Polovina léta je už sice za námi, ale teplé počasí nám stále dává vědět, že letní období ještě zdaleka nekončí. O tom jsme se přesvědčili i v předchozích dnech, kdy tropické teploty lámaly rekordy a šplhaly až k neuvěřitelným 40 stupňům. O letních vedrech vědí své především obyvatelé půdních bytů a podkroví rodinných domů. Právě tam se teplý vzduch drží nejvíce. Během dne se totiž podkrovní prostor snadno vyhřeje, ale přes noc se nestihne dostatečně ochladit. Pokud také bydlíte v půdním bytě, nevzdávejte se bez boje. Existuje totiž několik způsobů, jak váš domov efektivně ochladit tak, aby se v něm dalo příjemně žít, přestože za okny panují tropy.
Proč je pod střechou horko?
Podkroví v létě, pokud není střecha provedena tak, jak být má, se může stát poměrně nepohodlným místem pro pobyt a spát v takovém prostředí je vysloveně za trest. Teplota pod krytinou může dosahovat až +90 °C. Horko pod střechou se netýká jen podkroví, ale také prostorů pod plochými střechami.
1. Role tepelné izolace
Co napadne okamžitě každého jako příčina je tepelná izolace střechy a její množství. Samozřejmě, zateplení střechy má přímý vliv na teplotu v interiéru v létě i v zimě. Takže ano, špatně zateplená střecha je jednou z prvořadých příčin příliš teplého podkroví v létě. Správně zvolená izolace zpomalí prostup tohoto tepla do interiéru. Nejběžnější lehké tepelné izolace (např. minerální vata) ale problém ideálně neřeší, protože pronikání tepla ze slunečního záření nekladou dostatečný odpor. Horko jimi relativně snadno proniká sáláním až do interiéru. Zato materiály s velkou objemovou hmotností prohřívání zpomalují. Jenže ty zase špatně tepelně izolují a pro zimu se nehodí. Nicméně vyřešit izolaci střechy tak, aby co nejlépe fungovala v zimě i v létě, je možné s moderními materiály.
Protože je většinou dodatečné zateplení střechy ze strany interiéru problematické, zejména vzhledem k hotovým pohledovým povrchům konstrukcí, většinou je střecha doteplována shora nadstavením krokví a vložením tepelné izolace do vzniklého prostoru, nebo po konzultaci s odborníkem dodatečné nadkrokevní zateplení střechy deskami PIR nebo podobnými materiály. Zde doporučujeme zpracování výpočtů, aby nedocházelo po doteplení k nadměrné kondenzaci vlhkosti v konstrukci střechy. Příliš se nedoporučuje problém řešit zateplením stropu zevnitř. Hrozí zde totiž riziko kondenzace vlhkosti z vnitřního vzduchu. Také se tím sníží světlá výška místnosti, která by vždy měla zůstat alespoň 2,5 metru. Pokud se pro toto řešení přece jen rozhodnete, pak vám obvykle postačí klasický polystyren (EPS 70).
Laboratorní pokusy například dokázaly, že při použití tepelné izolace PIR (tl. 100 mm + oboustranný hliník) v kombinaci s pálenou krytinou si interiér trvale zachová teplotu +24 °C i když venku bude +80 °C. Ještě lépe v testu dopadla stejná izolace, doplněná o plechovou krytinu na OSB desce.
Čtěte také: Tipy pro lepší život v betonové džungli
| Typ izolace | Tloušťka | Materiál | Krytina | Venkovní teplota (°C) | Vnitřní teplota (°C) |
|---|---|---|---|---|---|
| PIR | 100 mm | + oboustranný hliník | Pálená krytina | 80 | 24 |
| PIR | 100 mm | + oboustranný hliník | Plechová krytina na OSB desce | 80 | < 24 (ještě lépe) |
2. Správné větrání střechy
Tato příčina je jedna z nejčastějších a také, pokud je konstrukce střechy provedena správně, jednou z nejsnáze odstranitelných příčin. Pokud se vám slunce opře do střešní krytiny a rozpálí ji, zejména když je černá nebo hnědá, teplo se hromadí v prostoru pod krytinou a prohřívá celou konstrukci střechy. Tepelná izolace nespasí vše, jen oddálí dobu, kdy se teplo prodere přes konstrukci střechy až do interiéru a k vám.
Neméně významná je funkce větrací mezery, která teplo absorbované krytinou z velké části odvede ze střechy pryč. Aby správně fungovala, k tomu nestačí jen její dostatečná tloušťka. Musí být také volně průchozí, bez jakýchkoliv překážek. U většiny typů střešních krytin stačí přidat u hřebene několik větracích prvků. U okapové hrany je většinou zřízen dostatečný nasávací otvor a výsledné proudění vzduchu strhává sebou horko z krytiny a v noci, pokud je venku chladněji než uvnitř, odvádí teplo z konstrukce mimo objekt a tím střechu ochlazuje. Proto považujeme správné větrání za jedno z nejdůležitějších opatření při ochraně podkroví před horkem.
3. Speciální pojistné izolace
Myslete dopředu již při stavbě a používejte speciální pojistné izolace (to jsou ty střešní fólie, které se dávají na tepelnou izolaci pod krytinou - nezaměňovat s parozábranou), které jsou vyvinuty pro snížení prostupu tepla do konstrukce, většinou jsou shora potaženy tenkou vrstvou kovu. Tento materiál část tepla nepropustí a odrazí jej zpět do větrané mezery. Pokud je ale střecha špatně větraná, taková fólie nebude nikdy sloužit tak, jak má.
4. Světlé střešní krytiny a zelené střechy
Výhodu mají také střechy s krytinou z fólie světlé barvy, která na rozdíl od černých asfaltových pásů část slunečního záření odráží. Jediným opravdu účinným řešením, jak u ploché střechy řešit horko, je spolupráce s odborníkem. V takovém případě kromě zvětšení tloušťky tepelné izolace přidejte i vegetační (zelenou) střechu. Pomůže regulovat teplotu uvnitř budovy tím, že absorbuje sluneční energii a poskytuje stavbě přírodní ochranu před extrémními teplotními výkyvy. Se zelenou střechou máte zajištěné příjemné klima uvnitř budovy i během letních špiček. Ještě o stupeň účinnější chlazení, ve srovnání se zelenými střechami poskytují domům modrozelené střechy. Jak už název napovídá, od zelené střechy se liší přidáním vodního prvku. Zelená střecha sice také využívá vodu, ale jen omezeně pro růst rostlin.
5. Fotovoltaické panely
Částečně mohou fotovoltaické panely na střechách opravdu pomoci při letním přehřívání místností pod střechou. Fakticky sice absorbují více tepla než střešní krytina (asi o 15 %), jenže ji přibližně z 20 % přemění na elektrickou. Potvrdil to i provedený test, kdy za letního dne byla povrchová teplota krytiny 50 °C, kdežto povrch sousedního panelu měl jen 47 °C. Naměřená teplota pod panelem byla 39 °C, protože panely nefungují jako dokonalý stín. Absorbované teplo, které nepřemění na elektřinu, vyzařují zpátky jak z horní, tak i ze spodní strany panelů.
Čtěte také: průvodce pobytem v Luxoru
Ochrana podkroví před horkem zvenčí
1. Stínění oken
Okny se pod střechu přivádí největší množství tepla, ale zároveň se jimi v zimě nejvíce tepla ztrácí. Správné rozmístění oken a volba jejich velikosti jsou proto velmi důležité. Pokud teplota venkovního vzduchu přesahuje 30 stupňů, měli bychom v první řadě zabránit vstupu slunečních paprsků do interiéru.
- Vnitřní stínění: Nejlevnější variantou jsou klasické lamelové žaluzie, jimiž můžeme okno zakrýt a případně i regulovat intenzitu pronikajícího světla až po úplné zatemnění. K zatemnění prostoru se tradičně užívají také rolety. Ty můžete nastavovat prostřednictvím vestavěné pružiny nebo za pomoci elektrického ovládání, které dokáže samo reagovat na intenzitu světla, a podle toho žaluzie nastavit automaticky. Zatemnění vnitřními roletami nebo žaluziemi také zabrání průniku světla do pokoje, ale nezastaví teplo, které prochází sklem. Zejména ty na jižní straně bývají nepříjemně rozpálené, takže i večer z nich sálá velké teplo.
- Vnější stínění: Efektivnější způsob, jak zabránit vyhřívání půdního bydlení, představují venkovní rolety. Tyto předokenní zástěny jsou velmi účinné, protože většinu tepla z pražícího slunce zachytí ještě dřív, než sluneční paprsky vůbec dopadnou na okno. Používejte do střešních oken předokenní markýzy. Pokud máte ve střeše několik střešních oken a v nich tmavé rolety, teplo prohřeje roletu a tím i interiér. Stejně tak, když nemáte ve střešních oknech žádnou ochranu proti slunci. Venkovní rolety jsou navíc praktické i v zimních měsících, kdy naopak zabraňují únikům tepla z interiéru.
- Fólie na okna: Zajímavým řešením jsou také fólie, které stačí zvnějšku nalepit na okno. Když pak do oken začne svítit slunce, fólie ztmavne a nepropustí až 80 procent tepla. Rozhodnete-li se pro tuto variantu stínění, je dobré předem uvážit, že fólie zůstane na okně i přes zimu, a může tak bránit vstupu slunečního světla a tepla i v období, kdy je to spíše žádoucí.
- Reflexní materiály: Problém v bytech je, že dovnitř proniká sluneční světlo, které přináší teplo. Příliš nepomůže zatáhnout záclony nebo žaluzie, ty totiž teplo absorbují. Snadnou a účinnou pomocí v nouzi jsou reflexní materiály, které se umístí před okno - alumatka, aluminiová fólie a další podobné prostředky sluneční světlo odráží. Ideálně to funguje v místnostech vystavených odpolednímu silnému slunci.
Dobrá zpráva pro vaši peněženku - rolety, markýzy a žaluzie vám ušetří i za elektřinu potřebnou ke klimatizaci.
2. Zelení pomocníci na balkoně/terase
Máte-li balkon nebo terasu, můžete ke snížení teploty v bytě využít i zelené pomocníky. Stačí, když venkovní prostor osadíte vyššími rostlinami, které interiér příjemně odstíní. Pomáhají také veřejné prostory s dostatkem zeleně - dostatek stromů může snížit teplotu až o sedm stupňů Celsia.
Chytré větrání interiéru
Pokud je venku 30°C ve stínu a vy doma máte 24°C, je otevřené okno nesmysl, pokud se tedy nechcete trochu ohřát. Dokud je venku teplota vyšší než doma, nechte okna zavřená a raději ještě zatáhněte rolety nebo závěsy. Díky tomu vytvoříte v bytě příjemný chládek. Další nezbytností je v tropických dnech správné větrání. Během dne by měla všechna okna zůstat zavřená. Větrat má smysl až tehdy, kdy je teplota venkovního vzduchu skutečně nižší než teplota v interiéru - tedy například půl hodinky brzy ráno a pak opět stejnou dobu večer po západu slunce. Otevírejte je brzy ráno nebo pozdě večer, kdy je venkovní teplota nejnižší. Nejchladněji bývá až kolem třetí hodiny ráno, takže na noc nechte všechna okna otevřená. Část noci bývá sice ještě dost teplo, ale vzduch se přesto ochladí na snesitelnou teplotu. Ideální je vytvořit průvan otevřením oken na protilehlých stranách. Takový způsob větrání usnadní proudění vzduchu a prostor pomůže ochlazovat efektivněji. Jakmile venkovní teploty vystoupají nad 30 °C, je nejlepší zavřít okna a stáhnout rolety. Rozhodně se nesnažte průvanem větrat celý den.
Technická řešení a ochlazovače
1. Ventilátory
Účinně se ochladíte také použitím obyčejného větráku, který v místnosti rozproudí vzduch a zajistí lepší a rychlejší ochlazování. Výběr větráků a ventilátorů je široký - existují stojanové či stolní typy nebo také stropní a podlahová varianta, která se uplatní ve větších prostorech. Cena větráků se liší podle typu, velikosti a funkcí a pohybuje se mezi 300 až 5 000 korunami. Ventilátory patří k nejlevnějším způsobům, jak čelit tropickým dnům. Právě do bytů jsou ideální, a to i do těch malých. Jsou sice méně výkonné než klimatizace, ale zase o dost levnější, energeticky výhodnější, a hlavně šetrnější k vašemu zdraví.
Čtěte také: Poznejte svět kokosu a včelího tmelu
2. Mobilní a stacionární klimatizace
Dražší způsob chlazení představuje mobilní klimatizace, která dokáže v místnosti udržovat takovou teplotu, jakou si sami zvolíme. Ačkoliv by se mohlo zdát, že se jedná o nejúčinnější řešení, není to úplně pravda - mobilní klimatizace totiž vyžaduje vývod teplého vzduchu mimo místnost, a to pootevřeným oknem. Do místnosti tak opět vpouští venkovní teplo, a to samozřejmě snižuje efektivitu chlazení. Klimatizace je v boji s horkem nejúčinnějším pomocníkem, ale jen při správném a efektivním používání. Pokud je v domě/bytě klimatizace, je zapotřebí zkontrolovat, je-li v použitelném stavu. Klimatizaci byste měli mít nastavenou maximálně o pět stupňů méně, než je venku. Samozřejmostí je opět zavírat při jejím spuštění všechna okna (i „ventilačku“), aby do místnosti nepronikal horký vzduch. Kvůli němu totiž musí klimatizace stále pracovat na plné obrátky, aby ochladila místnost, a to se vám prodraží. Klimatizace totiž bývá příčinou nachlazení a bolesti kloubů, dokonce může šířit bakterie a plísně. Vysušuje také sliznice, takže vám může způsobit onemocnění dýchacích cest.
3. Další možnosti ochlazení v domácnosti
- Zvlhčování vzduchu: Vedle ochlazení byste také měli zvlhčit vzduch, který je v horku příliš suchý, a vysušuje tak sliznice. Pokud můžete, namočte závěsy, případně i ručníky a prostěradla do studené vody. Voda, která se z nich bude přes den odpařovat, sníží teplotu v místnosti alespoň trochu. Obecně se také doporučuje mít v bytě v květináčích dostatek květin, které zvlhčují.
- Nádoby se studenou vodou a mlžítka: Nádoby se studenou vodou, mlžítka, ale i běžné větráčky - každých pár stupňů, o které se sníží teplota, je dobrých. Dalším místem, které poskytuje nižší teplotu, jsou nejrůznější fontány, mlžítka nebo nádrže - díky odparu vody zde panují výrazně nižší teploty.
- Chladná místnost: V domě identifikujte tu nejchladnější místnost a snažte se v ní trávit co nejvíce času, a také do jejích úprav investujte nejvíce energie. V domcích o více patrech je chladněji v dolních patrech.
Osobní opatření proti vedru
I doma šplhají teploty ke třicítkám a v noci to o moc neklesne. Nedá se tu bydlet, spát a skoro ani dýchat. Bohužel se v poslední době tropické dny a noci opakují poměrně pravidelně. Jak je přežít?
1. Pitný režim
Většina zdravotních problémů v horku je spojená s dehydratací. Tělo potřebuje na své ochlazování více tekutiny, kterou uvolňuje póry, takže ztrácí mnohem více vody než za běžných podmínek. A je tedy zapotřebí tuto tekutinu doplňovat. Neexistuje nějaká přesná dávka tekutin, které je zapotřebí vypít, je dobré řídit se individuálními podmínkami. Pijte, pijte, pijte, jinak hrozí dehydratace nebo úžeh. Oboje se ohlašuje bolestí hlavy. Mějte vždy po ruce láhev s vodou a pravidelně pijte. Rozhodně není dobře, když nepijete pravidelně přes den, a pak to chcete všechno nahnat až večer. Příliš velké množství tekutin najednou zatěžuje ledviny. Do pitného režimu můžete započítat i polévky nebo třeba meloun. Doporučují se nápoje, které se pijí při sportech, tedy s hodně elektrolyty, naopak je dobré vyvarovat se nápojů s kofeinem a také omezit příjem alkoholu - ve vedrech může být jeho dopad mnohem silnější, než jsou lidé zvyklí. Vědci doporučují doplňovat tekutiny pravidelně, v případě, kdy lidé trpí nemocemi s ledvinami, srdcem nebo játry, měli by raději vyhledat lékaře a konzultovat s ním postup.
2. Strava v horku
Společně s vodou je důležité i správné složení potravy. Také potrava je totiž cestou, jak kontrolovat tělesnou teplotu. Obědvejte a klidně i večeřte lehké zeleninové saláty. Nezatíží zažívací trakt, jsou osvěžující a chladivé. Navíc nebudete tolik unavení. Vynechejte sladkosti a sladké limonády, protože cukr působí únavu a malátnost. Ideální je vyvážená strava bez těžkých jídel a rozdělená raději do menších porcí - pak méně zatěžuje metabolismus, který má plno práce s ochlazováním. Dobrou volbou jsou saláty, ovoce nebo zelenina. Pokud se člověk hodně potí, měl by si doplnit pomocí vhodné stravy soli a minerály. I když to velmi láká, ledové tříště, ledová káva nebo zmrzlina jsou sice skvělí v tu chvíli, kdy je konzumujete, ale za chvíli váš organismus vyšle signál, že je mu zima a je potřeba ho zahřát. Ideální je konzumace potravin v normální pokojové teplotě. Vaření nechte až na večer. Také je lepší ohřát vodu na těstoviny v rychlovarné konvici, abyste nemuseli mít zbytečně dlouho zapnutý sporák, který uvolňuje teplo.
3. Úprava chladničky
Možná jste to dosud neřešili, ale na rozmístění potravin do chladničky opravdu záleží. Obzvlášť v létě, kdy vzduch kolem přístroje je hodně vyhřátý. Teplota v různých částech lednice se může lišit i o několik stupňů. Mezi potravinami umístěnými na sobě nemůže volně proudit vzduch, takže chladnička musí vynaložit o to více energie na chlazení. A kam tedy co patří? Do dveří dejte máslo, vejce nebo zavařeniny, do dolních přihrádek ovoce a zeleninu, nad ně patří maso a nahoru dejte mléčné výrobky. Pokud dáváte do ledničky chladit nápoje, přelijte je nejprve do nádoby s víkem, aby se tekutina neodpařovala a netvořila námrazu. Pouhé 3 milimetry námrazy mohou zvýšit spotřebu elektřiny až o 70 %. Lednici nikdy nenastavujte na maximální chlazení, ideální teplota je okolo šesti stupňů.
4. Vhodné oblečení a hygiena
Ať už v místnostech, nebo venku, kvalitní a vhodné oblečení je klíčem. Jakékoliv silnější vrstvy jsou špatné, stejně tak oblečení, které se příliš těsně lepí na tělo a brání tak správnému ochlazování těla odpařováním potu. Ideální jsou přírodní materiály, len, bavlna nebo konopí. Naopak se vyhněte polyesteru a flanelu, které zadržují pot. Velmi dobře funguje i syntetické sportovní oblečení, které bylo vyvinuté k tomu, aby dobře odvádělo pot. I když se člověk může cítit lépe v krátkém rukávu, doporučuje se spíše rukáv dlouhý, který chrání lépe tělo před sluncem. Co se týká barev, tak čím světlejší, tím lepší, odrážejí totiž lépe sluneční světlo. Noste světlé barvy, volnější a vzdušné oblečení, savé materiály (len, bavlna). Takové oblečení vám v horku bude velmi příjemné. Rozhodně se vyhněte černé barvě a oblečení, které obepíná tělo. Nezapomeňte ani na nohy a nechte je volně větrat v sandálech nebo pantoflích. Myslete i na pravidelnou výměnu lůžkovin. V létě se víc potíte. Proto častěji perte a používejte jen lehkou deku či prostěradlo. Sprchujte se pravidelně vlažnou vodou a mějte u sebe po celý den deodorant, který odrazí nepříjemný zápach.
5. Ochrana hlavy a vlasů
Normální teplota lidského těla je přibližně sedmatřicet stupňů. Do této hranice nemá organismus s termoregulací větší problémy. Stačí už ale třeba jen dva stupně navíc a tělo se ocitne v problémech. Mozek je velice citlivý orgán na zvýšenou teplotu. Hlava, zvlášť pokud není chráněná, je nejcitlivější částí těla. Hlava by tedy měla být lépe chráněná, aby nedošlo k úžehu - vhodné jsou širší klobouky, které poskytují nejen přímou ochrany hlavy, ale také stín pro obličej a krk. Ženy, ale i muži s delšími vlasy by měli věnovat ve vlně veder pozornost také vlasům. Pokud totiž vlasy volně visí na zádech, fungují jako další vrstva oblečení a zbytečně přispívají k ohřívání těla. A tak je lepší svázat si je do nějakého praktického účesu, ať už jde o drdol, nebo třeba copy.
6. Ochlazení těla vodou a veřejné prostory
Při nutnosti intenzivnějšího pohybu je nutné umět se zchladit. Skvělá je chladnější, a nikoli ledová (mohlo by dojít k tepelnému šoku) sprcha o teplotě kolem 18 stupňů Celsia. Ve městech také existuje množství klimatizovaných budov, které jsou přístupné i veřejnosti - ať už se jedná o nákupní centra, některé obchody (často drogerie, potraviny nebo samoobsluhy), ale ve větších městech také třeba klimatizované dopravní prostředky. V Praze pak fungují jako místo na ochlazení metro a jeho tunely. Při pohybu městem je dobré vyhledávat stinná místa a klidně si plánovat svou cestu právě podle toho, jestli vede stínem, nebo po přímém slunci. Současně je ale potřeba dávat si pozor na rychlé ochlazení, může dojít dokonce až k zástavě srdce, protože zchlazení výrazně mění průtok krve tělem. Typickým příkladem je situace, kdy přehřátý člověk skočí do velmi studené vody. Pokud hledáte odpověď na otázku, kam s dítětem v tom šíleném vedru, je to den strávený u vody.
Obecné rady a bezpečnost
1. Příprava na vlnu veder
Čeká-li se delší vlna veder, pak je dobré mít doma připravený základní balíček potřeb, které se vám mohou hodit. Vlny veder totiž mohou narušit i dopravu a některé funkce infrastruktury, teoreticky může kvůli vyšší spotřebě elektřiny nebo kolapsu elektrického vedení docházet k lokálním blackoutům. Doprava na nákupy může být nebezpečná i ze zdravotních důvodů. Doporučuje se proto připravit si zásoby na 72 hodin.
Ty by měly obsahovat:
- Asi tři litry tekutin na osobu a den
- Potraviny, které vydrží v horku a nepotřebují ledničku - jedná se jak o konzervy, tak třeba celozrnné cereálie. Nezapomeňte na otvíráky.
- Běžné léky
- Jídlo pro domácí zvířata
- Světlo nebo baterka
- Balíček první pomoci
- Mobilní telefon, ideálně s plně nabitou powerbankou
- Ručníky, ubrousky, toaletní papír
2. První pomoc a ohleduplnost
Nastudujte si základní pravidla první pomoci pro situace, které můžete při vlně veder zažít. I když osobně budete na horko sebelépe připravení, může se stát, že kolem sebe narazíte na lidi, kteří se tak dobře neinformovali. Zkuste být v tyto dny pozornější k potřebám ostatních, sledujte, zda se u nich neprojevují nějaké příznaky přehřátí. Neváhejte se s ostatními rozdělit o vodu, pomozte seniorům do stínu nebo do schodů a neváhejte volat záchranku, pokud máte pocit, že problém nedokážete vyřešit sami.
3. Ochrana zranitelných skupin
Horko nejvíce namáhá organismus lidí s nějakými nemocemi, děti a seniory. Právě tyto skupiny lidí by se měly chránit nejintenzivněji - problémy mohou mít ale také osoby s výraznou nadváhou. Tito lidé by ideálně neměli vůbec vycházet ven na přímé sluneční světlo, měli by také omezit dopravu veřejnými dopravními prostředky, které nejsou klimatizované. Také je dobré upozornit zejména seniory na extrémy těchto teplot - pro řadu z nich není snadné představit si, jak ničivé může horko pro jejich organismus být.
Především musíte být velmi opatrní na děti, protože ty zvládají vedra mnohem hůř.
4. Sledování předpovědi počasí a lokální podmínky
Zní to sice možná až příliš obecně, ale nejlepší způsob, jak být připravený na horko, je vědět, v jaké době budou teploty nejvyšší. Řada lidí automaticky předpokládá, že po šesté hodině se už třeba ochlazuje - díky rozpálené zemi to ale nemusí být pravda a teploty mohou dosahovat zejména ve městech vrcholu až touto dobou. Seriózní adresou s aktualizovanými daty i předpověďmi je Český hydrometeorologický ústav nebo stránky Počasí na webu ČT. Předpovědi moderními metodami sice udávají velmi přesná čísla, lokální podmínky ale mohou znamenat značné rozdíly. Městské teplotní ostrovy jsou typickým případem. Jakékoliv zhoršení podmínek může zdravotní stav ještě více zkomplikovat: problémem se tak může stát nejen znečištění vzduchu, ale třeba i prudší kopce - plánujte dopředu, vyplatí se to.
Na závěr máme pro Vás jednu radu. Snažte se nejprve přijít na to, kde je chyba.
tags: #jak #prezit #vedra #pod #strechou