Naše babičky moc dobře věděly, co na bolavé klouby platí. Tenkrát se nesázelo na chemii, ale spíš na sílu přírody. A ta funguje dodnes. Pokud nemáte octanovou mast, nezoufejte. Existuje mnoho přírodních a osvědčených metod, jak si ulevit od bolesti, otoků nebo zánětů.
Tradiční obklady pro úlevu
Tvarohový obklad
Tvaroh je nejen skvělou součástí jídelníčku, ale také domácí lékárničky. Zábal z tvarohu totiž působí jako učiněný balzám na klouby. Ať už použijete obklad z tvarohu na bolavé koleno, kotník, rameno či jinou pohmožděnou část těla, vedle zaručeně nešlápnete. Stačí vyndat tvaroh z lednice (můžete vybrat měkký v alobalu, ale i ten ve vaničce), rovnoměrně ho rozetřít na čistou tenkou látku nebo gázu a připravený tvarohový obklad opatrně přiložit na bolavý kloub. Následně zábal překryjte fólií a zafixujte obvazem nebo šátkem, aby vše drželo na místě.
Zelný obklad
Zelí, stejně jako tvaroh, nenajde své uplatnění jen v kuchyni. Zábal z jeho listů se už po generace používá jako účinný lék na bolavé klouby. Zelné listy totiž obsahují protizánětlivé látky, které dokážou zmírnit otok a ztlumit bolest. Příprava je opět snadná. Vezměte několik větších listů ze syrového hlávkového zelí, omyjte je a osušte. Poté je jemně naklepejte paličkou na maso nebo válečkem, aby pustily šťávu - právě ta má na svědomí ony zázračné účinky. Rozklepané listy přiložte na bolavé místo tak, aby ho zcela pokryly, překryjte kouskem igelitu (skvěle poslouží třeba potravinová fólie) a stejně jako u předchozího zábalů, i tento obklad nakonec překryjte šálou nebo ručníkem, který se postará, aby vše drželo na místě.
Priessnitzův zábal
Priessnitzův zábal je stará dobrá klasika. Tenhle chladivý obklad, který vymyslel slavný lázeňský léčitel Vincenz Priessnitz, využijete hlavně v případě akutního zánětu - tedy tehdy, kdy je kloub oteklý, bolestivý a teplý na dotek. Připravíte ho snadno. Stačí studený mokrý hadřík, kousek igelitu a suchý ručník. Přímo na postižené místo položte mokrou látku, překryjte ji igelitem a nakonec zafixujte suchým ručníkem. Jen pozor - nehodí se na prochladlé nebo zatuhlé klouby. Chladivý zábal na klouby vám udělá skvělou službu při zánětu nebo čerstvém otoku.
Koupele nohou: Relaxace a léčba v jednom
Je něco hezčího než relaxační, příjemně vonící koupel nohou? Po dlouhém dnu je uklidňující koupel pro vaše nohy prospěšná. Kromě toho, že posiluje a regeneruje vaše chodidla, může také předcházet nemocem a chránit vás tak před bolestí a záněty. Koupele nohou lze využít k podpoře péče o mozoly, mykózu nehtů, zpocených nohou a extrémně suchou pokožku.
Čtěte také: Průvodce světem cihlových fasádních obkladů
Pro zdravé nohy se koupel doporučuje jednou až dvakrát týdně. Pokud máte ale nohy velmi namáhané, drsné a suché, doporučuje se koupel třikrát až čtyřikrát týdně. Po každé koupeli je důležitá aplikace hydratačního krému na nohy. Obecně platí, že vhodná koupel nohou je lázeň o teplotě vody asi 35 °C po dobu 5-10 min.
Typy koupelí podle teploty
- Studená koupel nohou: Teplota by měla být mezi 8 až 18 °C a trvat jen 1-2 minuty. Má povzbuzující účinek, stimuluje krevní oběh a zvyšuje krevní tlak, protože chlad stahuje cévy.
- Koupel nohou s teplou vodou: Ideální teplota pro teplou koupel nohou je mezi 36 a 40 °C a koupel by měla trvat 10-20 minut. Pokud máte citlivou pokožku, doporučuje se nepřekračovat 39 °C. Teplá koupel rozšiřuje cévy a snižuje krevní tlak. Má uklidňující a relaxační účinek. Je skvělá na potivé nohy, při stresu nebo poruchách spánku.
- Střídavé koupele: Tato koupel je ideální pro lidi se špatným prokrvením nohou, častými otoky nebo pocitem těžkých nohou. Uvolňuje svalové napětí a zmírňuje únavu nohou. Posiluje imunitní systém a pomáhá při prevenci nachlazení. Postup je následující: Připravte si dvě nádoby. Jednu s teplou vodou (asi 38 °C), druhou nádobu se studenou vodou (asi 18 °C). Nohy se koupou střídavě 3-5 min. v teplé lázni a potom asi 15 sekund ve studené lázni. Celý proces by se měl opakovat alespoň třikrát. Vždy končete studenou vodou.
Přísady do koupele nohou a jejich účinky
Podle požadovaného účinku můžete koupel nohou obohatit o různé přísady, jako jsou sušené bylinky, oleje nebo sůl na koupel nohou.
- Dubová kůra: Při pravidelném používání mají koupele nohou z dubové kůry antibakteriální a protizánětlivé účinky a zpomalují růst nehtové plísně. Ve větším hrnci povařte 7 lžic kůry s 2 litry vody. Po 15 minutách stáhněte hrnec z ohně a nechte odvar odstát, dokud nebude mít příjemnou teplotu. Po 15 minutách koupele budou vaše nohy jako nové.
- Heřmánek: Heřmánek se může pyšnit svými protizánětlivými a zklidňujícími účinky. 5 lžic sušené bylinky zalijte 1 litrem vroucí vody. Nechte 20 minut vyluhovat. Poté sceďte heřmánek a přidejte studenou vodu, aby měla vaše koupel příjemnou teplotu (přibližně 38 °C).
- Máta: Chladivé účinky mentolu jsou všem dobře známé. 5 lžic sušených lístků máty zalijte 2 litry vroucí vody. Nechte nálev zchladnout, zceďte a užijte si koupel.
- Bramborová voda: Pokud vás trápí oteklé a unavené nohy, voda z brambor je skvělým řešením. Nevylévejte vodu z vařených brambor, ale použijte ji na koupel.
- Šalvěj: Trápí vás záněty na chodidlech nebo se potýkáte s nepříjemnými plísněmi? Šalvěj to vyřeší! 5 lžic sušené šalvějové natě zalijte 2 litry vroucí vody. Nechte 15 minut vyluhovat a poté sceďte.
- Jablečný ocet: Proti pocení nohou může pomoci koupel nohou s octem/jablečným octem. Ideální poměr je 1 : 10, tedy 1 díl octa na 10 dílů vody.
- Sůl (mořská nebo jedlá): Někdy stačí přidat do koupele nohou trochu soli. To má pak za následek antiseptický a protizánětlivý účinek.
- Rozmarýn: Když se přidá do koupele na nohy, má stimulační účinek, který podporuje krevní oběh.
- Hořčík: Hořčíková koupel nohou je vhodná zejména pro osoby se žaludeční dysfunkcí, protože hořčík se vstřebává póry pokožky.
Z kosmetického hlediska slouží koupel nohou především k lepšímu odstranění mozolů a čištění nohou. Koupel nohou nejen čistí pokožku, ale také ji pomalu zvláčňuje. Silně zrohovatělá místa pak lze snáze opatrně odstranit peelingem, pemzou nebo pilníkem na nohy s hrubou a jemnou stranou. Po koupeli jsou vaše nohy perfektně připravené na následnou péči. Pro maximální hydrataci je vhodné je ošetřit extra porcí krému. Krémy s obsahem močoviny mají účinné vyživující vlastnosti, které pomáhají bojovat proti mozolům a udržují chodidla hebká a vláčná.
Koupele nohou by se měly používat s opatrností v případě otevřených ran. Pokud trpíte kardiovaskulárními chorobami (jako je vysoký krevní tlak nebo srdeční selhání), rozhodně byste se měli před použitím poradit se svým lékařem, zda jsou pro vás koupele nohou vhodné.
Oteklé a unavené nohy: Příčiny a prevence
S pocitem těžkých nohou se občas setká většina dospělých. Oteklé kotníky a chodidla nejsou ničím neobvyklým, zejména jestli jste dlouho chodili, seděli, stáli. Mezi nejčastější příčiny patří špatná obuv, horko, nadváha, nedostatek pohybu, těhotenství či některé léky. Během letních veder tento problém trápí až 25 % populace! Potýkají se s ním zejména starší osoby, ale i ženy, které čekají miminko nebo mají před menstruací.
Čtěte také: Jak na instalaci cihlového obkladu?
Možné závažnější příčiny otoků
Kdyby se ale k oteklým nohám přidaly i další symptomy nebo tato potíž neustupovala, je lepší zajít za lékařem. Otok totiž může být signálem i závažnějších věcí. Může jít o důsledek zranění. Ale třeba i o signál, že je něco v nepořádku s žilním a cévním systémem, máte revmatoidní artritidu, nemocné srdce, ledviny či játra. Žilní onemocnění - například chronická žilní nedostatečnost - se může poprvé ohlásit právě pocitem těžkých nohou doprovázeným otoky, zejména v oblasti kotníků. Důvodem je ztráta pružnosti a pevnosti žil, narušení správné cirkulace krve v dolních končetinách a jejich zatěžování narušenou funkcí krevního oběhu. Příčinou potíží ale může být také onemocnění periferních tepen, syndrom neklidných nohou, nadváha, obezita nebo například těhotenství. Pokud se pocit těžkých a unavených nohou doprovázený nepříjemným brněním, svěděním nebo křečemi opakuje pravidelně a dlouhodobě, je nutné vyhledat lékaře, který posoudí příčinu problémů.
Tipy pro prevenci a úlevu
- Vhodná obuv: Noha ráda otéká právě kvůli špatné obuvi. Jestli jste si pořídili boty, které vás někde škrtí nebo neposkytují dostatek prostoru pro chodidlo a prsty, otok na sebe nenechá dlouho čekat. Většinu času byste měli trávit v botě, která je ortopedická a nijak neubližuje vašemu zdraví. Zdravotní obuv je tou správnou volbou.
- Pravidelný pohyb: Pravidelný pohyb je nejlepší prevencí nejen proti oteklým nohám, ale i spoustě dalších neduhů. Od obezity (mimochodem, nadváha je také jedním z rizikových faktorů našeho problému) přes cukrovku až po rakovinu. Zvolte si oblíbenou aktivitu a věnujte se jí pravidelně. Obyčejná procházka na půl hodiny denně na sluníčku dovede zázraky. Pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si přestávky a čas od času se projděte. Protáhněte si chodidla, zacvičte s kotníky. Trochu své nohy rozpohybujte, ať se vám v nich nehromadí krev. Zdravé cirkulaci se musí pomáhat.
- Kompresní punčochy: Zauvažujte nad koupí kompresních punčoch.
- Omezení horka: Jestli na otékání nohou trpíte, snažte se omezit pobyt v horku na naprosté minimum. Nechoďte do sauny a moc se neopalujte na přímém slunci.
- Studené obklady a koupele: Studené obklady pomáhají u oteklých nohou v létě, ale i kdykoliv jindy během roku. Další možností je udělat si vodní lázeň ze studené vody s epsomskou solí. Ponořte do lázně nohy na 15 až 20 minut. Osprchujte nohy střídavě teplou a studenou vodou.
- Vyvýšená poloha nohou: Umístěte chodidla nad úroveň srdce. Tento postup je dobrý zejména pro těhotné a ženy po porodu - když přes den odpočíváte a večer jdete spát, nohy si podložte polštářem nebo třeba i knihami. Zkuste být na nohách co nejméně.
- Masáže: Masáže pomohou s rozpohybováním lymfatického systému a krevního oběhu.
- Bylinky a strava: Užívejte bylinky a jezte zeleninu, která pomáhá s odvodněním organismu. Zároveň nepoužívejte tolik soli při vaření. S otoky pomáhá petržel, pampeliška, jalovec, kopřiva.
- Hydratace a omezení kouření: Rychlou úlevu v situacích, kdy vnímáme, že nohy jsou přetížené, oteklé a unavené, může představovat například dostatečný pitný režim, omezení kouření, snížení příjmu soli a snížení nadměrné tělesné hmotnosti.
Plíseň na nohou: Jak s ní bojovat
Nepříjemné svědění mezi prsty? Stydíte se sundat si boty? Plíseň na nohou je častý problém, který trápí až třetinu Čechů. Nejčastěji si ji přinesou z veřejných prostor, jako jsou bazény a sauny. Plíseň na nohou nejčastěji způsobují houbové patogeny. Kromě toho její vznik podporuje také vlhké prostředí, přímý kontakt s infikovaným povrchem nebo osobou a také poškození kůže, které usnadňuje vstup hub. Chodidla ale může plíseň napadnout také vlivem častého nošení uzavřených bot, čemuž počasí podzimu a zimy jen napomáhá.
Plíseň na nohou poznáte podle svědění a pálení mezi prsty, později se může objevit zanícení, suchá a šupinatá kůže, která se odlupuje nebo praská. Plíseň nohou se nejčastěji projevuje zarudnutím a suchostí, ale v akutním stádiu může být postižená kůže změklá a bělavá a mohou se na ní tvořit i puchýřky, po jejichž prasknutí vznikají erozní plochy.
Prevence a léčba plísní
Každý podolog či pedikérka vám potvrdí, že je daleko snazší plísni na nohou předcházet než ji následně řešit.
- Střídání obuvi: S tím samozřejmě souvisí i to, zda si do bot vezmete silonky, ponožky, nebo v teplejších dnech vyrazíte naboso. Poslední variantu volte pouze v případě, že nazujete prodyšnou obuv z přírodního materiálu. Silonky na celý den jsou dost rizikovou záležitostí - pokud nemusíte, berte si je jen na pár hodin.
- Zamezení pocení nohou: Nadměrné pocení v neprodyšných materiálech způsobuje zapaření pokožky nohou, zvýšené množení bakterií a rozvoj plísně. Zasypte je! Skvělý je Alpa Pedik Deo zásyp na nohy. Není-li po ruce speciální tělová kosmetika na nohy, zasypte si chodidla a prostor mezi prsty dětským pudrem nebo jedlou sodou. Pomohou pokožku vysušit, a oddálí tak zpocení a zapaření.
- Bylinné koupele: Pokud upřednostňujete přírodní kosmetiku, vyzkoušejte koupele nohou v bylinných odvarech, např. z dubové kůry či šalvěje.
- Octová lázeň: Co pomáhá na plíseň nohou, je také lázeň v octové vodě - ideální poměr je 1 : 10, tedy 1 díl octa na 10 dílů vody. Vhodné je použít jablečný ocet. Následně nohy velmi dobře osušte, a to především mezi jednotlivými prsty a v prohlubních mezi nimi a chodidlem.
- Čajovníkový olej: Kromě lázně můžete do boje zapojit čajovníkový olej, který má protiplísňové vlastnosti.
- Lékařská pomoc: Jestliže se nemůžete plísně na nohou zbavit sami, neváhejte navštívit odborníka, který vám předepíše přesnou léčbu. Existují i volně prodejné léky, zejména pak mastičky na plíseň na nohou.
Koupel nohou s přísadami pro plíseň a pocení
| Přísada | Účinek | Příprava / Použití |
|---|---|---|
| Dubová kůra | Antibakteriální, protizánětlivá, zpomaluje růst plísní | 7 lžic kůry povařit s 2 litry vody po 15 minut, nechat odstát, koupat nohy 15 minut. |
| Šalvěj | Proti zánětům a plísním na chodidlech | 5 lžic sušené natě zalít 2 litry vroucí vody, vyluhovat 15 minut, scedit a koupat. |
| Jablečný ocet | Proti pocení nohou a plísním | Poměr 1:10 (ocet:voda), nohy namočit, poté důkladně osušit. |
| Grapefruit | Stahuje póry, zamezuje pocení | Použít šťávu z grapefruitu do koupele. |
| Tymián | Antiseptický (proti plísním), proti nadměrnému pocení | Použít odvar z tymiánu do koupele nebo vyrobit tymiánovou mast. |
| Sůl (mořská/jedlá) | Antiseptický a protizánětlivý účinek | Přidat trochu soli do koupele. |
Myjete si nohy správně? Zápach nohou a z bot! Proto byste každý večer měli o své nožky pečovat. Dopřejte si koupel nohou. Dopřejte si koupel nohou.
Čtěte také: Použití cihlového obkladu v exteriéru
Dopřejte si koupel nohou. Po dlouhém dnu je uklidňující koupel pro vaše nohy prospěšná.
tags: #co #dat #za #obklad #na #nohou