v jednom. Noha drží, nikde nic nelítá. Pevná pata. Ta je pro mě důležitá. Jako běžkyně, která tráví většinu času v terénu, jsem nikdy nezažila tak měkký došlap. Tvrdost asfaltu v těchto botách prakticky nevnímáte.
Po prvním běžeckém testu jsem se rozhodla vyrazit na běh jen tak, bez sledování tempa a tlaku na výkon. Tentokrát jsem si to chtěla užít, vnímat každý krok a pozorovat, jak se cítím. Běžela jsem kolem řeky, po cestách, které jsem tolikrát probíhala. Cloudmonster 2 jsou pro mě se svým tlumením tak nové, že jsem měla chuť poskakovat, zablbnout si, experimentovat s trasou a tempem. Vyčistit tělo a hlavu. Cítila jsem se díky nim lehčí, možná odvážnější. Přistihla jsem se, že se usmívám a říkala jsem si. "Jo, tohle mě fakt baví!" Je to ten pocit radosti, který je hlavním motorem proč to dělám. Je to běh, kdy běžím nejen nohama, ale celým tělem, a hlavně s radostí v srdci.
Tlumení v běžeckých botách není jen o pohodlí. Pomáhá snižovat zátěž na klouby, tlumí nárazy a chrání nohy před únavou při delších bězích. Každý běžec má jinou preferenci - někteří potřebují maximální odpružení, jiní preferují přímý kontakt se zemí. A časem se to vše může měnit.
Moje běžecká cesta taktéž vedla od barefoot bot, kde jsem vnímala každý nerovný povrch, přes Salomon pro první ultra až po Inov8 TrailTalon 290 a 235, které vynikají skvělou přilnavostí a kontaktem s terénem. Na druhé straně spektra jsou Hoky Speedgoat 6 - širší, pohodlné a skvělé na dlouhé běhy v terénu. Hoka má skvělé tlumení, ale Cloudmonster 2 jde ještě dál. Mají extrémně měkký dopad, ale zároveň pružnější a energičtější odezvu - při dopadu se noha nepropadne do měkkého polštáře, ale bota jakoby nakopne zpět do běžeckého rytmu. Díky tomu je běh plynulý a dynamický, aniž by bota pohltila veškerou energii odrazu. Běh v nich připomíná skákání na trampolíně, měkké dopady a pružné odrazy, které vytvářejí pocit lehkosti v každém kroku.
Pata sedí perfektně. Noha se v botě nikam nehýbe, drží pevně a stabilně. To je skvělé. Co už tak skvělé není - přední část boty je spíš užší a já mám ráda, když se prsty mohou volně pohybovat a jakoby „pracovat“ na běhu. Po prvním delším běhu v nich (20 km) jsem cítila, že by půl čísla navíc a více prostoru vepředu neškodilo.
Světlá varianta je nádherná. A taky vím, že krásné dlouho nezůstanou. Jak poznamenal můj syn: „Ty budou za chvíli pěkně špinavé.“ Trail by tyhle botky asi neodpustil, ale na silnici vydrží déle v „hezkém stavu“. Materiály působí kvalitně a oceňuji i recyklované prvky (včetně doručovací krabice). On Cloudmonster 2 jsou boty, které vám dají úplně nový pocit z běhu. Pokud máte rádi lehkost, tlumení a houpavý došlap, budete nadšení. Jestli hledáte přímý kontakt se zemí a potřebujete cítit každý kamínek, raději sáhněte po jiném modelu. Já osobně je budu nosit dál na silniční běhy, jen si příště vezmu větší velikost. A co pro mě dělá značku On ještě atraktivní, je její závazek k udržitelnosti. Využívají recyklované materiály, což je skvělé plus pro mě při výběru obuvi. Ukazuje to, že i v běžecké obuvi jde myslet na ekologii.
Top 10 oblíbených běžeckých bot s větším tlumením
Jaké jsou TOP modely běžeckých bot s vyšším odpružením? Objev tlumené boty na silnici i do terénu a užij si dostatek pohodlí ať už běžíš dlouhý běh či závod! Všechny běžecké boty v sobě mají tlumící složky - některé více, jiné méně. Spolu s dalšími aspekty a technologiemi utváří botu, která ti buď sedne, nebo ne. My tu pro tebe máme 10 tipů na boty, které jsou více odpružené, slibují komfort a na běžeckém trhu patří k bestsellerům.
| Pořadí | Model | Popis | Terén |
|---|---|---|---|
| 1 | Nike Invincible 3 | Oblíbená bota na dlouhé běhy s vysokou oporou, cíleně rozmístěným tlumením a stabilitou. | Silnice |
| 2 | Asics Gel-Nimbus 27 | Pohodlná bota na lehké běhy na jakoukoliv vzdálenost, s propracovanými tlumícími technologiemi. | Silnice |
| 3 | Asics Metaspeed Sky PARIS | Ultimátní rychlostní zážitek s měkčími, odpruženějšími dopady a vysokou návratností energie. | Silnice |
| 4 | adidas Adizero Adios Pro 4 | Špičková závodní bota pro dlouhé silniční tratě s dvěma vrstvami odolné pěny Lightstrike Pro a karbonovými díly ENERGYRODS 2.0. | Silnice |
| 5 | On Cloudmonster 2 | Objemová neutrální bota pro každodenní trénink s nejmonstróznějším obláčkovým tlumením CloudTec. | Silnice |
| 6 | Nike Alphafly 3 | Boty stvořené pro překonávání osobáků na maratonské trati s dvojitou dávkou jednotek Air Zoom a karbonovým plátem po celé délce. | Silnice |
| 7 | New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 | Dlouhé tréninky nebo závody naberou v této botě nový rozměr. | Silnice |
| 8 | Nike ZoomX Zegama 2 | Lesní cesty, ale i drsný horský terén hravě zvládneš v trailovém modelu. | Trail |
| 9 | Asics Gel-Trabuco 13 | Všestrannou trailovou obuví na krátké i dlouhé běhy. | Trail |
| 10 | CRAFT CTM Ultra Trail | Skvělou volbou pro nabíhání dlouhých objemů po různorodém povrchu - od silnice přes šotolinu a zpevněné cesty až po trailové pěšiny a chodníky. | Silnice i trail |
Další tipy a doporučení
- ASICS Gel‑Kayano je model s dlouhou historií a jasným posláním: nabídnout maximální stabilitu a komfort běžcům, kteří potřebují větší oporu.
- Při běhání v dešti, sněhu a mokru doporučujeme obout trailovou obuv. Disponují lepším vzorkem na podrážce, se kterým budeš na trati stabilnější a tvůj běh bude bezpečnější.
tags: #boty #na #běhání #po #asfaltu #recenze