Pole dance hravě nahradí hodiny v posilovně a navíc Vám zaručí, že se budete skvěle bavit a zpevníte své tělo rovnoměrně od hlavy až k patě. Pole dancem cvičíte celé tělo. Jedná se o silový a kardio trénink v jednom, přičemž dochází i ke zlepšení vaší flexibility. Už obyčejným šplhem na tyč trénujete svou sílu.
Benefity pole dance
Při pravidelném tréninku budete cítit posílení zejména na břišních svalech a horní polovině těla. Pole dance je blahodárný též pro ženy, které se chtějí zbavit nadváhy. Fyzické výhody jsou skvělé, ale pocit, který získáte ze zvládnutí prvku, je zcela nepopsatelný.
Pole dance a flexibilita
Trénink flexibility by měl být nedílnou součástí tréninku každého sportovce. Nejen, že jím snižuje riziko zranění, ale zlepšuje svoje předpoklady pro svůj výkonnostní růst. V termínech tréninku pro flexibilitu často narazíte na slova rozsah pohybu ve smyslu kloubů a odpovídajících svalů během pasivního pohybu. V tomto směru jde o neaktivní zapojení svalů, které jsou protahovány. Díky FLEXI před tréninkem se daří odstraňovat svalovou ztuhlost, která je spojována s rizikem natržení svalů.
Pro koho je pole dance a flexibilita vhodná?
Určitě nemusíte mít obavy, že na hodinách nebudete stačit. Trénink flexibility je vhodný pro všechny - i naprosté (ne)tanečníky a (ne)sportovce. Každý cvičí dle svých možností a dispozic. Ale je možné, že v sobě objevíte ducha „hadí ženy/muže“, třeba velmi brzy dosednete do provazu či uděláte most a vyrazíte svému okolí dech!
Nikdy není pozdě na to začít. Nezáleží, zda je vám 20, 30 nebo 40 let. Krásným příkladem je Greta Pontarelli, která dokazuje, že věk je pouhé číslo. Nevytvářejte si překážky ještě před prvním tréninkem. Ochablé svaly, vyšší věk, váha nebo rytmus v těle nejsou žádné překážky. Pravidelným tréninkem se ve všem budete zlepšovat a vaše tělo bude sílit. Ať už jste nekoordinovaní, anebo jste sportovec s gymnastickými schopnostmi, tak v pole dance se vždy můžete zlepšovat a učit se novým věcem.
Čtěte také: Plotové pole Sparta - montáž krok za krokem
Typy pole dance
Většina lidí, která slyší o pole dance poprvé, si vybaví tanec u tyče v baru. Ve skutečnosti existují tři hlavní odvětví pole dance - pole sport, pole art a pole exotic.
Charakteristika jednotlivých stylů:
- Pole Sport: Zaměřuje se na atletické výkony, sílu a akrobacii.
- Pole Art: Kombinuje tanec, umění a výraz s prvky na tyči.
- Pole Exotic: Zdůrazňuje smyslnost, plynulost pohybu a choreografii.
Mužský pole dance
Počet mužů praktikujících pole dance každým rokem roste. I na soutěžích najdete mužské kategorie. Mužský pole dance se vyznačuje silově náročnými prvky a akrobacií. Existuje mnoho starodávných forem tance na tyči, mezi ně patří například Mallakhamb, což je tradiční indický sport, kde tanečníci provádějí jógové pozice na dřevěné tyči.
Důležité informace pro začátečníky
Ačkoliv je tanec na tyči zábavný, je to namáhavý sport, který by neměl být brán na lehkou váhu. Někteří lidé si neuvědomí, jak může být pole dance náročný. Pokud začínáte, nelekejte se modřin a bolesti svalů. Správná technika už od začátku je velmi důležitá, tu získáte od zkušených trenérů nebo z instruktážních videí.
Oblečení pro pole dance
Aby pokožka mohla držet na tyči, musí mít pole danceři odhalené nohy, ruky a břicho. V kurzech pro začátečníky si vystačíte zprvu i s legínami, ale při složitějších prvcích, kdy visíte hlavou dolů a držíte se jen nohama, potřebujete mít odhalené tělo. Neohlížejte se na ohrnutou kůži, kdejaký špíček, soustřeďte se jen na provedení prvků a jejich ztvárnění. Nechápejte to špatně, výsledný efekt v podobě skvěle zatančené choreografie s krásným kostýmem nemá chybu. Předchází tomu však spousta úsilí, modřin, spálenin a potu. Nehledě na to, že při tréninku budete preferovat pohodlí před módou. To je jedna z největších výhod pole dance.
Čtěte také: Kvalitní plotové dílce z druhé ruky
Čtěte také: Návod na montáž pozinkovaného plotového pole
tags: #pole #dance #strecha #informace