Trekingové hole, někdy označované také jako turistické hole, jsou ideálními pomocníky pro pohyb v terénu a staly se běžnou součástí výbavy každého turisty. Pomáhají zapojit do pohybu horní část těla a odlehčují kloubům. Pohyb s nimi má velký vliv na vytrvalost a kondici, protáhnete s nimi prakticky celé tělo. Dokáží být užitečné jak na velké výpravě, tak při sportu v parku. Je jich ale na trhu tak obrovský počet, že vyznat se v nich je velmi složité. Je důležité vědět, co přesně od holí potřebujeme, abychom vybrali ty nejlepší pro naše specifické potřeby.
Proč používat trekingové hole?
Používání trekových holí má mnoho výhod, které usnadní vaše výlety do přírody. Hole vám přidají další opěrné body pro pohyb v terénu, jako byste se najednou pohybovali po čtyřech. Používání trekingových holí napomáhá k získání správného rytmu chůze, což zajišťuje i optimální dýchání. Dále dodávají stabilitu a snižují namáhání kolenních, kyčelních a kotníkových kloubů, čímž rozkládáte zátěž rovnoměrněji. Riziko, že upadnete a způsobíte si nějaké zranění, je mnohem menší. Podle některých zdrojů při pohybu s turistickými holemi ušetříte až 30 % energie.
Vyšší stabilitu oceníte hlavně v komplikovanějším terénu a v případě, že nesete těžké zavazadlo, například batoh. Trekové hole jsou také vybaveny speciálními hroty, které zvyšují stabilitu a bezpečnost na strmém nebo kluzkém terénu. Tyto speciální hroty na trekingových holích poskytují lepší adhezi (přilnavost) na kluzkém povrchu, což snižuje riziko pádu nebo zranění. Stejně tak pro používání trekingových holí platí, že vás zrychlí. Princip je podobný jako u lyžařských holí. Ti, kteří si oblíbili delší pobyty v přírodě také uvítají, že v případě potřeby vám hole dokonce v terénu mohou nahradit i stanové tyče.
Vhodné jsou přitom do všech druhů terénu, od měkkého sněhu po kamenitou cestu, takže vás mohou doprovázet všude. K tomu přispívá i fakt, že trekové hůlky jsou lehké a snadno se skládají, takže je bez obtíží přenesete v batohu nebo cestovním zavazadle.
Jak vybrat správné trekingové hole?
Hlavním rozlišovacím kritériem by měl být účel využití. Na trhu tak můžeme vymezit dvě kategorie, a to hole na treking a hole na nordic walking. Zaměňovat bychom je neměli, protože se liší konstrukcí i funkcí.
Čtěte také: PVC kalhoty: Praktický přehled
Trekingové hole vs. hole na nordic walking
- Trekingové hole: Klasické trekingové hole se vyznačují poutkem ve tvaru smyčky. Podobné najdete i u holí na sjezdové lyžování. Jejich druhým typickým rysem je tupý konec. Ve srovnání s holemi na nordic walking jsou také znatelně těžší i silnější a mají i mohutnější rukojeť. Poutko dovoluje dostačující zapření se a brání vyklouznutí. Tupý hrot se nezapichuje do podkladu. Tento typ holí se hodí na hory nebo na výlety do přírody. Treking obvykle vyžaduje pomalejší tempo a vzpřímenou chůzi.
- Hole na nordic walking: Druhý typ holí má naopak poutko ve tvaru rukavice. Díky tomu vám nehrozí, že při povolení sevření prstů za tělem vám hole vyklouznou z ruky. Snadno se uchopují i pouští. Jsou odlišné pro pravou i levou ruku. Hole na nordic walking se hodí spíše do nenáročného terénu, ale umožňují i rychlejší chůzi nebo běh. Jejich hrot je naopak ostrý, což vám umožní se při rychlém pohybu lépe „odpíchnout“. Vyroben je z odolného materiálu v podobě tvrzeného kovu. Během dynamické chůze poskytují tyto hole velmi dobrou oporu a stabilitu. Hole na Nordic walking (NW) mají nízkou hmotnost a často mají pevnou délku. Rukojeť je hladká a k uchycení ruky slouží rukavička.
Trail Running hole jsou nejčastěji skládací s pevnou délkou. Často je totiž potřeba je rychle složit nebo rozložit. Mají tlačítkový zámek a skládací systém (Z-systém). Celkově jsou podobné NW holím.
Rozdělení trekingových holí podle konstrukce
Turistické hole můžeme jednoduše rozdělit podle jejich konstrukce. Nejčastěji uvidíme trekingové hůlky s teleskopickou konstrukcí, které patří k nejrozšířenějším na trhu. Jsou totiž snadno nastavitelné na správnou délku a velmi skladné. Existují ale ještě skládací, o kterých se zmíníme v sekci o fixaci segmentů. Trekové hole jsou nejčastěji tvořené 3-4 díly, mají profilovanou rukojeť (bez nebo s prodloužením), k uchycení ruky poutko a jsou teleskopické nebo skládací.
Hole pevné
Pevné hole jsou zpravidla ty, které jsou určeny na nordic walking. Tato aktivita se provozuje hlavně v rovinatém nebo mírně členitém terénu a na takový typ procházek jsou pevné hole ideální. Ocení je též uživatelé, kteří neplánují absolvovat příliš dlouhé trasy. Pevné se nazývají proto, že jsou vyrobeny z jediného kusu materiálu. Tyto hole jsou stabilní a odolné. Jejich výška je přizpůsobená výšce postavy. Jsou sice lehké, avšak také hůře skladné. Pevné trekové hole jsou určeny pro konkrétní využití, především na Nordic Walking, kdy znáte délku hole a není potřeba ji měnit. Ty skládací jsou nejčastěji ze dvou dílů (právě kvůli hmotnosti).
Hole teleskopické
Klasické trekingové hole bývají vesměs řešeny jako teleskopické. To znamená, že jsou vyrobeny z několika kusů a lze je tedy délkově nastavit, může je proto používat více lidí najednou. Tuto vlastnost využijete například v rodině. Široká využitelnost je bezesporu výhodou, avšak celý mechanismus má i nevýhodu. V čase se totiž do jisté míry vždy opotřebuje a ztratí svou pevnost. V krajním případě se tak hůl může i rozlomit. Hole s nastavitelnou délkou (mohou být teleskopické (zasouvací) a skládací (např. tzv. Z systém)) mají velkou výhodu v tom, že jsou flexibilní. Dají se nastavovat podle typu terénu a poškozené segmenty lze snadno vyměnit.
Konstrukce trekingových holí
Trekové hole skládací lze dále rozdělit též podle konstrukce. Setkáte se s trojicí možných řešení, a to:
Čtěte také: Druhy podložek pod laminát
- Dvoudílné trekové hole: Tento typ mívají ve své výbavě ti, kteří absolvují skialpové túry. Co se vlastností týče, jsou tužší a hodí se tak pro vyšší zatížení. Nevýhodou holí je jejich menší skladnost, prakticky se, jak už vyplývá z jejich názvu, skládají ze dvou kusů. Na vážnější prášení stojí za to pořídit dvoudílné hole, které jsou tužší, tudíž nebudou při stoupání a obloučcích tolik pružit a budou lépe snášet rázy spojené se sjezdem.
- Trojdílné trekové hole: Trojdílné hole jsou běžně uplatnitelné pro turistiku, stejné provedení však často využívají i skialpinisté. Vhodné jsou pro použití na delší vzdálenosti i na chůzi bez jakékoli zátěže. Jsou už poměrně kompaktní, jsou o něco těžší, neboť mají skládací/aretační mechanismus, který je váhově znevýhodňuje. Toto provedení segmentů (tedy konstrukce hole) je na trhu vůbec nejčastější. Na turistiku a trekking jsou nejoblíbenější třídílné hole s pěnovým madlem. Tyto hole nejčastěji uvidíte u mnoha skialpinistů. Trojdílné hole nabízí solidní délku po sbalení a při připnutí na batoh nebudou nijak zvlášť překážet.
- Z-konstrukce: Skládací Z konstrukce je oblíbená zejména pro svou maximální skladnost. Používá se u modelů běžeckých a turistických. Hole často pohodlně sbalíte do batohu a nepřekáží při náročnějším lezení, či běhu. Skládací systém holí pomáhá perfektní sbalitelnosti. Z-systém, což jsou segmenty protažené lankem. Hůl tak přizpůsobujete pomocí stahování a povolování, fixace je možná pomocí rychloupínáků.
Hole odpružené vs. neodpružené
- Hole odpružené: Odpružené hole jsou vybaveny tzv. systémem Antishock. To znamená, že disponují schopností poměrně efektivně tlumit nárazy. To je vysoce šetrné vůči vašim kloubům. Jedná se o pružinový systém, který slouží k tlumení nárazů. Skládá se z vnitřní pružiny s malou vůlí, která umožňuje několikacentimetrové pružení. Doporučit toto řešení lze hlavně těm uživatelům, kteří trpí bolestí loktů a paží. Nevýhodou může být však to, že trekingové hole s Antishock systémem jsou méně stabilní, a to právě kvůli tomu, že lehce při kontaktu s povrchem pruží. Tento typ holí je více univerzální, ale jeho další nevýhodou je i vyšší pořizovací cena. Je ale důležité vědět, že většina holí s odpružením disponuje jeho přepínáním, takže jej můžete jak zapnout, tak i vypnout.
- Hole neodpružené: Výhodou neodpružených holí bez systému Antishock je v první řadě nižší pořizovací cena. Na trhu jsou k dostání v provedení teleskopickém i pevném, vybrat si tedy můžete tu verzi, která vám vyhovuje. Doporučují se jako optimální možnost hlavně nenáročným uživatelům, kteří je plánují pro příležitostné využití. Pokud od holí čekáte pouze oporu a vaše vycházky nebudou moc dlouhé, vystačíte si i se základními modely. V měkkém terénu je pro vás prioritní stabilita, kterou můžete získat zapřením se o pevnou hůl.
Délka trekingových holí
Délka holí je stěžejním kritériem pro jejich výběr bez ohledu na konkrétní typ. Souvisí také s tělesnou výškou. Nastavit si správně své trekové hole je důležité pro jejich správnou funkci a pohodlí při chůzi. Snadno ji můžete dopočítat. Optimální hodnota činí 0,68násobek tělesné výšky vaší postavy, tedy touto hodnotou jednoduše svou výšku v cm tímto koeficientem vynásobte. Vezměte si svoji výšku v cm, vynásobte ji 0,68 a zaokrouhlete na nejbližších 5 cm. Například při výšce 175 cm by to vypadalo následovně: 175 x 0,68 = 119 po zaokrouhlení 120 cm. Pro přesný výběr vhodné délky trekových holí se řiďte jednoduchým pravidlem: vaše výška krát 0,7, případně 0,75.
Další velmi jednoduchá pomůcka napomáhající odhadnout správnou výšku, také říká, že pokud hůl uchopíte do ruky a opřete se o zem, váš loket by měl být v úhlu 90°. Pro správné nastavení trekové hole se doporučuje, aby byl vrchol ve stejné úrovni jako kotník při stání na rovné ploše. To zajistí správnou funkci trekingové hole a pohodlí při chůzi.
Je důležité mít na paměti, že výšku trekové hole může být třeba upravit podle terénu, na kterém se právě nacházíte. Pokud stoupáte do kopce, hole můžete upravit - trochu zkrátit. Při cestě dolů je dobré je prodloužit o 5 až 10 centimetrů, ulehčíte tak svým kolenům. Například na strmém svahu by měla být výška trekingové hůlky nastavena nižší, aby se zvýšila stabilita, naopak na rovinatém terénu může být výška hole nastavena vyšší pro lepší pohodlí. Pokud ale chcete trekové hole používat pro rychlý pohyb, mohou být o cca 5 cm delší.
Rozmezí délek trekových holí se pohybuje od 67 do 140 cm. Nehledejte speciální kategorii dámských trekingových holí, délka modelů je univerzální. Kromě tabulkového nastavení se vám může hodit i informace, že začátečníci zprvu ocení o trochu kratší hůlky. Pokročilí turisté si někdy hole zase záměrně prodlužují, aby zvýšili fyzický výkon.
Orientačně vypadají rozměry trekových holí v závislosti na tělesné výšce takto:
Čtěte také: Prozkoumejte vlastnosti HPL
| Výška postavy (cm) | Výška holí (cm) |
|---|---|
| 140 | 95 |
| 150 | 100 |
| 160 | 110 |
| 170 | 115 |
| 175 | 120 |
| 185 | 125 |
| 190 | 130 |
| 195 | 135 |
V případě vyšší tělesné výšky je vhodné volit speciální hole s délkou až 140 cm, které někteří výrobci mají v nabídce rovněž.
Materiál trekových holí
Materiál holí lze rozlišit na materiál segmentů a madel. Zejména bychom o něm měli vědět následující:
Materiál segmentů
Konstrukce hole může být hliníková, sklolaminátová, případně karbonová. Všechny materiály mají své přednosti i určité nevýhody.
- Hliník a jeho slitiny: Hliník a jeho slitiny (např. pevný typ 7075 nebo ultralehký 7001) mají přednost zejména ve značné odolnosti a výdrži, ale i v univerzálním použití. Uplatní se v lehkém terénu i v náročném prostředí vysokých hor. Na druhou stranu hliníkové trekové hole charakterizuje vyšší hmotnost. Obvykle si je pořizují méně nároční turisté, kteří je potřebují jako oporu, případně je nechtějí používat tak často. Důvodem je hlavně nižší cena. Pakliže v obchodě najdete hole označené jako duralové, výrobce je vytvořil ze slitiny hliníku a mědi. Charakterizuje je pevnost a současně nižší hmotnost oproti hliníku. Hliník má naopak vyšší životnost a o něco vyšší hmotnost.
- Sklolaminát: Další možností je sklolaminát, tedy spojení laminátu a skelného vlákna. Svými vlastnostmi se do značné míry podobají holím hliníkovým. Hodí se hlavně do měkkého terénu, neboť hůře tlumí nárazy. Jsou lehké a odolné. Týká se ale spíše běžkařských holí a není příliš často používán.
- Karbon: Karbon je velmi lehký a používá se například pro horské běžce. Využijí jej i vyznavači skialpiningu. Hole jsou vyrobeny z kompozitu s uhlíkovými vlákny. To jim propůjčuje odolnost, lehkost a kvalitní schopnost tlumit nárazy. Karbon je nejlehčí materiál, z kterého se hole vyrábějí. Má vyšší tuhost než hliník - při stejném průměru trubek, ale zároveň má nižší odolnost vůči nárazu a také je relativně křehký v ohybech. Tyto hole se hodí i pro náročné uživatele. Procento karbonu se může různit (v rozmezí od 20 do 100 %), vybírat je nutné podle tělesné hmotnosti v souladu s jednoduchým pravidlem: Čím vyšší váha člověka, tím vyšší i podíl karbonu. Tento podíl je určen tzv. Carbon Indexem neboli CI. Optimální pro horské běžce a závodní skialpinisty.
Materiál rukojeti
Materiál rukojeti je určující pro optimálně pohodlné a bezpečné používání holí. Nejběžněji se můžete setkat s plastovou, pěnovou, korkovou nebo pryžovou rukojetí. Základní rukojeť má šířku přibližně jako dlaň a je profilovaná tak, aby zároveň tvořila oporu ruky. Hladká rukojeť je typická pro hole určené na Nordic Walking. Pokud vás čekají strmé výstupy, můžete ještě sáhnout po prodloužené rukojeti.
- Plast: Nejlevnějším a klasickým řešením je plast. Obdobu plastových rukojetí můžete znát z lyžařských holí. I toto levné provedení může být vylepšeno o anatomické tvarování či odvětrávání. Ve zpocených dlaních však materiál klouže, proto se podobné řešení spíše nedoporučuje. Plastovou rukojeť oceníte nejvíce v zimě, díky její tepelné izolaci a absorpci otřesů.
- Pěna: Pěnové rukojeti jsou do rukou poměrně příjemné. Nemusíte se navíc bát se jich dotýkat ani zpocenou dlaní. Jsou nenasákavé a nesmekavé. Zároveň jsou lehké a dobře tlumí vibrace. Většinou se v tomto segmentu používá tzv. EVA (syntetická polymerová) pěna. Madla jsou nejoblíbenější pro příjemný pocit na dotyk a poměrně solidní pocit úchopu i s upocenými dlaněmi. Jsou drahé, vzhledem k dlouhé životnosti se však podobný nákup může vyplatit. Nejčastěji je používaná rukojeť z pěnové gumy. Obrovská výhoda je možnost změnit úchop, když je terén náročný.
- Korek: Korek lze považovat za dobrou volbu hlavně do letních měsíců. Je nejvhodnější z pohledu toho, že se materiálu musíte dotýkat zpocenou dlaní. Tento materiál dobře tlumí nárazy, ale je poměrně drahý a vyznačuje se krátkou životností. Korek si v letních měsících s vlhkostí na vašich dlaních poradí nejlépe a jsou na dotyk nejpřirozenější. Další použitelný materiál na rukojeť je korek (a jeho kombinace s umělým materiálem). Taková rukojeť má pohodlný úchop, saje pot, dobře tepelně izoluje a přirozeně se drží.
- Pryž: Pryž představuje ekonomicky výhodnou možnost. Hole s tímto typem rukojeti jsou levné, ale musíme počítat s vyšší hmotností. Navzdory různorodým designovým úpravám je nutné si uvědomit, že povrch není nesmekavý. Guma ochotně tlumí nárazy a je levná.
Aby se vám hůl dobře držela v ruce, má na sobě většina holí poutko. To je, s výjimkou základního segmentu holí, nastavitelné a umožňuje záběr i s otevřenou dlaní.
Typ zámku u teleskopických holí
U teleskopických holí najdeme zámek, který je zafixuje v požadované pozici. Rozdělit můžeme obecně zámek na holích na dva typy, a to na tzv. Twist Lock (otočný mechanismus) a Fast Lock (páčka s objímkou).
- Fast Lock (páčka s objímkou): Obecně lze verzi Fast Lock považovat za vhodnější do náročnějších podmínek větší zimy, neboť se s mechanismem snáze pracuje v rukavicích. Bývá nezávisle na typu holí nejrozšířenější, neboť se velmi snadno utahuje. Zámkový (páčkový) systém Fast Lock je sice o něco těžší (některé hole jsou opravdu o každém gramu, pak to může být znát), ale zdaleka nejrozšířenější a nejjednodušší. Lze jím totiž velmi snadno hole nastavit, pouhým povolením objímky se segment hole stane snadno posuvným. Zámek s páčkou, jejíž tuhost jde často regulovat matičkou, je nejpohodlnější řešení, které najdete u naprosté většiny lyžařských a turistických holí!
- Twist Lock (otočný mechanismus): Druhou alternativu Twist Lock bychom s nadsázkou mohli označit jako „letní“. Tento zámek je velmi lehký, proto jej často uvidíte u stejně lehkých modelů holí, případně u těch vybavených systémem odpružení Antishock. Šroubovací rozpínací systém je nejlevnější řešení, které je ale také nejpevnější! Hůře se ovládá v rukavicích, což nevadí pokud si na výletě častěji neměníte délku holí. Šroubovací jsou lehčí (není třeba žádný systém navíc), ale pomalejší. Rotační (kónický) systém se ovládá otáčením segmentů proti sobě. Je to lehčí varianta, ale náchylnější k opotřebení vnitřních prvků.
Pro orientaci na trhu ještě doplňujeme tzv. Z-systém, což jsou segmenty protažené lankem. Hůl tak přizpůsobujete pomocí stahování a povolování, fixace je možná pomocí rychloupínáků.
Hroty a doplňky
Hroty
Každá treková hůl má na konci hrot z tvrdého kovu. Levné typy trekových hůlek mají hroty vyrobeny nejčastěji z oceli, případně z vidia. Základním problémem tohoto materiálu je zejména jeho omezená životnost. Lépe je na tom karbid wolframový (vzniklý spojením uhlíku a wolframu) nebo wolframový hrot. Wolframový hrot je 2x tvrdší než ten ocelový. Má tedy výrazně delší životnost ve srovnání s levnými typy z oceli. Vhodnější je, pakliže si vyberete takové hole, které dávají možnost hrot vyšroubovat a posléze jednoduše vyměnit. U trekingových holí se používá karbid, který je extrémně pevný a je téměř nezničitelný.
Botička
Tzv. „botička“ patří mezi doplňkové vybavení holí. Jedná se o gumovou či plastovou násadku, která se na hrot nasouvá při jejich používání na tvrdém povrchu, jako je třeba asfalt. Jednak tím získáme lepší odpružení, ale také zamezíme hlasitému klapání holí na povrchu. Měkká „botička“ tlumí nárazy, pokud se pohybuje po tvrdém povrchu. Většinou se dají jenom nasadit, některé mají ale i závity. Jejich primárním úkolem je tlumení nárazů na tvrdém povrchu. Pokud po něm nejdete, můžete je sundat.
Talířek
Hole jsou opatřeny i další praktickou součástí v podobě tzv. talířku, který brání zaboření holí například do hlíny nebo do sněhu. Ten je umístěn nad hrotem a vyrábí se většinou z plastu. V závislosti na ročním období lze na trekových holích měnit letní a zimní talířky. Obecně platí, že čím menší je průměr talířku, tím tvrdší by měl být povrch na který budou hole používány. Většinou jsou ve výbavě holí dva typy, jedny větší a jedny menší.
Náhradní díly a údržba
Rozbil se vám nějaký díl vaší turistické hole? Žádné obavy, neznamená to, že byste hned museli kupovat nové. K dispozici je celá řada náhradních dílů pro trekingové hole, ať už se jedná o jakýkoliv model. Je jedno, jestli jde o celý spodní segment trekingové hole, hrot, nebo náhradní blokátor pro nastavení výšky.
Po každém výšlapu nezapomeňte hole otřít, aby se do mechanismu zbytečně nedostal prach a bláto. Ač to může vypadat jako super nápad, nikdy mechanismus zámků nepromazávejte! Prokluzoval by a nedržel. Když hole ukládáte, složte je a nechte zámky povolené. Díky tomu budou déle fungovat tak, jak očekáváte. Než vyrazíte na další trek, proveďte rychlou inspekci. Ověřte pevnost zámků tím, že se opřete do holí, jestli dobře drží. Zkontrolujte poutka, aby nebyla natržená.
Před prvním použitím je dobré si vyzkoušet trekové hole na kratší trase, abyste se ujistili, že jsou nastavené správně.
tags: #trekingové #hole #laminát #informace