Bolest kolene je nepříjemné onemocnění, které může výrazně ovlivnit kvalitu života. Ačkoli se ne každá bolest kolene musí řešit návštěvou ortopeda, v případě otoku nebo omezené pohyblivosti je konzultace s lékařem nezbytná. Může jít o podvrtnutí, zlomeninu kosti nebo přetržení vazu.
Chladivé a teplé obklady: První pomoc při bolesti kolene
Chladivé obklady na kolena jsou ideálním řešením pro rychlou úlevu od bolesti, zmírnění otoků a podporu hojení po úrazech či operacích. Gelové obklady jsou vhodné pro studenou i teplou terapii, snižují bolest, redukují otok a pomáhají při mnoha dalších zdravotních komplikacích. Tento opakovaně použitelný gelový obklad se stane nedílnou součástí vaší lékárničky. Gelové perličkové obklady jsou opakovatelně použitelné a vhodné pro studenou i horkou terapii, pomáhají od bolesti a zánětů spojených s namožením svalů. Tento obklad nabízí řešení pro horkou i studenou terapii kolenních a loketních kloubů.
Při bolesti spojené s přetížením pomůže odpočinek a zmírnění tlaku na koleno. Ledové zábaly jsou jednou z nejoblíbenějších metod řešení bolesti a otoku. Doporučují je sami lékaři, často jako součást terapie zranění. V mnoha případech je bolest kolene spojena se zánětem. Chlad snižuje citlivost receptorů bolesti, snižuje teplotu zanícené oblasti a blokuje vylučování látek, které jsou za ni zodpovědné.
Důležité upozornění: Nikdy neaplikujte led přímo na kůži, mohlo by to způsobit omrzliny. Kostky ledu zabalte do látky a teprve poté je přiložte na koleno. Přikládejte na koleno studené obklady po dobu 15 minut každé 2-3 hodiny, abyste snížili otok a zmírnili bolest. Zvednutí nohy pomáhá snížit otok tím, že usnadňuje odtok tekutiny, což urychluje proces hojení.
Zahřívání bolavého kolena se nedoporučuje, protože paradoxně může bolest ještě zhoršit. Teplo rozšiřuje cévy a uvolňuje svaly, což se doporučuje při bolesti způsobené nadměrným svalovým napětím. Naopak studené obklady se doporučují při bolestech kolenních kloubů. K léčbě zánětu v kolenním kloubu se standardně používá kombinace studených obkladů a perorálních protizánětlivých a analgetických léků (NSAID).
Čtěte také: Průvodce světem cihlových fasádních obkladů
Domácí prostředky proti bolesti kolen
Jednoduché, osvědčené a účinné domácí prostředky proti bolesti kolen mohou přinést úlevu bez zatěžování žaludku NSAID. Mezi domácí prostředky proti bolesti kolene patří obklady ze zelí, studené obklady, dobře zvolené cviky a masti proti bolesti.
Zelný obklad
Kromě chladu vám může pomoci také zelí. To není vtip - obklady z listů zelí skutečně fungují a potvrzují to i vědecké studie. Chcete-li si vyrobit zelný obklad, připravte si velký zelný list a obvaz nebo kolenní ortézu. List rozdrťte paličkou na maso tak, aby začal pouštět šťávu. Přiložte jej na koleno a ovažte obvazem nebo nasaďte elastický stabilizátor.
Bramborový obklad
Na namožené svaly, ztuhlá záda, bolavé klouby, pohmožděniny a naraženiny používali naši předkové obklady z toho, co jim poskytla sama příroda. Na všechny bolesti, vymknutí a naraženiny, ale také na bolavé žíly nebo bolení v krku je tu snadná první pomoc - bramborový obklad. Stačí vám k tomu pouhé 4 ingredience z kuchyně. Ušetřete peníze za preparáty z lékárny a podívejte se do lednice! Navíc tenhle obklad nemá žádné vedlejší účinky.
Při bolesti kolene vyzkoušejte obklad z uvařených brambor, které pomačkáte a ještě teplé přiložíte na místo zabaleny do plátěné utěrky. Nastrouhejte čerstvý zázvor a pár kapek z něj přidejte k bramboře do mísy. Placku dejte přímo na postižené místo, obvažte bavlněnou utěrkou nebo plenou a ručníkem, případně si pomozte obinadlem v uchycení obkladu na místě, kde by nedržel. Můžete též hmotu dát do staré nylonové ponožky a tu si obléci. Nikdy však nedávejte igelit. Nechte působit co nejdéle, ideálně 1 až 2 hodiny. Při akutních potížích po sejmutí obkladu můžeme rovnou aplikovat další. Není se potřeba bát předávkování nebo vedlejších účinků.
Pokud ošetřovaný vnímá bramborový obklad jako příliš chladivý, přidejte vrstvu nahřátých ručníků nebo bramborové obklady vystřídejte s obkladem zázvorovým. Pokud ošetřovaný cítí pod obkladem svědění, dali jsme moc zázvoru nebo ho špatně zamíchali do hmoty. Pomůže do obkladu přidat sůl, případně namazat postižené místo rostlinným olejem. Je normální, že pokožka pod obkladem zčervená nebo ztmavne.
Čtěte také: Jak na instalaci cihlového obkladu?
Další domácí tipy
- Na bolest kolene zkuste i mazání z rybího tuku - na noc si koleno namažte, ovažte igelitem a látkovou utěrkou.
- V lékárně najdete řadu mastí s analgetickými a protizánětlivými účinky ke koupi bez lékařského předpisu. Je však třeba mít na paměti, že masti obvykle působí pouze jako prostředek k maskování příznaků - neodstraňují příčinu.
- Další oblíbenou léčbou bolesti kolen je potírání octem. Ocet má antibakteriální vlastnosti, ale kromě dezinfekce kolena... jablečný ocet zřeďte s vodou v poměru 1:1.
Význam kolagenu pro zdraví kloubů
Kolagen je hlavním stavebním prvkem kloubní chrupavky a vazů, důležitých součástí kolenního kloubu. Podporuje také tvorbu kloubní tekutiny a zvyšuje pružnost tkáně. I když užívání kolagenu po zranění nesníží bolest kolene okamžitě, pravidelná suplementace může podpořit dlouhodobé zdraví kloubů.
Vybrané kolagenové produkty Natu.Care
Pro prevenci poranění kolen a onemocnění kloubů je důležitá prevence. Zjistěte, jak se může postarat o zdraví vašich kloubů a krásu! Kolagen Premium Shot 10000 mg s příchutí lesního ovoce na bázi značkového kolagenu Seagarden si zamilovaly už stovky zákaznic. Premium Collagen Shot od Natu.Care je značková surovina kolagenu Seagarden a čisté složení, testované nezávislou laboratoří Hamilton Polska. K tomu vynikající chuť lesního ovoce a pohodlné lahvičky pro suplementaci.
Natu.Care nabízí různé typy kolagenu pro podporu zdraví kloubů, pokožky, nehtů a vlasů.
Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg
- Popis produktu: Jeden z nejsilnějších kolagenů na trhu, poskytující až 10 000 mg v denní dávce. Dostupné ve dvou příchutích - kakao a mango-maracuja. Kakaová verze navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S.
- Další informace: Po několika týdnech pravidelného užívání kolagenu jsem zaznamenala výrazné zlepšení struktury pleti.
Rybí kolagen Natu.Care Seagarden® 10 000 mg
Čtěte také: Použití cihlového obkladu v exteriéru
- Popis produktu: Založený na certifikovaných surovinách nejvyšší kvality, jejichž účinnost je klinicky potvrzena. Obsahuje značkovou surovinu Seagarden® z divokých treskovitých ryb lovených v čistých vodách Barentsova moře. Složení produktu bylo testováno nezávislým a akreditovaným laboratoří J.S.
Hovězí kolagen Natu.Care 10 000 mg
- Popis produktu: Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, poskytující až 10 000 mg na denní dávku. Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S.
- Další informace: Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.
Rybí kolagen Natu.Care 5000 mg
- Popis produktu: Pečujte o své šlachy, kloubní chrupavky, vazy, svaly a dokonce i kosti tím, že jim dodáte stavební kameny pro jejich správnou funkci. Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S.
- Další informace: Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů.
Kolagen Premium 5000 mg od Natu.Care
- Popis produktu: Čistý hydrolyzát rybího kolagenu Peptan® F - značková surovina nejvyšší kvality, získávaná z bílých ryb, bez těžkých kovů a dioxinů. Pravidelná suplementace podporuje zdravý vzhled pleti, vlasů a nehtů, a také pozitivně ovlivňuje klouby, kosti a celkovou kondici organismu. Formule obsahuje až 18 aminokyselin, včetně glycinu, prolinu a hydroxyprolinu - klíčových pro strukturu pojivové tkáně. Kolagen v této formě se vyznačuje nízkou molekulární hmotností (2000 Da), což zajišťuje jeho vysokou vstřebatelnost. Každý sáček obsahuje 5000 mg bioaktivního kolagenu, pouze 19 kcal a žádné zbytečné přísady. Bez lepku, laktózy a GMO. Obsah testován nezávislou laboratoří J.S. Hamilton.
Rybí kolagen Natu.Care Seagarden 5000 mg nebo 10 000 mg
- Popis produktu: Založený na certifikovaných surovinách nejlepší kvality. Premium kolagen Natu.Care je dostupný ve čtyřech příchutích: mango-marakuja, ostružina, jahoda-rabarbor a kakao. Navíc v kolagenu s příchutí kakao se nachází přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se také liší chutí - kakao je lahůdkou pro milovníky čokolády. Obsahuje značkovou surovinu Seagarden® z divokých hlubokomořských treskovitých ryb lovených v čistých vodách Beringova moře. Složení produktu bylo testováno nezávislým a akreditovaným laboratoří J.S.
- Další informace: Rybí kolagen od Natu.Care získává chválu za to, že je chutný. Nenajdete zde rybí dozvuk, který se často objevuje v jiných kolagenech.
VERISOL F® kolagen z atlantské tresky
- Popis produktu: Snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů.
Rybí kolagen Health Labs Care 5000 mg
- Popis produktu: S dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S.
- Další informace: Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů. Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango. Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.
Kolagen a vitamíny C a D s organickou sírou
- Popis produktu: Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus.
Hovězí kolagen Remé
- Popis produktu: Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty.
Pohyb a prevence
Vedle ledových obkladů je to pravděpodobně nejúčinnější metoda při bolesti kolene. Je však třeba ji provádět ve správný čas. Nezačínejte cvičit, dokud máte na koleni ještě otok a aktivní zánět. Cviky na zmírnění bolesti kolene jsou především ty, které se zaměřují na posílení čtyřhlavého svalu stehenního. Tento sval pomáhá stabilizovat koleno a zmírňuje tlak na jeho struktury. Jezdíte rádi na kole? Skvěle! To je další způsob, jak trénovat kvadricepsy. Odborníci doporučují provádět výše uvedené aktivity alespoň tři hodiny týdně.
Největším nepřítelem vašeho pohybového aparátu (včetně kolen) je sedavý způsob života a nedostatek fyzické aktivity. Samozřejmě se také vyplatí věnovat pozornost svému jídelníčku - vyhýbejte se zpracovaným potravinám a nadměrnému množství červeného masa. Prevence zahrnuje také vyhýbání se rizikovým faktorům revmatických onemocnění. Mezi ně patří kouření, dlouhodobý stres nebo konzumace prozánětlivých potravin. K pití si dopřejte zelený čaj, ten stimuluje tvorbu kostí.
tags: #obklad #na #obrazene #koleno