Běhání je velmi populární fyzická aktivita a pro mnoho lidí je to nejen způsob, jak se udržovat ve formě, ale také způsob relaxace. Pokud patříte mezi milovníky běhu, víte, jak důležitý je správní výběr běžeckých bot. Správně zvolená obuv může pomoci předcházet zraněním, zlepšit výkon a zvýšit pohodlí při běhu.
Silnice patří mezi nejčastější běžecký povrch, po kterém lze běhat. Je tím myšlen tvrdý povrch - chodníky, zpevněné cesty, cyklostezky. Zkrátka kombinace betonu, asfaltu či dlažby.
Co hraje roli při výběru silničních bot?
Máme pro tebe několik důležitých faktorů, nad kterými se při výběru běžeckých bot zamyslet:
- Míra tlumení - Tvrdé dopady představují velkou zátěž pro klouby, šlachy a vazy, proto jsou silniční boty vybaveny tlumícími složkami, které otřesy a vyvíjený tlak zmírní. Vybírat můžeš nižší či vyšší tlumení. Pamatuj však, že čím vyšší tlumení, tím těžší bota.
- Drop - Neboli rozdíl mezi patou a špičkou. Čím nižší toto číslo je, tím přirozenější došlap přes střed chodidla až špičku ti bota umožní. Boty s dropem 0 - 4 mm jsou pro zkušené běžce, kteří mají precizní běžeckou techniku, proslulé “nulovky” jsou například modely značky Altra. Boty s dropem 5 - 9 mm vybízejí k došlapu přes špičku až střed chodidla a jsou vhodné pro hobbíky či občasné závodníky. Nejvyšší drop je 10 - 12 mm, který je vhodný pro ty, co došlapují na patu nebo pro běžce s nadváhou.
- Běžecké odchylky - Vliv na výběr běžeckých bot mají také odchylky kotníku zvané pronace a supinace. Jedná se o odchylky, při kterých kotník nadměrně vybočuje dovnitř či ven. Existují i boty s podporou pronace, které fungují jako opora, avšak důležité je posilovat svaly chodidla a kotníku a soustředit se na správnou běžeckou techniku.
- Odolnost a pohodlí - Svršky silničních bot jsou vyrobeny z kvalitních, odolných a prodyšných materiálů a vnitřky z jemných tkanin, které ti dodají komfort jak při rychlých sprintech, tak především dlouhých bězích.
Základní dělení silničních bot
Podle toho, za jakým účelem budeš běžecké boty nazouvat, se řadí do tří základních kategorií:
- Objemovky - Na dlouhé a lehčí běhy, větší míra tlumení, dostatek pohodlí. Tyto boty jsou vhodné také pro začátečníky, kvůli většímu tlumení nárazu a komfortu.
- Tempovky - Pro kratší běhy v tempu či občasné závody, středně velká míra tlumení, užší střih.
- Závodní boty - Ultralehké, nízká míra tlumení, nižší pohodlí, úzký střih, avšak možnost vyvinutí maximální rychlosti při závodě.
Správná běžecká bota představuje pro každého něco jiného a tyto parametry jsou velmi individuální. Doporučujeme zkoušet a zjišťovat, co ti vyhovuje.
Čtěte také: Jak vybrat ideální boty na běh po asfaltu?
Tipy na kvalitní silniční běžecké boty
Hledáte nové běžecké boty, se kterými nešlápnete vedle? V tomto článku najdete přehled nejlepších otestovaných bot testery 4camping a tipy na kvalitní silniční běžecké boty.
- On Cloudmonster
U této boty se můžeš spolehnout na monstrózní tlumení CloudTec, díky kterému si užiješ i ten nejtvrdší došlap. Ale neboj, bota je i přesto lehká a stále slibuje pocit při běhu “jako na obláčku”. Dynamický odraz zajišťuje pěna Helion a deska Speedboard. Díky výraznému rockeru (zakřivení špičky) podporuje rychlý přechod z dopadové do odrazové části. Obout ji můžeš i v dešti, protože slibuje skvělou přilnavost i na mokrém povrchu a nejlépe ti poslouží na long-runech. Svršek z měkkého a prodyšného úpletu dodává oporu na strategických místech a komfort, zejména v oblasti paty a achilovky, které jsou obepnuty příjemným materiálem. Bota je ideální pro lehké až střední tempo, regeneraci i objemový trénink. Hodí se tedy jak pro začátečníky, tak pokročilé běžce.
- Asics Gel-Nimbus
Pokud chceš zažít nadstandardní pohodlí, s Asics Gel-Nimbus si rozhodně budete rozumět.
- Asics Novablast
Pro tvé každodenní výběhy a běžecké tréninky tu pro tebe máme neutrální model značky Asics - Novablast. Jedná se o energickou silniční botu s vysokým, ale odrazivým tlumením, která ti doručí vyváženou kombinaci pohodlí a dynamiky. Příjemný materiál dodá tvému chodidlu pohodlí a výztuha v oblasti paty lepší stabilitu a kontrolu nad každým krokem. pružinovým efektem pro efektivnější přechod z dopadové do odrazové fáze. Asics Novablast je skvělou volbou pro středně pokročilé až pokročilé běžce, kteří chtějí univerzální tréninkovou botu s nádechem závodní energie a svižného tempa.
- Hoka Bondi
Model Bondi je nejvíce tlumenou silniční botou značky Hoka. To z ní dělá ideální botu pro ty běžce, kteří hledají maximální pohodlí při delších nebo lehčích (až pomalých) bězích. Tlumení zajišťuje silná vrstva měkké pěny EVA, která účinně absorbuje nárazy a stará se o měkký dopad. Důležité je zmínit, že bota má 5mm drop, což i přes vysokou míru tlumení stále umožňuje přirozený došlap a dobrý kontakt s povrchem. Gumová podrážka Durabrasion je vysoce odolná a spolehlivě přilne k povrchu. Strukturovaný pletený svršek s cílenou prodyšností se přizpůsobí tvaru nohy a zajišťuje vysokou míru pohodlí. Hoka Bondi se skvěle hodí pro začátečníky, regenerační běhy, chůzi, ale také pro běžce s nadváhou - zkrátka když je pohodlí prioritou.
Čtěte také: Tipy pro výběr běžeckých bot na asfalt
- Hoka Clifton
A u značky Hoka ještě zůstaneme, protože má v oblasti silničních bot hodně co nabídnout. Model Clifton je lehký, všestranný a vhodný pro běžce s neutrálním došlapem na každodenní běhání. Mezipodešev z pěny CMEVA je o něco pevnější než u modelu Bondi, který zmiňujeme výše, ale stále velmi pohodlná, což z ní dělá vhodnou volbu i na svižnější běhy ve vyšším tempu. Plynulý přechod z dopadové do odrazové části zajistí geometrie Meta-Rocker a lehká podrážka se strategicky rozmístěnými gumovými segmenty zajistí solidní trakci. Svršek z technické síťoviny je lehký a příjemně drží nohu. Pokud hledáš obutí pro objemový trénink, dlouhé běhy, ale i mírné tempo, Hoka Clifton je horkým kandidátem.
- Puma Deviate Nitro
Puma Deviate Nitro je výkonná, ale stále tréninkově použitelná bota obsahující pěnu Nitro Elite pro ideální mix tlumení a odrazu. Integrovaná karbonová deska PWRPLATE zajišťuje vyšší stabilitu a efektivní přenos energie. Svršek je z lehké a dobře prodyšné technické síťoviny, která pevně obejme nohu a cílené vyztužení PWRTAPE dodá extra podporu a odolnost. Podrážka PUMAGRIP patří k nejlepším na trhu a zajistí ti skvělou trakci i za vlhka. Model Deviate Nitro se hodí hlavně na tempové tréninky, závody, ale zvládne i každodenní rychlejší běh pokročilejších - rychlejších - běžců.
- Nike Streakfly
Na krátké a svižné tréninky či závody do 10 km obuj tuhle ultralehkou botu. Oproti první verzi přináší zásadní novinku - celoplošnou karbonovou desku Flyplate, která zajišťuje vyšší tuhost a efektivní odraz. Pěna ZoomX ti poskytne ochranu, pohodlí a pomůže vystupňovat tempo do maxima. Tenká a přilnavá podrážka zajišťuje trakci spolehlivě a bez kompromisů - přesně ve chvílích, kdy ji při rychlém tempu potřebuješ nejvíc. Vzhledem k nížsímu tlumení a přímému kontaktu s povrchem je bota vhodná spíše pro mírně pokročilé běžce, kteří hledají dynamiku a výborný odraz. Nejedná se o ideální volbu pro ryze začínající běžce nebo delší objemové běhy.
- adidas Adizero Adios Pro
Špičková běžecká bota na dlouhé silniční běhy a závody. Mezipodešev je odpružená pomocí dvou vrstev odolné pěny Lightstrike Pro. V mezipodešvi se také nachází optimalizované karbonové díly ENERGYRODS 2.0., díky kterým získáš optimální míru tuhosti a návratnosti energie. Podešev z gumy Continental má skvělou přilnavost a podrží tě i na vlhkém povrchu. Svršek je prodyšný a zpevněný na místech, kde potřebuješ největší stabilitu. Vzhledem k tomu, že se jedná o elitní běžeckou obuv, je model Adizero Adios Pro vhodný zejména pro pokročilé až elitní běžce, kteří běhají rychle, mají zvládnutou běžeckou techniku a dokážou z vlastností této boty vytěžit maximum.
- Nike Vaporfly
Na závěr ještě jedno závodní doporučení a to nemůže být z dílny nikoho jiného, než je Nike. Model Vaporfly je elitní závodní bota navržená pro maximální efektivitu a rychlost při půlmaratonu a maratonu. Mezipodešev využívá přepracovanou verzi pěny ZoomX, která je extrémně lehká, měkká a výjimečně responzivní. Uvnitř se po celé delce nachází karbonová deska. Ta zajišťuje vysokou tuhost a výrazně pomáhá s návratem energie při odrazu. Inovovaný svršek je ultralehký, dobře větraný a přesně obepíná chodidlo bez zbytečného tlaku. Podrážka má vylepšenou geometrii a obsahuje gumové segmenty pro lepší trakci a odolnost. Jak jsme zmínili na začátku, z Vaporfly vytěží nejvíce výkonnostní a elitní běžci, kteří běhají závody tempem pod 4:30/km a chtějí dosáhnout osobního maxima. Nejedná se o botu pro každodenní trénink - spíše na ostré tempové běhy a závody.
Čtěte také: Jak správně vybrat boty na běhání po asfaltu?
Běhání v dešti, sněhu a mokru
Silnice je většinu času rovný a snadno předvídatelný povrch. I přesto tě může potkat déšť, sníh nebo čerstvé bahno a to dokáže asfalt radikálně změnit. Na tyto podmínky doporučujeme obout trailovou obuv. Disponují lepším vzorkem na podrážce, se kterým budeš na trati stabilnější a tvůj běh bude bezpečnější.
Pokud si nevíš rady, můžeš vyzkoušet Shoe Finder, nebo se stavit na naši prodejnu v Praze na Náplavní, kde ti s výběrem rádi poradíme!
Jak vybrat správnou velikost běžeckých bot?
Velikost by neměla být ani velká, ani malá. Je třeba mít v botě prostor, aby se měla noha kam pohnout při dlouhodobější námaze. Noha při delším běhu nebo klidně chůzi nabyde na objemu, protože svaly v chodidle pracují, a tak se zvýší i průtok krve. Takže je dobré mít vepředu prostor a nedotýkat se palcem nebo jiným prstem stěny boty už po prvním nazutí. Na druhou stranu by bota neměla klouzat z paty.
10 oblíbených běžeckých bot s větším tlumením
Jaké jsou TOP modely běžeckých bot s vyšším odpružením? Objev tlumené boty na silnici i do terénu a užij si dostatek pohodlí ať už běžíš dlouhý běh či závod! Všechny běžecké boty v sobě mají tlumící složky - některé více, jiné méně. Spolu s dalšími aspekty a technologiemi utváří botu, která ti buď sedne, nebo ne. My tu pro tebe máme 10 tipů na boty, které jsou více odpružené, slibují komfort a na běžeckém trhu patří k bestsellerům.
- Nike Invincible 3
Oblíbená bota na dlouhé běhy, která ti poskytne to nejlepší ze světa pohodlí a výkonu. Model Nike Invincible 3 disponuje technologií s vysokou oporou, cíleně rozmístěným tlumením a stabilitou, které chrání nohu před účinky pronace. Tlumení z pěny Nike ZoomX ve tvaru kolébky se postará o pohodlí a měkký pocit pod chodidlem. Svršek Flyknit je prodyšný a zároveň odolný.
Drop: 9 mm
Terén: Silnice
- Asics Gel-Nimbus 27
Slogan “Nothing feels better”, aneb Není nic lepšího a pohodlnějšího, platí také u nejnovějšího modelu z řady Gel-Nimbus = 27, který je vhodný na lehké běhy na jakoukoliv vzdálenost. Bota, která si svým pohodlím získala srdce nejednoho běžce a to z řad profíků i hobbíků. Připrav se na nové, pohodlnější a ještě více propracované tlumící technologie. Postará se o tlumení dopadů a zároveň ti poskytne lepší odraz. Nově přepracovaný svršek je ještě prodyšnější a lehčí a zajišťuje lepší ventilaci a větší pohodlí. Také jazyk je o něco měkčí a lépe polstrovaný, což zvyšuje komfort při delších bězích. Kromě komfortu, kterým jsou modely Gel-Nimbus proslulé, je u 27. řady kladen důraz také na výkon. Bota je lehčí a dynamičtější, tím pádem vhodná i pro běžce, kteří do toho chtějí tzv. více šlápnout. I zde je při výrobě přihlédnuto na životní prostředí - použitá pěna je obohacena o bio složky, až 75% základních materiálů svršku je vyrobeno z recyklátů, využívaná technologie barvení snižuje spotřebu vody až o 33 % a vyprodukované množství uhlíku až o 45 % oproti běžným technologiím.
Drop: 8 mm
Terén: Silnice
- Asics Metaspeed Sky PARIS
Chceš zažít ultimátní rychlostní zážitek, ale zároveň mít nohy jako v bavlnce? Ta ti umožní ještě měkčí, odpruženější dopady a vysokou návratnost energie. V kombinaci s propulzní karbonovou destičkou ti pomůže udržet svižné tempo i v pozdějších fázích závodu. S Asics Metaspeed Sky je ve hře nové osobní maximum jak při kratších vzdálenostech, tak na maratonu.
Drop: 5 mm
Terén: Silnice
- adidas Adizero Adios Pro 4
Nová generace špičkové závodní boty pro dlouhé silniční tratě tu nesmí chybět. V mezipodešvi se nachází dvě vrstvy odolné pěny Lightstrike Pro, které se postarají o komfort i po několika desítkách kilometrů. Ale pozor, to není vše, co mezipodešev nabízí. Nachází se v ní také optimalizované karbonové díly ENERGYRODS 2.0., které jsou v modelu Pro 4 přepracované a vyladěné tak, aby ti poskytly ještě plynulejší přechod z dopadu do odrazu. Svršek adizero LIGHTLOCK je vyrobený tak, aby přirozeně kopíroval tvar nohy. Podešev Continental zajistí spolehlivou trakci i při vysokém tempu a nyní spolehlivě i na mokrém povrchu. A jedna zajímavost na závěr - Běžci v modelu Adizero Adios Pro překonali několik světových rekordů, například na maratonu v Londýně (2024) či v Berlíně (2023). Tahle bota je zkrátka stvořena pro překonání tvých maratonských rekordů.
Drop: 6 mm
Terén: Silnice
- On Cloudmonster 2
Objemová neutrální bota pro tvůj každodenní trénink. Druhá edice slibuje to nejmonstróznější obláčkové tlumení CloudTec ze všech bot značky On. I zde je propojeno s explozivní deskou Speedboard, výrazným rockerem a také pěnou Helion, která je lehká, odolná, nepodléhá teplotám a postará se o návratnost energie. Co ti tohle super kombo přinese v praxi? Velkou návratnost energie, výbušný odraz a snový komfort.
Drop: 6 mm
Terén: Silnice
- Nike Alphafly 3
Co je hlavním posláním těchto bot? Jsou stvořené pro překonávání osobáků na maratonské trati a zároveň se s nimi rozhodně nemusíš bát o svoje pohodlí. Pohánět dopředu tě budou tři inovativní technologie: dvojitá dávka jednotek Air Zoom ti při každém odrazu dodá extra energii, plát z uhlíkových vláken po celé délce tě vystřelí vpřed a pěnová mezipodešev ZoomX od špičky až k patě zajistí pocit lehkosti a měkký došlap po celých 42,2 kilometrů. Model Alphafly 3 je nejlehčím členem rodiny Alphafly všech dob. Co dalšího je zde nového? Má o něco širší plát z uhlíkových vláken pro větší stabilitu a zcela nově přepracovaný svršek Atomknit navržený pro lepší fixaci nohy a její prodyšnost.
Drop: 8 mm
Terén: Silnice
- New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
Dlouhé tréninky nebo závody naberou v této botě nový rozměr. Model New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 se pyšní kombinací technologií Energy Arc, tenké karbonové desky a pružné dvouvrstvé mezipodešve z pěny FuelCell. Ta je vyrobena z materiálu PEBA, který je flexibilní, ale zároveň mnohem odolnější, než jiné typy materiálu používající se při výrobě tlumících složek. Při běhu se postará se o maximální tlumení a pohodlí. Svrchní pevnější konstrukce stabilně obejme nohu a zároveň se prodyšný svršek ze syntetické síťoviny postará o optimální klima uvnitř boty.
Drop: 4 mm
Terén: Silnice
- Nike ZoomX Zegama 2
A na skok také do terénu! Lesní cesty, ale i drsný horský terén hravě zvládneš v trailovém modelu Zegama 2 od Nike. Druhá verze oblíbené trailovky přináší mimořádně citlivou pěnovou mezipodešvi ZoomX, která tě ochrání před tvrdými došlapy, ale díky vnitřní konstrukci paty a svršku ze speciální síťoviny budeš zároveň schopen/-na udržet stabilitu i v technickém terénu. Stabilitu a přilnavost na nerovném povrchu zajištuje také podrážka Vibram, jejíž vzorek je nově ještě hlubší, různorodější a s většími mezerami. V modelu Nike Zegama si užiješ své další trailové dobrodružství naplno, a to jak trénink, tak závod. Samozřejmostí je přítomnost reflexních detailů pro zvýšení bezpečnosti za šera.
Drop: 5 mm
Terén: Trail
- Asics Gel-Trabuco 13
A v terénu ještě zůstaneme. Model Asics GEL-Trabuco 13 je všestrannou trailovou obuví na krátké i dlouhé běhy. A protože trailové běhy bývají nevyzpytatelné, co se týče počasí, je model Gel-Trabuco 13 k dispozici také v Gore-Tex verzi, která je vhodná do vlhkého a dešitvého počasí.
Drop: 8 mm
Terén: Trail
- CRAFT CTM Ultra Trail
A nakonec tu máme jednoho obojživelníka. Bota CRAFT CTM Ultra Trail je skvělou volbou pro nabíhání dlouhých objemů po různorodém povrchu - od silnice přes šotolinu a zpevněné cesty až po trailové pěšiny a chodníky. O tlumení se stará 40 milimetrů pěny UD Foam, která kombinuje nízkou hmotnost a vysokou odolnost. “Fast & light” je mantrou tohoto materiálu a ty už po prvním kroku pochopíš proč. Kombinace této pěny s agresivní geometrií tě vystřelí do dalšího kroku! Zároveň se můžeš v terénu spolehnout na dobrou stabilitu a díky unikátnímu chemickému složení i velmi vysokou životnost.
Drop: 10 mm
Terén: Silnice i trail
tags: #bezecke #boty #na #asfalt #recenze