Saunování je prastarý rituál, který se neomezuje pouze na prohřívání těla a pocení, ale má i hluboký relaxační a léčivý účinek. Pro zvýšení těchto účinků se často využívají bylinky, jejichž aromatické a léčivé vlastnosti umocňují prožitek ze sauny. Využívání bylin při saunování má dlouhou tradici, zejména v severských zemích jako je Finsko, kde se sauna stala kulturním symbolem. Bylinky byly součástí tradičních očistných rituálů, v nichž se kombinovalo teplo, pára a přírodní léčivé prostředky. Vonné bylinné silice mají celou řadu schopností. Dovedou uklidnit, pročišťovat i zkrášlovat. Právě jejich inhalace je jedním z nejrychlejších způsobů, jak jejich účinné látky přijmout. Všechny funkce sauny v propojení s aromaterapií dosahují skvělého výsledku.
Možnosti pro aromaterapii a bylinné rituály v sauně
Způsobů, jak propojit bylinky s rituálem sauny, je hned několik. Pokud chceme postupovat správně, je třeba zapomenout na nejrůznější chemické esence a směsi a jít přírodní cestou. Člověk v sauně se otevírá, tělo je připraveno vnímat řadu podnětů daleko intenzivněji. Póry kůže se otevírají a zrychluje se krevní oběh. Do toho můžeme využít všechny účinky přírodních éterických olejů a pozvednout saunování do další úrovně. Vonné silice bylinek dovedou povzbuzovat i uklidňovat, tišit zánět, pročišťovat dýchací i močové cesty a zjemňovat pokožku. Záleží na tom, jaký druh zvolíte. Jedno však mají společné - když je vdechujete, působí rychle a velmi intenzivně na tělo i psychiku. A protože jsou tyto vonné éterické oleje těkavé, do vzduchu se nejsnáze uvolňují v teple. Kombinace se saunou, ať klasickou nebo infrasaunou, se proto přímo nabízí.
Použití 100% přírodních éterických olejů a tinktur
Tím nejjednodušším způsobem je použití čistých koncentrovaných rostlinných silic, kterých jsou k dostání desítky druhů, nebo použití čistých i namíchaných směsí. Ve velmi dobré kvalitě je vyrábějí i české firmy. Tyto bylinné tinktury si můžete vyrobit doma z vlastnoručně nasbíraných bylin, případně zakoupit již hotovou tinkturu od některého z prodejců. Díky vysoké koncentraci vám lahvička vydrží dlouho - stačí několik kapek a sauna je dokonale provoněná. Oblíbenou silici si můžete objednat i ve větším balení, což bývá mnohem výhodnější. V lahvičkách z tmavého skla mají dlouhou trvanlivost.
Jak je aplikovat? Silici můžete jednoduše nakapat na porcelánový talířek nebo mističku a v sauně položit na lavici blízko sebe. Pak její účinek pocítíte okamžitě. Raději ji nedávejte přímo na zdroj tepla - přepálení vůni ani kvalitě nesvědčí. K dostání jsou také doplňky z porézní keramiky, na které olej nakapete, a on se z nich postupně uvolňuje. Některé se pokládají na talířek, jiné zavěšují. Silice můžete přidat i do vody, kterou poléváte rozpálené kameny. Pokud máte elektrický difuzér, klidně ho do sauny přeneste. To platí spíš pro infrasauny, kde teploty nedosahují takové výše. Když se z talířku neodpaří všechna tekutina, přikryjte ji a použijte příště. Nebo ji zamíchejte do oleje, kterým po závěrečné sprše ošetříte celé tělo. Blahodárný účinek silic se tím znásobí a budete krásně vonět ještě dlouho po saunování. Olej se nejlépe vstřebá do ještě mírně vlhké pokožky. Ve finské sauně používáme esence rozptýlené ve vzduchu. Použití je velmi jednoduché. Finská sauna vyžaduje pro aromaterapii používání saunových kamenů - esence se totiž přidávají do vědra s vodou, kterou pak poléváte rozpálené kameny. Chcete-li v sauně používat vůně pravidelně, pořiďte si závěsnou misku na vonné esence, kterou umístíte nad saunová kamna. Do misky můžete vložit čerstvé bylinky, smrkové větvičky nebo nakrájené citrusy a ovoce. Nikdy nekapejte esence přímo na saunová kamna nebo kameny.
Použití bylinných nálevů a hydrolátů
Nálev z bylin - Nejčastější forma aplikace. Sušené nebo čerstvé bylinky se vyluhují ve vodě a tento nálev se poté polévá na horké kameny. Další variantou je přinést si čerstvě zalitý bylinkový nálev nebo odvar v odkryté nádobě. Z květů - například růže, levandule, heřmánku, chryzantémy, měsíčku a mnoha dalších - nebo z listů meduňky, máty, yzopu, či vonné pelargonie připravte nálev. Sušené rostliny můžete položit do blízkosti topného tělesa, obvykle obloženého kameny, nebo přímo na ně, ale nesmějí začít doutnat. Přímo nad zdroj tepla bez obav postavte nálev ve vhodné nádobě, jinak příliš vůně do okolí neuvolní. Kameny jím můžete také polévat.
Čtěte také: Recenze umělých listů
Hydroláty - květinové vody (vznikají při výrobě éterických olejů) můžete použít v sauně např. rozstřikem po sauně do vzduchu (rozstřikovač). Oblíbený je hydrolát z levandule, rozmarýnu, smilu atp. Hydroláty lze použít podobně jako éterické oleje i na koule z ledové tříště.
Metličkování - tradiční rituál severských saun
Dalším způsobem, jak propojit byliny se saunou, je tzv. metlování či metličkování. To jistě znáte z různých fotografií a záběrů, na kterých se osoba dávající saunu ošlehává svazkem lipových, dubových, modřínových či březových větviček či svazkem kopřiv. Toto ošlehávání je aplikováno především ve finských či ruských saunách. Jeho výsledkem je dokonalé prokrvení pokožky, díky čemuž se dá zbavit celulitidy a odumřelých kožních buněk. Především větvičky jehličnanů ze sebe navíc v teple opět uvolňují silice, a tím celou saunu krásně provoní čerstvou vůní lesa. Metličky ze stromů můžete využít na mávání v sauně. Tradiční metličkování se z finských a ruských saun šíří do celého světa. Když prohřáté tělo lehce prošleháte svazkem březových, dubových, lipových nebo smrkových, borových či modřínových větviček, povzbuzující a očišťující účinky sauny notně podpoříte. Procedura je výtečná na odstranění celulitidy, protože právě prokrvení pokožky pomáhá odplavit z podkoží nežádoucí látky a kůži samotnou zpevňuje. Metličkování pomáhá i unaveným svalům a bolavým kloubům a posiluje imunitu. V teple se z větviček, zvláště když jimi třepete, do vzduchu opět uvolňují blahodárné rostlinné silice. Ať už jsou větvičky čerstvé nebo sušené, před použitím metličky namočte ve studené vodě. Větvičky jehličnanů najdete na zahradě i v zimě. Nejpříjemnější jsou ty z douglasky tisolisté, které vypadají jako jedlové a vůbec nepíchají, zato intenzivně voní po citrusech. Větvičky listnatých stromů si pro tento účel můžete nasušit v létě. Březové skliďte hned, jakmile jasně zelené lístky povyrostou. V té době obsahují nejvíce prospěšných látek - nálev z nich se užívá i na vnitřní očistu.
Bylinky a přírodniny jako dekorace a pro inhalaci
V sauně můžete pověsit bylinky z vlastních sběrů. Pak Vám tato dekorace připomene pěkná místa a vzpomínky na dovolenou nebo výlet. Navíc trvale pěkně a jemně voní. I zavěšené svazky bylinek musíte pravidelně obměňovat. V některých saunách je využíváno i jesliček, do kterých jsou vkládány sušené byliny. Ty však můžete rozvěsit i na špagáty po celé sauně, a tím ji nádherně provonět. Oblíbenou variantou je také provonění sauny klasickým senem. Vlivem horka se seno rozvoní a vypustí do vzduchu luční vůni. V horských wellness centrech můžete uprostřed sauny objevit přímo jesličky se senem. V horku se seno skutečně nádherně rozvoní. Musí však být kvalitní a dobře usušené, spory plísní zdraví nesvědčí. Pokud kvalitní seno máte a rádi experimentujete, zkuste si na něm v sauně přímo ustlat. Nebojte se do sauny také zavěsit svazek sušených bylinek nebo větviček jehličnanů.
Vykuřovadla a kouřové rituály
Pálení vzácných dřev (např. Palo santo), vykuřovacích svazků bylin, bylinek na pícce nebo pryskyřic na uhlíku přinesete do sauny další dimenzi a zcela jinou atmosféru. Nebojte se to vyzkoušet! Vykuřovací pícka může být v sauně umístěna už před vstupem hostů a už první nádech bude velmi příjemný a netradiční. Vznikne Vám atmosféra indiánské sauny a můžete evokovat i tradiční finskou kouřovou saunu.
Nejoblíbenější bylinky a vůně pro saunu
Pojďme se nyní podívat, které vůně jsou v saunách vůbec nejoblíbenější.
Čtěte také: Jak montovat rohovou lištu
- Levandule: Je známá svým relaxačním a antidepresivním účinkem. Podporuje kvalitní spánek, tiší nervozitu a zklidňuje tělo i mysl. Lavandin - kafrovější, svěžejší a levnější varianta levandule působí intenzivněji na dýchací cesty, osvěží a uklidní zároveň, uvolňuje bolavé svaly a klouby. Univerzální vůně, která je příjemná snad každému.
- Eukalyptus: Další skvělou volbou je eukalyptus, který vás povzbudí, nakopne novou energií a vy se budete po sauně cítit jako vyměnění. Silně pročišťuje dýchací cesty, uvolňuje hleny a působí jako přírodní dezinfekce. Je ideální při rýmě, chřipce nebo astmatu. S eukalyptem však opatrně, díky své dravosti by mohl dráždit dýchací cesty. Nezaměnitelná osvěžující vůně se šíří daleko kolem šumících eukalyptových lesů. Mimořádné účinky eukalyptu si díky běžně dostupné silici můžete užít i v sauně. Vyzkoušejte i citronovou, chladivou variantu eukalyptu.
- Borovice: Si se saunou rozumí jako žádný jiný jehličnan. Je svěží, jemná a budete se díky ní cítit jako při procházce lesem ve vaší oblíbené středomořské destinaci. Borovice umí pročišťovat a také přinášet uklidnění. Svěží a přitom jemně nasládlá vůně vás přenese do letního borového lesa. Borovice je v aromaterapii vážená pro pročišťující schopnosti, má také přinášet klid a rozvahu.
- Cedr: Jeho dřevitá vůně podporuje funkci lymfatického systému a má povzbudivé účinky. Dřevitá vůně cedru se k saunování hodí.
- Citrusy: Další možností, jak dostat do sauny co možná nejvíce svěžesti, jsou citrusy. I zde platí, že je potřeba k intenzivní citrusové svěžesti přistupovat s mírou a dávkování si dobře rozvrhnout. Citrusy dovedou vaše tělo i mysl pořádně povzbudit. Citrusové listy, petitgrain - v této silici najdete stopy omamného neroli i svěží citrusové plody a listy s nádechem příjemné hořkosti. Je levnější nežli neroli, a těm, kdo nemají v lásce příliš intenzivní vůně, může být i příjemnější. Dovede odehnat chmury, povzbudit na těle i na duchu, přinést radost a uvolnění.
- Máta: Osvěžuje, podporuje dýchání a působí antisepticky. Je vhodná zejména při nachlazení nebo bolestech hlavy.
- Heřmánek: Má silné protizánětlivé a uklidňující účinky. Pomáhá při napětí, stresu, ale i kožních problémech.
- Rozmarýn: Stimuluje krevní oběh, ulevuje svalům a zlepšuje koncentraci.
- Březové listy: Obsahují silice, které čistí pokožku, podporují pocení a mají detoxikační účinky. Tradiční surovina pro výrobu vějí (vihty).
- Kopřiva: Používáme pouze mladé lístky, čistí krev, pomáhá při bolesti hlavy a pro jarní očistu nenajdete vhodnější bylinku.
Olše v sauně: Od dřeva k dekoraci
Olše je pro výrobu saunových doplňků tou nejlepší volbou. Její hlavní výhodou je, že nepřejímá teplo z okolí, což je zásadní pro každý prvek, kterého se můžete dotknout. Proto je ideální pro překrývací lišty z prvotřídní olše v kvalitě A. Tento elegantní prvek je ideální pro čisté zakončení obkladů, zakrytí dilatačních mezer nebo pro vytvoření dekorativních přechodů. Stejně jako ostatní dřevěné prvky uvnitř sauny, ani krycí lišty se z hygienických a zdravotních důvodů povrchově neupravují žádným nátěrem. Listy olše, stejně jako listy jiných stromů, mohou být součástí bylinných svazků pro metličkování, i když v textu nejsou přímo zmíněny jejich specifické účinky, je možné je použít pro podporu prokrvení pokožky a pro uvolnění jemné přírodní vůně v sauně. V sauně můžete pověsit bylinky z vlastních sběrů, včetně listů olše, jako dekoraci, která jemně provoní prostor a připomene krásná místa.
Tabulka oblíbených bylin a jejich účinků v sauně
| Bylina/Vůně | Účinky v sauně | Forma použití |
|---|---|---|
| Levandule | Relaxační, antidepresivní, uklidňující, podporuje spánek | Esenciální olej, nálev, sušené květy |
| Eukalyptus | Pročišťuje dýchací cesty, uvolňuje hleny, povzbuzující, dezinfekční | Esenciální olej, nálev |
| Borovice | Pročišťující, uklidňující, navozuje klid a rozvahu | Esenciální olej, jehličí, větvičky |
| Cedr | Podporuje lymfatický systém, povzbuzující | Esenciální olej |
| Máta | Osvěžuje, podporuje dýchání, antiseptické účinky | Esenciální olej, nálev, čerstvé listy |
| Heřmánek | Protizánětlivé, uklidňující, pomáhá při napětí a kožních problémech | Esenciální olej, nálev, sušené květy |
| Bříza | Čistí pokožku, podporuje pocení, detoxikační účinky | Metličky, nálev z listů |
| Citrusy | Povzbuzující, osvěžující, odehání chmury, přináší radost | Esenciální olej, nakrájené plody, listy |
| Kopřiva | Čistí krev, pomáhá při bolesti hlavy, jarní očista | Metličky (mladé lístky), nálev |
| Seno | Provoní saunu luční vůní, relaxační | Jesličky se senem, rozložené po sauně |
Čtěte také: Montáž a vlastnosti MDF lišt
tags: #použití #listů #olše #v #sauně