Použití léčivých obkladů patří mezi prastaré léčebné metody a byly zapsány s klínovým písmem starobabylónských kultur. Jeden z nejrozsáhlejších popisů pochází z 16. století před našim letopočtem na jednom egyptském papyru, kde se nachází asi 700 živočišných a rostlinných látek. Zábaly a obklady byly využívány také v antickém Řecku. Velký lékař Hippokrates, „otec medicíny“, popsal účinky tepla a vody, např. spolu se solí nebo horké vodní páry. U nás je velmi dobře známý Vincenz Priessnitz, který založil svou vlastní metodu na vlastních pozorováních přírody a používal k léčení zejména aplikaci studené vody. Nejznámějším tvůrcem zábalů je Sebastian Kneipp, který je zakladatelem hydroterapie a fototerapie.
Co je obklad a zábal?
Laici většinou mezi obklady a zábaly nevidí žádný rozdíl. Obklady jsou běžně označovány buďto podle částí těla, na kterou se přikládá (lýtkový, prsní apod.), nebo podle účinné látky (rašelinový, bahenní apod.). Obklad nebo kompres se vztahuje na vnitřní vrstvu, která je většinou napojena tekutinou nebo potřena hojivou přísadou. Pod pojmem kataplasma si můžeme představit typické kašovité obklady nebo pasty z rostlinných produktů nebo léčivé zeminy.
U klasického zábalu se kolem některé části těla nebo kolem celého těla omotává jedna nebo více látek, respektive vrstev. Rozlišujeme částečné zábaly a celotělové zábaly.
Jak obklady a zábaly působí?
Zábaly působí v součinnosti s mnoha faktory. Mimo účinků rostlinných látek a fyzikálního působení napomáhají významně k uzdravování také pocit blízkosti, působení vůněmi a teplotou. Důležitý je také pocit bezpečí. Z fyzikálních účinků tepla a chladu dochází k ovlivnění prokrvení kůže. Horké nebo teplé zábaly přivádějí do těla pasivně a lokálně teplo. Tím dochází k uvolnění křečí, zlepšení prokrvení a odvodu toxických látek z organismu. Studené obklady stimulují krevní oběh a látkovou výměnu. Léčivé a další přídatné látky, které jsou používány k zábalům, působí jednak svým obsahem a také schopnostmi uchovávat termické podněty nebo chlad a pomalu je předávat do organismu. Prostřednictvím nervových drah a zakončení v kůži se reflexně kladně ovlivňuje svalový aparát nebo přímo funkce některého z vnitřních orgánů. Dochází k tomu s drážděním kůže např. pomocí tepla. Drážděním pomocí tepla dochází k stimulaci postižené oblasti a tím se také zintenzivňuje odvádění škodlivých látek. Zejména příznivé je působení přídavků schopných vázat na sebe jedy - např. zelí nebo tvaroh. Opečovávání blízké osoby a starostlivost o nemocnou osobu dává mnoha lidem pocit jistoty, bezpečí a důvěry. Zejména děti vnímají používání obkladů velice kladně.
Praktická aplikace a typy obkladů
Na aplikaci zábalů nepotřebujeme žádné speciální nebo drahé vybavení. Vše, co k zábalům potřebujeme, máme většinou doma a nepotřebujeme žádné zbytečné investice. Základ tvoří bavlněná látka (nejlépe ta, která není praná v pracím prášku). K upevnění zábalů můžeme použít různé textilie, vyřazené punčocháče nebo pyžamo apod.
Čtěte také: Průvodce světem cihlových fasádních obkladů
Teplé a horké obklady
Horké nebo teplé zábaly přivádějí do těla pasivně a lokálně teplo. Tím dochází k uvolnění křečí, zlepšení prokrvení a odvodu toxických látek z organismu. Teplé zábaly jsou vhodné při chronických potížích, např. při opotřebených kloubech nebo v případě, kdy potřebujeme uvolňovat hlen, například při bronchitidě nebo zánětech vedlejších nosních dutin. Nahřáté až horké zábaly uvolňují napjaté svaly.
Pro aplikaci zábalů je důležité správné ohřátí před jejich použitím. Jen tak můžeme znásobit účinky zábalů a zabránit nežádoucím účinkům. V případě mírného prohřátí je nejjednodušší metodou ohřívání zábalů položením na radiátor nebo na kachlová kamna. Teplotu nahřátého zábalu nejlépe zkontrolujeme, když ho podržíme v oblasti spodní strany předloktí. Tato oblast těla patří k vysoce citlivým na teplotu, takže okamžitě cítíme, zda zábal není příliš horký a není potřeba ho před přiložením nejprve nechat lehce zchladnout.
Studené obklady
Studené obklady stimulují krevní oběh a látkovou výměnu. Při akutních bolestech, pohmožděninách, vymknutích nebo v případě akutního zánětu v krku dáváme přednost studeným zábalům. Pokud budeme připravovat studený obklad, musíme věnovat pozornost jeho teplotě. Není vždy pravda, že čím je obklad studenější, tím je účinnější. Například při některých angínách je zapotřebí hodně studeného, ale u jiných bychom si spíše uškodili. V případě horečnatých stavů se doporučuje studený zábal nebo obklad, ale nesmí být ledový. Pokud si nejsme jisti správnou teplotou, můžeme využít spíše obklady z tvarohu, který naneseme na chodidla a zavážeme ručníkem a necháme 20 minut působit. Podle potřeby můžeme postup opakovat. Při bolestech hlavy nám může ulevit příjemný chladný obklad na čelo, nebo naopak horký obklad na ramena a zátylek.
Specifické obklady a jejich použití
- Kmínový nebo fenyklový obklad: Pomáhá při nežádoucím plynu v břiše a mírní tak nepříjemný tlak při nadýmání. Kmín patří mezi nejsilnější rostlinu, která působí proti nadýmání a pomáhá uvolnit křeče, stimuluje trávení a uklidňuje zažívání.
- Lněný obklad: Malá zrníčka lněného semene obsahují velké množství slizových látek, které se díky obkladu dostávají také na kůži a činí mírné teplo vlhké kaše snesitelnější. U aplikace tohoto obkladu dochází k lepšímu prokrvení vedlejších dutin nosních a hlen může odtékat. Obklad nachystáme tak, že celé nebo šrotované lněné semeno dáme do mísy a přelijeme ho vroucí vodou. Kaši zamícháme tak, aby nebyla ani příliš suchá, ani příliš vlhká. Šest kapesníčků rozprostřeme a na každý dáme lžíci lněného semene a složíme z nich balíčky, které nahřejeme mezi dvěma horkými termofory a položíme na bolavé místo. Obklad nesmí být příliš horký.
- Bramborový obklad: Má velmi intenzivní prohřívací účinky. Uvařené brambory zůstávají dlouho horké a pomalu chladnou. Před přiložením je nutné, abychom bramborový obklad malinko zchladili. Tento obklad se používá při napětí v oblasti šíje a ramen, na záda nebo při kašli, bronchitidě a bolestech. Uvařené brambory vyndáme z hrnce a dáme je do papírového ubrousku.
- Zázvorový zábal: Využívá se všude tam, kde je zapotřebí tepla, např. při revmatických potížích a projevech opotřebení, zažívacích potížích, zánětech močového měchýře nebo kašli. Zábal je možno připravit buď z čerstvé hlízy nebo z mletého zázvoru. Čerstvá hlíza je však mnohem účinnější než prášek, ale malinko dráždí kůži. Zázvor nastrouháme a smícháme se 150 ml horké vody a necháme asi 10 minut odstát. Zázvorový odvar slijeme přes cedník na bavlněnou látku, vyždímáme, dáme na postižené místo a ponecháme 10 až 30 minut.
- Jaterní zábal s řebříčkem: Teplo zábalu společně s obsahovými látkami řebříčku patří mezi ideální stimulanty jaterní činnosti, což je důležité především při půstu a dietách. Zábal podporuje látkovou výměnu a trávicí činnost a tím působí také detoxikačně a má posilující účinky pro tělo. Jaterní zábal s řebříčkem pomáhá při postní kúře a při pomalém trávení a zácpě, při celkové vyčerpanosti a při menstruačních potížích. Nejprve uvaříme konvičku řebříčkového čaje (1 polévkovou lžíci řebříčkové nati přelijeme 300 ml horké vody a necháme 5 až 7 minut vyluhovat). Tento zábal se nedoporučuje aplikovat při akutních onemocněních nebo zánětech jater nebo nejasných, akutních břišních bolestech, při alergických reakcích na řebříček nebo v případě, že je nutné spíše chladit.
- Kostivalový zábal: Osvědčil se při pohmožděninách, vymknutí nebo jiných sportovních zraněních nebo zánětech kloubů. Lék si můžeme vyrobit z čerstvého kořene, nebo si můžeme zakoupit hotový jako mast, gel nebo tinkturu. Díky svým účinným látkám působí protizánětlivě a mírní bolest. Působí také proti otokům kloubů a jako čerstvě připravená kaše také chladí. Kostivalová mast podporuje hojení a zajizvení ran a udržuje pružné tkáně. Používá se u špatně hojících se jizev, při zánětech šlachových pochev a tíhových váčků. Používá se buď čerstvý kořen, ale využít můžeme také listy. Ty se hodí především po úrazech.
- Citrónový zábal: Mezi osvědčené recepty na bolesti v krku patří citrón. Jeho šťáva osvěžuje a chladí a také přispívá k utlumení bolesti. Nakrájíme citrón na tenké plátky a položíme je na bavlněnou látku. Citrónový zábal aplikujeme pouze na přední část krku a necháme působit asi půl hodiny. Po sundání zábalu krk jemně osušíme a necháme si pouze čistý bavlněný šátek. Tento zábal se nedoporučuje provádět při citlivé pokožce nebo alergiích na citrusy.
- Křenový obklad: Křen patří mezi bylinu, která se hojně využívá v kuchyni, má velký obsah vitaminu C a draslíku. Obsahuje také velké množství sirných silic. Tyto hořčičné silice mají skvělé antibakteriální účinky. Při zevní aplikaci na kůži dochází k pronikání hořčičné silice křenu rychle do kůže, kde ihned vyvolávají pocity tepla a zarudnutí. Při aplikaci na reflexních zónách dochází k lepšímu prokrvení příslušných vnitřních orgánů a tak se stimuluje jejich funkce. Šíjový křenový obklad působí reflexně také na sliznice vedlejších nosních dutin, tlumí migrénu. Najemno nastrouhaný čerstvý křen dáme do kapesníku a vytvoříme balíček, který přiložíme na šíji.
- Obklad z léčivé zeminy: Léčivá zemina obsahuje především oxid křemičitý a jiné minerály a stopové prvky. Můžeme ji sehnat čištěnou, upravenou, v práškové formě různého stupně jemnosti. Používá se při pohmožděninách, krevních podlitinách, natrženích, při zánětech kloubů a tíhových váčků a působí protizánětlivě. Zeminu dáme do mísy a podle ošetřované plochy použijeme 2 až 4 lžíce a rozmícháme ji se studenou vodou. Kaši dáme na bolestivé místo a urychlíme tak regenerační a léčivé procesy. Předností zemin je, že takřka nezpůsobuje žádné alergické reakce.
- Vlněný obklad: Vlna je velice hebký a měkký materiál a hodí se nejenom na výrobu svetrů, ale také na obklad bolavého ucha, na napjaté svalstvo a prohřívání jiných zábalů, např. při kašli nebo u zábalů kloubů. Díky dlouhotrvajícímu udržení tepla se surová vlna velmi ideální na všechny aplikace, při kterých teplo dělá příjemně. Hodí se pro jedince, u kterých je s teplem a chladem potřeba opatrnosti - zejména u kojenců a malých dětí. Tyto obklady se hodí zejména u zánětu vedlejších nosních dutin, při rýmě, kašli a bronchitidě.
Bolesti břicha a jejich příčiny
Křeče v břiše jsou bolestivé stahy svalů břišní stěny nebo orgánů v břišní dutině. Mohou se projevit jako ostrá, bodavá bolest, tlak, píchání nebo nepříjemný pocit napětí. Bolest břicha může mít mnoho příčin. Ostrá (akutní) bolest vychází z určitého místa. Tupá bolest je stav, kdy je obtížné přesně určit místo, kterého bolest vychází. Tento typ bolesti je někdy popisován jako tlak. Tupá bolest bývá označována dalším názvem - viscerální bolest, což je útrobní bolest. Křeče jsou dalším bolestivým projevem břišních obtíží. Bolest je svíravá a intenzivní. Nadýmání je bolestivý stav nafouknutého, plného břicha. Místo, ze kterého bolest břicha vychází, její druh a okolnosti, za kterých vzniká, mohou dobře objasnit její původ.
Lékaře vyhledejte i pokud se bolesti břicha objevují opakovaně nebo se projevy časem zhoršují. Dlouhodobé bolesti břicha a nadýmání mohou být spojené s intolerancí některých složek potravy nebo s potravinovými alergiemi. Silná bolest břicha je důvodem k vyhledání lékaře nebo přivolání rychlé záchranné služby, obzvláště pokud je spojená s teplotou nebo horečkou a zrychleným srdečním tepem. Tento stav se označuje jako náhlá příhoda břišní.
Čtěte také: Jak na instalaci cihlového obkladu?
Typy bolesti břicha a jejich lokalizace:
- Bolestí břicha dole na pravé straně: Projevuje se zánět slepého střeva neboli apendicitida.
- Bolest okolo pupku: Může znamenat, že máte namožené svaly po cvičení. Může ale znamenat i břišní kýlu, stav, kdy se vnitřní orgány, například část střeva, dostanou do ztenčeného místa v břišní stěně. Orgán se zde může uskřinout a poškodit. Kýla se léčí chirurgickým zákrokem.
- Bolest na levé straně v horní části břicha a podžebří: Ukazuje na bolest žaludku. Nejčastěji je spojená s jeho překyselením a pálením žáhy. Léky, co na bolest žaludku pomáhají, neutralizují kyselé žaludeční šťávy.
- Bolest v pravém podžebří: Je typická pro žlučník. Může vyzařovat do zad a k pravé lopatce, případně se rozvíjet ve středu břicha, vystřelovat vpravo a v další fázi přecházet do levého podžebří. Bolest je silná až nesnesitelná, bývá pociťována jako ostrá, bodavá nebo jako tlak. Mezi další projevy žlučníkového záchvatu patří pocení, slabost, nevolnost či zvracení.
- Noční bolest břicha: Signalizuje obvykle dvanáctníkové vředy. Bolest se projevuje v noci, v klidovém stavu, zhruba 2-6 hodin po konzumaci jídla. To naopak pomáhá obtíže dočasně zmírnit. Vředy je potřeba řešit co nejdříve s lékařem.
- Bolest v podbřišku: Může být zánět slepého střeva nebo gynekologické potíže. Během menstruace ženy často trápí křeče v podbřišku, které mohou zasahovat i do bederní oblasti. Na tlumení běžných menstruačních bolestí se užívají utišující léky nebo například teplé obklady.
Křeče v břiše u miminek
Křeče v břiše u miminek, známé také jako dětská kolika, jsou častým problémem, který způsobuje neklid, pláč a nepohodlí u malých dětí. Příčiny mohou být různé a ne vždy jsou zcela jasné. Častým důvodem je nerovnováha střevní mikroflóry, která se po narození teprve formuje. Masáž chodidla je jemná a účinná technika ke zmírnění křečí v břiše u miminek. Střední část chodidla (zóna žaludku a střev): Tato oblast se nachází přibližně ve středu chodidla. Pod prsty (zóna bránice): Reflexní zóna bránice je těsně pod prsty na chodidle. Pata (zóna dolního trávicího systému): Pata je spojená s tlustým střevem a dolní částí trávicího traktu. Začněte jemným hlazením celého chodidla, abyste miminko uklidnili a přivykli ho na dotek. Masírujte každou zónu po dobu 1-2 minut na každém chodidle. I když jsou břišní křeče u miminek běžné, některé příznaky mohou naznačovat vážnější problém.
Doporučení pro úlevu od bolestí břicha
Stravovací návyky a životní styl
Nejlepší taktikou, jak se zbavit bolesti břicha, je bolesti břicha předcházet. Vašemu zažívání nic neprospěje tolik jako vyvážené zdravé stravování. Tučná, těžce stravitelná jídla nebo smažené pokrmy by se měly ve vašem jídelníčku vyskytovat minimálně. Zato vláknina by v něm měla mít důležitou pozici. Pokud konzumujete příliš mnoho jednoduchých cukrů, tělo je přemění na tuky, které si ukládá do zásoby. To vede k přibývání na váze, zvýšenému riziku diabetu 2. typu nebo špatnému cholesterolu. Příliš mnoho cukrů neprospívá ani zažívání. Ve střevech cukry podporují kvasné procesy. Důsledkem je nadýmání a narušená střevní mikroflóra. Pokud nemůžete odolat chuti na sladké, vyměňte sladkosti za ovoce. Ovoce dodá vašemu tělu vitamíny a je zdrojem vlákniny. Bakterie, které se přirozeně vyskytují ve střevě, pomáhají trávit některé složky potravy a brání množení cizorodých bakterií, které by mohly vyvolávat záněty. Fungující mikroflóra je proto zásadní pro zdravé zažívání. Obnovit ji můžete pomocí probiotik. Jde o přípravky obsahující životaschopné „hodné“ bakterie, které osídlí střevo. Správné fungování mikroflóry má vliv i na fungování imunity.
I při obyčejné chůzi se vnitřní orgány „masírují“ a podporuje se motilita střev. Pro správné zažívání je extrémně důležitá střevní mikroflóra. Normalizovat zažívání vám pomůžou probiotika. Křeče v břiše se objevují většinou po pozření mastného či tučného jídla. Mohou však souviset i se žlučovými kameny. Potom je nezbytná úprava jídelníčku a dodržování správných stravovacích návyků.
Stres a psychika
Stres, frustrace, hněv nebo dlouhodobé psychické napětí mohou vést k bolestem a křečím v břiše. Žaludek silně reaguje na emoce. Při stresu navíc podvědomě nebo i vědomě měníme své stravovací návyvy. Nervozita na někoho může působit i přesně opačně. Změna stravy společně se stresem se projeví zažívacími obtížemi různého charakteru. Dlouhodobý stres způsobuje zpomalené trávení, zvyšuje riziko vzniku žaludečních vředů nebo syndromu dráždivého tračníku, který se projevuje nadýmáním a střídajícím se chronickým průjmem a zácpou. Pokud vás trápí bolest břicha z nervů, dbejte na zdravou a vyváženou stravu. Stres způsobuje zvýšenou produkci stresových hormonů, které ovlivňují trávicí trakt. Může vést ke zpomalení trávení, nadýmání, a dokonce i k bolestivým křečím.
Bylinky a esenciální oleje
Z bylinek, co proti bolesti břicha dokáží pomoct, zkuste heřmánkový čaj, zázvor, kurkumu nebo měsíček lékařský.
Čtěte také: Použití cihlového obkladu v exteriéru
Esenciální oleje - některé esenciální oleje mají prokázanou účinnost při křečích v břiše. Při křečích v břiše během menstruace může pomoci inhalace nebo masáž břicha levandulovým esenciálním olejem (Han et al., 2006). Masáž břicha zázvorovým olejem byla účinná při snižování bolesti spojené s menstruačními křečemi a trávicími problémy (Pujiati et al., 2019). Masáž s použitím mátového oleje prokázala účinnost při zmírnění křečí a jiných trávicích symptomů (Rizk, 2013). Studie naznačují, že esenciální olej ze smilu písečného může být účinný při zmírňování trávicích potíží a křečí, a to díky protikřečovým a relaxačním vlastnostem (Rigano et al., 2013). Myrha je tradičně používána ke zmírnění trávicích poruch, křečí a zánětů trávicího traktu, přičemž studie prokázaly její účinek na uvolňování hladkého svalstva, což je základní mechanismus pro zmírnění křečí. Myrhový esenciální olej také významně snížil hladiny zánětlivých cytokinů, což naznačuje jeho potenciál k léčbě střevních infekcí a zánětů (Tang et al., 2024). Hřebíčkový olej, jehož hlavním komponentem je eugenol, má rovněž protikřečové vlastnosti. Eugenol je známý svým analgetickým účinkem při bolestech a křečích (Taher et al., 2015).
Při použití éterických olejů je potřeba dbát zvýšené opatrnosti u dětí a těhotných žen, protože určité oleje jsou v tomto období kontraindikací. Vždy je nutné dodržovat předepsané množství éterického oleje a dávku nenavyšovat. Mezi velmi často používaný olej patří levandule, kterou můžeme vtírat do hrudníku, zad nebo na oblast krku. Poté můžeme přiložit suchý obklad nebo zavázat krk teplým bavlněným šátkem.
Akupresura
Akupresura je technika tradiční čínské medicíny, využívající tlak na konkrétní body na těle. Je to jednoduchá metoda, kterou můžete praktikovat kdekoli a kdykoli.
- CV12 (Zhongwan): Nachází se na středové linii těla, přibližně 4 prsty nad pupíkem. Jeho masáž pomáhá při trávicích problémech, nadýmání a bolestech žaludku.
- ST25 (Tianshu): Nachází se po obou stranách pupíku, přibližně 2 prsty od něj. Je účinný při křečích, zácpě, průjmu a nadýmání.
- SP6 (Sanyinjiao): Nachází se na vnitřní straně nohy, přibližně 3 prsty nad vnitřním kotníkem. Uvolňuje křeče, harmonizuje trávicí systém a zmírňuje stres.
- LI4 (Hegu): Nachází se na ruce, na vrcholu kožní rýhy mezi palcem a ukazováčkem. Uvolňuje celkové napětí a zmírňuje bolest.
- ST36 (Zusanli): Nachází se na přední straně nohy, přibližně 4 prsty pod kolenním kloubem, asi 2 prsty od vnější hrany holenní kosti. Posiluje trávicí systém a zmírňuje bolesti v břiše.
Důležité upozornění
V průběhu jednoho dne se nedoporučuje aplikovat různé zábaly, i když člověk trpí více obtížemi, protože dochází k přetěžování těla. Jestliže po aplikaci zábalu dojde k zesílení bolesti, zábaly raději končíme. Pokud křeče v břiše přetrvávají déle než několik dní, jsou velmi intenzivní nebo jsou doprovázeny závažnými příznaky, měli byste navštívit lékaře. Léčba závisí na příčině křečí. Důležité je také hodně pít, aby došlo k hlubšímu uvolnění. Slabé bolesti břicha pomůže spravit odvar z heřmánku nebo jiných léčivých bylin.
| Typ obkladu | Hlavní účinky | Použití | Upozornění |
|---|---|---|---|
| Teplý/Horký | Uvolnění křečí, zlepšení prokrvení, odvod toxinů | Chronické potíže, napjaté svaly, uvolňování hlenu (bronchitida, záněty dutin) | Zkontrolovat teplotu na předloktí, nepřehřívat |
| Studený | Stimulace krevního oběhu a látkové výměny | Akutní bolesti, pohmožděniny, vymknutí, akutní záněty (krk), horečka | Nesní být ledový, při zimnici nebo studených končetinách nepoužívat |
| Kmínový/Fenyklový | Proti nadýmání, uvolnění křečí, stimulace trávení | Plynatost, nadýmání, břišní křeče | |
| Lněný | Prohřívací, uvolnění hlenu, zlepšení prokrvení | Záněty vedlejších dutin nosních, rýma, kašel, bronchitida | Nesní být příliš horký |
| Bramborový | Intenzivní prohřívací účinky | Napětí šíje a ramen, záda, kašel, bronchitida, bolesti | Před přiložením nechat mírně zchladnout |
| Zázvorový | Prohřívací, protizánětlivý | Revmatické potíže, zažívací potíže, záněty močového měchýře, kašel | Čerstvý zázvor může dráždit kůži |
| Jaterní (řebříček) | Stimulace jaterní činnosti, podpora látkové výměny, detoxikace | Postní kúry, pomalé trávení, zácpa, vyčerpanost, menstruační potíže | Nepoužívat při akutních zánětech jater, nejasných břišních bolestech, alergiích na řebříček |
| Kostivalový | Protizánětlivý, mírní bolest, proti otokům, podporuje hojení | Pohmožděniny, vymknutí, sportovní zranění, záněty kloubů | |
| Citrónový | Osvěžující, chladivý, utlumení bolesti | Bolesti v krku | Nepoužívat při citlivé pokožce nebo alergiích na citrusy |
| Křenový | Antibakteriální, prohřívací, stimulace prokrvení | Šíje (reflexně na dutiny), migréna | |
| Léčivá zemina | Protizánětlivá, regenerační, chladivá | Pohmožděniny, krevní podlitiny, záněty kloubů, regenerace | Takřka nezpůsobuje alergické reakce |
| Vlněný | Dlouhotrvající udržení tepla | Bolavé ucho, napjaté svalstvo, prohřívání jiných zábalů (kašel, klouby) | Vhodné pro kojence a malé děti |
tags: #krece #v #brise #teply #obklad #informace