Jmenuji se Vladimír Štuka a jsem osobní fitness trenér. Sportu a cvičení se věnuji od dětství (hokej, fotbal, cyklistika a hokejbal). Od roku 2002 se věnuji hlavně cvičení ve fitness, ať už sám jako cvičenec, tak i jako trenér. Osobní fitness trenér Praha 4 s dlouholetými zkušenostmi. Specializuji se na hubnutí, nabírání svalové hmoty, posílení středu těla a další služby s individuálním přístupem.
Dlouholetá praxe a neustálé sebevzdělávání
V prostředí fitness se pohybuji již od roku 2002, mám zkušenosti, jak s redukcí hmotnosti, tak s nabíráním svalové hmoty, přípravami na závody i s kondiční přípravou. Více jak 2 roky jsem pracoval pro Ronnie.cz, kde jsem se specializoval na konzultace a doporučování fitness doplňků. Na svých trenérských znalostech, dovednostech a vědomostech se snažím neustále pracovat a posouvat se dále. Jak formou samostudia tak i ve školách.
Certifikace a semináře
Moje kvalifikace zahrnuje:
- INSTRUKTOR FITNESS - TRENÉR II. TŘÍDY: V roce 2015 jsem absolvoval rekvalifikační kurz ve Fitness Akademii Ronnie.cz.
- INSTRUKTOR KULTURISTIKY: V roce 2015 jsem absolvoval pod svazem kulturistiky a fitness České republiky rekvalifikační kurz.
- INSTRUKTOR KONDIČNÍHO POSILOVÁNÍ: V září 2019 jsem absolvoval rekvalifikační kurz. Oblasti kurzu zahrnovaly: Balanční cviky na míčích, Core trénink, PIT a CIIT - intervalový trénink, Posilování, Funkční trénink, Kalanetika, Plyometrie, Metoda Mojžíšové, Stabilizační cvičení, Anatomie, Sportovní strečink, Sportovní terapie.
Dále jsem se zúčastnil řady odborných seminářů pod hlavičkou Fitness Institutu:
- Základy mobility (duben 2020)
- Praktické sestavování jídelníčku (duben 2020)
- Rozvoj síly (květen 2020)
- Střed těla (říjen 2020)
- Výživa těhotných a maminek (říjen 2020)
- Sportovní výživa (datum neuvedeno)
Co Vám mohu nabídnout?
Díky svým vlastním zkušenostem se vzpíráním, silovým tréninkem, klasickým cvičením, skupinovým cvičením, či cvičením na balančních a závěsných pomůckách, Vám můžu nabídnout:
Čtěte také: Článek o Vladimíru Šiškovi a Sboru dobrovolných hasičů Doubravy
- Kondiční přípravu
- Nabírání svalové hmoty
- Snížení podkožního tuku
- Zdravé cvičení ve fitness pro udržení kondice, srovnání těla a zformování postavy
- Individuální trénink na základě osobní diagnostiky a potřeb klienta (redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, individuální kondiční příprava, narovnání zad, posílení středu těla a další).
- Tréninky zaměřené na dynamiku, rozvoj síly, pomoc při svalové dysbalanci.
- Sestavování individuálních tréninkových a výživových plánů.
Je Vaším cílem zhubnout, nabrat svaly, zlepšit kondici, připravit se na závod či soutěž, narovnat a protáhnout tělo po celodenním sezení v kanceláři nebo autě, jsem tady pro Vás!
Můj přístup k tréninku
Věřím v to, co dělám! Nenechám vás chybovat, vyhazovat peníze za nefungující diety nebo si ničit tělo špatnými tréninky. Každý cvik Vám vždy ukážu, řeknu jak správně ho cvičit a celý trénink Vás budu sledovat a při chybách opravovat. Mám dlouholetou praxi a moje práce přináší měřitelné výsledky!
Osvědčené know-how a individuální přístup
Internet je plný „osvědčených rad“. Každý člověk je jiný, proto také na každého platí něco jiného. Se mnou se vydáte na přímou cestu k úspěchu! Pomohu Vám splnit Vaše sny a cíle!
Jeden zaručený "návod" pro všechny? To rozhodně neplatí!!! Každý trénink je připraven přesně na míru dle možností a potřeb klienta! Pravidelně tyto tréninky také obměňuji, aby nedošlo ke stagnaci a tréninky Vás stále bavily. Vyberu pro vás vhodné cviky a upravím je přesně podle vašich potřeb! Vyzkoušejte jednu lekci a zjistěte, že už nechcete jinak!
Organizace tréninků
Dodržuji dohodnuté termíny tréninků. Na tréninky chodím vždy včas a pozitivně naladěn. Dodržování domluvených termínů je pro mě velká priorita. Totéž očekávám od svých klientů.
S každým klientem se snažím dohodnout termín, který mu bude naprosto vyhovovat. Chcete chodit brzy ráno anebo později večer? Vstupní konzultace je zdarma a jedná se o rozhovor o Vašich cílech a možnostech naší spolupráce, stejně jako zjištění Vašich možností a Vašeho zdravotního stavu.
Platební informace a podmínky
Platit můžete hotově nebo na bankovní účet. Platba je také možná pomocí poukázek firem Sodexo (Flexi pass, Dárkový pass) a Ticket Benefits (Multi). Platba poukázkami Sodexo a Ticket Benefits je možná pouze při koupi balíčku lekcí (10/20 lekcí s trenérem).
Ceny nezahrnují vstup do fitness centra (www.fitnessstar.cz) - ve fitness centru lze uplatnit kartu Multisport, ActivePass a poukázky Sodexo, Ticket Benefits, Benefit-Plus a další… Tréninková jednotka trvá 60 minut. Zrušení lekce nejméně 24 hodin předem. Pozdější zrušení lze omluvit ze závažných důvodů.
Platnost balíčků lekcí
| Počet lekcí | Platnost |
|---|---|
| 5 lekcí | 2 měsíce |
| 10 lekcí | 4 měsíce |
| 20 lekcí | 8 měsíců |
Nevychozené lekce propadají.
Reference a zkušenosti klientů
Spokojenost mých klientů je pro mě prioritou, a jejich výsledky mluví samy za sebe.
- Jiří Ouličník, 34 let (5.2.2019): "Skvělý trenér s vynikajícím individuálním přístupem. Maximální spokojenost! Mohu jen doporučit! Díky Vláďovi jsem shodil více jak 30kg a jedeme dál!!! Díky chlape!"
- Jan Hartman (1.10.2019): "Profesionální přístup spojený s dlouholetou zkušeností. Na každý trénink je perfektně připravený, obměňuje cviky, pomůže se zraněním a poradí jak s dechem tak celkovou technikou. Za mě naprostá spokojenost."
- Martin Novák ml., 18 let (18.9.2019): "Hraji závodně hokej a chyběla mi poslední dobou jak motivace tak se vytrácela i výbušnost a dynamika a celkově jsem byl slabší než ostatní hráči. Proto jsem během suché přípravy oslovil Vláďu a musím říct, že to bylo výborné rozhodnutí. Nyní jsem díky Vláďovi silnější a věřím, že sezona bude stát za to! Vláďa je výborný trenér který Vás dokáže připravit opravdu na cokoliv! Tréninky jsou vždy dělané speciálně pro Vás a vždy jsou naprosto jiné. Neskutečná práce!”
- Václav Vaněk (30.5.2019): "Vláďa je: 1) skvělý trenér, který vám seskládá cvičební plán na míru a celou dobu vás hlídá, abyste dělali všechny cviky správně. Vše ukáže, respektuje vaše přání a potřeby. Časově vychází vstříc, jak je to jen možné.. 2) úžasný člověk, který se s vámi dokáže bavit na libovolné téma. Po krátkém čase si k němu vytvoříte důvěru a pak s ním můžete probírat cokoliv je upřímný, nebude vám nic nalhávat, zároveň vždy volí vhodná slova. S Vláďou cvičím 7 měsíců a zhubnul jsem neuvěřitelných 33 kg."
- Thomas Davis, 38 let (14.5.2019): "Vladimír is an excellent fitness trainer. He really understands it and knows how to help you. Thanks to him, I was able to lose weight and then gain muscle mass. Training with Vlada is great. Vladimir is very friendly, every exercise he show you and explained it why we do this and the whole training constantly motivates you to perform better. Best coach ever!!!"
- Jitka Kohoutková, 56 let (17.12.2018): "Vláďu mohu jenom doporučit. Mohu říct, že je to opravdu výborný trenér. Je ten správný člověk na správném místě, dokáže trénink přizpůsobit mým potřebám a i problémům. Pečlivě mě hlídá abych jela technicky dobře cviky, ale zároveň vnímá, když mě něco bolí a neustále se posouváme dopředu. Mohu říct, že je to skvělý trenér, který umí motivovat a ví moc dobře, o čem mluví (cvičení, suplementech a i výživě). Moc ráda k němu chodím a vždy se na trénink moc těším! Za mě maximální spokojenost!!!"
- Věra Landová, 38 let (8.3.2019): "Vláďu mohu jedině doporučit. Skvělý trenér, který opravdu ví co dělá a opravdu tomu rozumí. Každý trénink má skvěle připravený a každý trénink je jiný, cviky vždy ukáže, vysvětlí proč ho cvičíme a co tím cvičíme, celou dobu tréninku se mi plně věnuje a dává na mě pozor, zda to opravdu cvičím dobře. Využívá ve svých trénincích balanční pomůcky a pokaždé vymyslí cviky, které jsem nikdy v životě neviděla a myslím si, že jsou naprosto nereálné. :) Je velmi motivující trenér. Díky Vláďovi už mám více jak 20kg dole a jedeme dál! :)"
- Martina Kleinová, 49 let (9.9.2017): "Od doby co cvičím s Vláďou mě konečně přestali bolet záda. Díky sedavému zaměstnání sem se celé roky trápila, poslední dobou se i v noci budila bolestí a nyní mě konečně záda nebolí. Vláďa mě naučil správnému sezení a protahování, jak ulevit zádům a zpevnili jsme střed těla. Nyní začínáme s novými tréninky a jídelníčkem a já už se nemůžu dočkat. Vláďu mohu jen doporučit!!!"
- Anar K., 33 let (29.12.2017): "Vladimir is an energetic, open-minded and encouraging trainer. Gladly recommend him based on my positive experience!"
- Denisa Löblová, 23 let (20.3.2018): "S Vláďou jsem začala cvičit už v roce 2016. Během dvou měsíců díky přesně danému jídelníčku a pravidelným tréninkům jsem dokázala shodit necelých 10 kg. Bohužel pak se mi stal úraz kotníku a já skoro rok nemohla pořádně cvičit. Vláďa se nakonec ukázal i jako výborný fyzioterapeut, nastavil mi cviky přesně podle toho co jsem mohla a nohu zase rozhýbal a sestavil mi i rehabilitační cvičení. Nyní můžu zase naplno sportovat a už se nemůžu dočkat až začneme s novým jídelníčkem a pořádnými tréninky."
- Jiří Souček, 34 let (29.10.2017): "Pravidelně chodím na kruhové tréninky a jsem maximálně spokojen! Už jsem shodil 15 kg, každý trénink je jiný a vždy výborný. Cítím zlepšení nejen fyzické kondice ale zlepšila se mi i psychika!"
- David Procházka, 30 let (10.2.2018): "Vláďa je opravdu člověk na svém místě. Měl jsem velké problémy se zády a koleny. Od doby co cvičím s ním, bolesti zmizeli a já se najednou cítím výborně. Díky Vláďo!"
- Roman Blatný, 40 let (15.4.2018): "Na tréninky s Vláďou se vždycky hrozně těším. Všechny cviky vysvětlí a i ukáže, dokáže se vším poradit a ještě je s ním i zábava."
- Petr Poláček, 43 let (8.1.2018): "Vladimír je velmi zkušený trenér. Ke cvičení jsem se nikdy moc neměl a když už jsem začal tak jsem také velmi rychle skončil... Jakmile jsem ale začal chodit na tréninky s Vladimírem vše se změnilo. Zmizeli veškeré bolesti zad, shodil jsem 11 kg a zbavil se přebytečného tuku v těle. Na každý trénink se velmi těším, Vladimír je výborný motivátor a velmi příjemný člověk. Kdykoliv mám nějaký dotaz či problém tak mi kdykoliv poradí a vše vysvětlí. Je vidět že ví o čem mluví a dobře své práci rozumí. Mohu ho všem jen doporučit!!! Pro mě nejlepší trenér!!!"
- Martin Novák, 28 let (6.11.2018): "V lednu jsem začal chodit na ranní kruhové tréninky a musím říct, že fakt pecka. Na každém kruháči nám dá pořádně do těla a díky neustálému povzbuzování ze sebe vždy dostanu maximum (a to si myslím, že už víc nedám a ono jo...) :) Každý kruháč má řádně připravený a u každého cviku nám vysvětlí jak ho správně provádět a co daným cvikem cvičíme a proč. Celou hodinu nás neustále sleduje a opravuje pokud jedeme někdo něco špatně - což na většině kruháčů, kde jsem byl tak není, vždy Vám jen řeknou co cvičit ale nikdo Vás neopraví a nechají Vás to jet úplně blbě. Ale u Vládi to takto není, fakt se nám všem věnuje celou hodinu a i když mám třeba nějaký dotaz nebo problém tak to se mnou vyřeší a probere. Další plus co je, že na ranní hodině jsme vždy v počtu max 10 lidí (Vláďa tam ani víc takže máme dostatek prostoru na cvičení, nikdo se nikde nemačká a nepere o místo, navíc i atmosféra na kruháči je hodně "rodinná". :) Vláďu a jeho kruháče můžu opravdu doporučit!!!! Za mě nejlepší trenér."
- Alice Černá, 33 let (10.2.2020): "Vláďa je skvělý trenér, je vždy pozitivní a má skvělý profesionální přístup. Je opravdu vidět, že ho práce baví a hlavně že jí rozumí. Pokud hledáte profesionálního trenéra se skvělým přístupem, díky kterému opravdu dosáhnete cíle, tak Vláďa je ta správná volba. Nikdy nebyl trénink stejný, vždy se staral o to jak na tom aktuálně jsem, pokud jsem měla jakýkoliv problém ihned trénink předělal dle mých aktuálních možností. Teď už spolu s Vládou cvičím více jak půl roku a rozhodně budu pokračovat i nadále! Naprostá spokojenost!"
- Martin Myska, 27 let (27.2.2020): "Naprostá spokojenost. Profesionální přístup už od první schůzky, tréninky pecka. Načasování formy naprosto podle mých představ a domluvy. Nyní mám nejlepší formu za posledních pár let. Rozhodně doporučuji, skvělý kondiční trenér."
- Roman Svoboda, 41 let: "SKVĚLEJ TRENÉR! Naprostá spokojenost! Skvělý trenér s vynikajícím individuálním přístupem. Maximální spokojenost! Mohu jen doporučit! Díky Vláďovi jsem shodil více jak 30kg a jedeme dál!!! Profesionální přístup spojený s dlouholetou zkušeností. Na každý trénink je perfektně připravený, obměňuje cviky, pomůže se zraněním a poradí jak s dechem tak celkovou technikou."
tags: #vladimir #stuka #trenér #informace