Běhání je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a relaxovat. Správný výběr běžeckých bot je klíčový pro prevenci zranění, zlepšení výkonu a zvýšení pohodlí. Tento článek vám pomůže zorientovat se v široké nabídce běžeckých bot na asfalt a vybrat ty nejvhodnější pro vaše potřeby.
Jak vybrat běžecké boty na asfalt?
Při výběru běžeckých bot na asfalt je třeba zvážit několik faktorů:
- Povrch: Silniční boty jsou určeny pro běh po tvrdém povrchu, jako je asfalt, chodníky a cyklostezky.
- Typ běhu: Rozlišujeme objemové boty, tempové boty a závodní boty.
- Běžecká technika: Zohledněte svůj došlap (pronace, supinace).
- Osobní preference: Vyzkoušejte si různé modely a zjistěte, co vám nejvíce vyhovuje.
Typy běžeckých bot
Objemové boty
Objemové boty jsou ideální pro dlouhé a lehké běhy. Mají vysokou míru tlumení a poskytují dostatek pohodlí. Jsou vhodné i pro začátečníky, protože tlumí nárazy a snižují riziko zranění. Tlumicí pěna je měkká, příjemná na došlap a nabízí i vysokou návratnost energie, takže je běh snazší. V některých případech narazíme v botách i na tzv. „vodicí lišty“. Jsou to prvky v oblasti paty, které pomáhají držet nohu pevně v momentě, kdy by se kotník při dopadu výrazně propadal na vnitřní, anebo vnější stranu - bota pomáhá, aby zůstal ve stabilní poloze.
Tempové boty
Tempové boty jsou určeny pro kratší běhy v tempu nebo občasné závody. Mají středně velkou míru tlumení a užší střih. Bývají lehčí než objemovky, můžou mít o něco míň tlumení, ale hlavně mají svršek z lehčích materiálů. Jsou ideální na rychlé tréninky a pro většinu z nás i na závody.
Závodní boty
Závodní boty jsou ultralehké, mají nízkou míru tlumení, nižší pohodlí a úzký střih. Umožňují vyvinout maximální rychlost při závodě. V dnešní době bývají v drtivé většině případů doplněné karbonovou destičkou v měkké tlumicí pěně s vysokou návratností energie. Musím ale upozornit, že jde o boty primárně pro zkušenější běžce, kteří mají alespoň do jisté míry zvládnutou běžeckou techniku. Za nevýhodu závodních karbonových bot považuji jejich nižší výdrž. Z boty jde vyždímat nejvíce v prvních 200-400 km, potom už nejsou benefity tak velké.
Čtěte také: Jak vybrat hydroizolaci do koupelny
Drop
Drop je výškový rozdíl tlumicí vrstvy na patě a na špičce. Udává se v milimetrech. Doporučuju většinou zlatou střední cestu 4-8 mm, a pokud je možnost, tak hlavně boty střídat. Boty s nulovým dropem sice nejvíc napomáhají přirozenému došlapu, ale na druhou stranu díky tomu víc zatěžují lýtko a achillovku. Boty s vysokým dropem sice nohám ulehčují, ale drop 12 mm je zase dost nepřirozený a osobně se mi s takovým dropem běhá špatně.
Velikost běžeckých bot
Velikost by neměla být ani velká, ani malá. Je třeba mít v botě prostor, aby se měla noha kam pohnout při dlouhodobější námaze. Takže je dobré mít vepředu prostor a nedotýkat se palcem nebo jiným prstem stěny boty už po prvním nazutí. Na druhou stranu by bota neměla klouzat z paty.
TOP modely běžeckých bot na asfalt
Zde je přehled některých z nejlepších modelů běžeckých bot na asfalt, které si můžete vybrat:
| Model | Typ | Vlastnosti |
|---|---|---|
| Hoka Bondi 9 | Objemová | Maximální tlumení, pohodlný došlap, vylepšený svršek |
| On Cloudmonster 2 | Objemová | Monstrózní tlumení CloudTec, výbušný odraz, pěna Helion |
| Hoka Clifton | Univerzální | Lehká, všestranná, pohodlná, vhodná pro každodenní běhání |
| Asics Gel-Nimbus 27 | Univerzální | Vhodný na lehké běhy na jakoukoliv vzdálenost, pohodlný, prodyšný svršek |
| Asics Metaspeed Sky PARIS | Závodní | Měkké a odpružené dopady, vysoká návratnost energie, karbonová destička |
| adidas Adizero Adios Pro 4 | Závodní | Pěna Lightstrike Pro, karbonové díly ENERGYRODS 2.0, podešev Continental |
Další doporučené modely
- Nike Invincible 3
- New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
- Nike Alphafly 3
- Puma Deviate Nitro
- Saucony Triumph 22
- Brooks Hyperion
Běhání za deště a mokra
I přesto tě může potkat déšť, sníh nebo čerstvé bahno a to dokáže asfalt radikálně změnit. Na tyto podmínky doporučujeme obout trailovou obuv. Disponují lepším vzorkem na podrážce, se kterým budeš na trati stabilnější a tvůj běh bude bezpečnější.
Čtěte také: Nejlepší lak na parkety
Čtěte také: Nejlepší rostliny na živý plot
tags: #nejlepší #běžecké #boty #na #asfalt #recenze