Akrobatické prvky, včetně vrutu, jsou součástí mnoha sportovních disciplín, od gymnastiky přes akrobatické lyžování až po akrobatické létání. Tyto prvky vyžadují precizní techniku, sílu, koordinaci a často i odvahu.
Vrut v gymnastických cvičeních
Akrobatická cvičení tvoří základ gymnastických cvičení v tělesné výchově vyučované na prvním stupni základních škol. Již v předškolním věku se děti individuálně snaží o základní průpravná cvičení pro akrobatická cvičení. Mezi nejjednodušší akrobatické prvky řadíme kotoul, který se mohou učit již děti předškolního věku. Po vstupu do základní školy se na již v předškolním období zvládnuté dovednosti navazuje složitějšími a pohybově náročnějšími tvary.
Kotoul vpřed
V základní variantě se kotoul provádí z výchozí pozice ve dřepu. Následně cvičenec dohmátne na podložku, maximálně se sbalí a provede rotační pohyb, který končí opět ve dřepu. V prvních fázích výuky kotoulu využíváme nakloněnou plochu, která pomůže cvičenci s rotací. Šikmou plochu můžeme vytvořit z dostupných nářadí (např. můstek, žíněnka, švédská bedna) nebo využijeme již vyrobených nakloněných ploch (klínů).
Popis provedení: Vzpor dřepmo (dohmat mírně před tělem), nohama se odrazíme, přeneseme váhu na paže, maximálně předkloníme hlavu (dotek s podložkou pouze týlem) a provedeme rotační pohyb kolem příčné osy. Tělo je sbalené, záda kulatá. Nohy se po odrazu napínají a vzápětí se opět krčí, aby v závěru kotoulu bylo tělo co nejvíce sbalené (ruce drží bérce).
Hry s kotoulem vpřed:
- „Tleskni“: Děti vytvoří dvojice. První provede kolébku a tleskne do nastavených dlaní druhého.
- „Kotoulový král“
- „Mořské vlny“: Děti v dřepu v řadě čelem k žíněnkám.
- „Kánon“
- „Mexická vlna“: Děti v dřepu v řadě čelem k žíněnkám. První dítě se postaví, vzpaží, opět dřepne a provede kotoul.
- „Kotoulová dráha“: Učitel postaví „kotoulovou dráhu“ - horní díly švédské bedny, šikmá plocha, žíněnky, lavičky (na nich položená žíněnka) apod.
- Honička „Na kolébky“: Určí se 3 honiči, označeni šátkem.
Kotoul vzad
Náročnější variantou kotoulu je kotoul vzad. Pro děti předškolního věku není z důvodu malé síly paží jeho nácvik doporučován. Děti mladšího školního věku ho však již zpravidla zvládnou. Kotoul se v základní variantě provádí ze dřepu pádem vzad skrčmo. Cvičenec dohmátne dlaněmi na podložku, vzepře se na rukách a dokončí rotační pohyb opět do dřepu.
Čtěte také: Zámečnický prvek žlab
Popis provedení: Ze dřepu pádem vzad a správným umístěním rukou vedle hlavy za současného sbalení těla provedeme převrat vzad do dřepu. Umístění paží (vedle uší, prsty směřují k ramenům) a správné vzepření na nich musí předcházet pohybu boků nad hlavou, aby hlava mohla volně projít vytvořeným „okénkem“.
Hry s kotoulem vzad:
- „Kotoulový král“
- „Mořské vlny“: Děti v dřepu v řadě před žíněnkami, ruce připravené ve správném postavení pro dohmat vedle hlavy.
- „Kánon“: Děti v dřepu v řadě zády k žíněnkám.
- „Mexická vlna“: Děti v dřepu v řadě zády k žíněnkám. První dítě se postaví, vzpaží, opět dřepne a provede kotoul vzad.
- Honička „Na kolébky“: Určí se 3 honiči, označeni šátkem.
- Honička „Desítka“: Klasická honička. Chycený hráč se zachrání tak, že doběhne na určené místo, provede leh pokrčmo s rukama vedle hlavy a lokty co nejblíže k sobě a napočítá do deseti.
Stoj na rukou
Stoj na rukou patří mezi náročnější akrobatické prvky vyučované v tělesné výchově již na prvním stupni základních škol. Podmínkou pro zvládnutí stoje na rukou je celkové zpevnění těla - svalstva paží, pletence ramenního, trupu a dolních končetin. V základní variantě začínáme ze stoje. Cvičenec vykročením, dohmatem na podložku a švihem druhé nohy provede stoj na rukou.
Popis provedení: Ve stoji přednožném pravou (odrazová noha), vzpažit, nohu přednožíme poníž. Dokročíme na podložku. Následně se předkláníme, pokládáme na podložku dlaně v šíři ramen a šviháme levou nohou (švihová noha) za současného odrazu pravou. Pohled směřuje na podložku mezi dlaně (hlavu nezakláníme ani nepředkláníme). Švihová noha se dostává do vertikály a odrazová noha se k ní připojuje. Celé tělo je zpevněné (včetně špiček) a je odtlačováno od podložky („vytahování z ramen“).
Dopomoc a hry se stojem na rukou:
- Ze vzporu ležmo přenesení cvičence do stoje na rukou: pomáhající cvičenci nebo cvičenec a učitel uchopí cvičícího za stehna nad koleny - ne za kotníky - a vytahují ho vzhůru do stoje na rukou.
- Výkrokem stoj na rukou s dopomocí jednoho cvičence čelně: cvičenec provede stoj na rukou, učitel nebo pomáhající cvičenec uchopí cvičícího za stehna nad koleny.
- Honička „Na mosty“: Určíme dva honiče. Kdo je chycen, provede vzpor ležmo vysazeně (neprohýbat v zádech).
- „Spiderman“: Ze vzporu dřepmo zády k žebřinám výstupem po příčkách stoj na rukou s maximálním „vytažením z ramen“. Neprohýbat trup.
- „Pumpa“: Dvojice. Cvičenci stojí čelem proti sobě. První cvičenec provede stoj na rukou, druhý mu poskytuje dopomoc čelně. Cvičenci si střídají role.
- Stoj na rukou - kotoul: ze stoje na rukou začne cvičenec přepadávat (pohyb „za patami“), krčí paže, předklání hlavu, vysazuje pánev a provádí kotoul.
- Stoj na rukou na vyvýšené podložce (např. švédské bedně).
Přemet stranou
Přemet stranou patří mezi náročnější akrobatické prvky vyučované v tělesné výchově již na prvním stupni základních škol (nejčastěji se učí v druhém období, ale některé děti ho individuálně provádí či se o něj snaží již ve věku 6 - 9 let). Podmínkou pro jeho zvládnutí je osvojení si stoje na rukou a celkové zpevnění těla. Přemet stranou lze provádět ze dvou základních postavení: čelem nebo bokem do směru pohybu. Dětem mladšího školního věku zpravidla více vyhovuje čelné postavení, ale pro správný nácvik je vhodnější postavení boční.
Popis provedení: Přednožením a rychlým došlápnutím jedné nohy (odrazová noha), dohmatem rukama a švihem druhé nohy (švihová noha) projde cvičenec přes stoj na rukou se širokým roznožením opět do stoje. Ve stoji přednožném pravou (odrazová noha), předpažit vzhůru, nohu přednožíme poníž. Dokročíme pravou na podložku. Následně se předkláníme s rotací ramen po směru pohybu („jsou na přímce“), pokládáme na podložku pravou dlaň a vzápětí po ní i levou dlaň, šviháme levou nohou (švihová noha) za současného odrazu pravou. Dlaň levé ruky směřuje prsty k dlani pravé. Provedeme stoj na rukou se širokým roznožením, pohled směřuje na podložku mezi dlaně (hlavu příliš nezakláníme ani nepředkláníme). Plynule přeneseme hmotnost těla na levou paži, levá noha došlapuje na podložku a odtlačením či odrazem levé ruky od podložky se napřimujeme do stoje rozkročného.
Čtěte také: Betonové schody k obložení
Dopomoc a hry s přemetem stranou:
- Dopomoc poskytuje učitel vždy za zády cvičence. Uchopí ho zkřižmo za boky. Důležité upozornění: učitel má paže překřížené tak, aby mohl držet boky cvičícího po celou dobu pohybu. Tzn., že při dopomoci cvičenci provádějícímu přemet stranou vpravo, má na začátku učitel ruce překřížené tak, aby měl pravou ruku nad levou. Po dokončení přemetu stranou má ruce překřížené opačně (tj. levou nad pravou).
- Honička „Na hvězdy“: Určíme honiče. Kdo je chycen, provede stoj rozkročný, vzpažit zevnitř.
- „Ulička“: Učitel nakreslí křídou dvě rovnoběžné přímky vzdálené cca 30 cm. Děti provádějí přemet stranou.
- „Velké hvězdy“: přemetový poskok - přemet stranou: z rozběhu poskok na levé, švihem přednožit pravou a předpažit vzhůru. Doskočit na levou, dokročit na pravou a pokračovat v provedení přemetu stranou vpravo.
- Přemet stranou na vyvýšené podložce (např. švédské bedně).
Akrobatické lyžování: Vrut na sněhu
Akrobatické lyžování se skládá ze tří olympijských disciplín - akrobatický sjezd (jízda v boulích - moguls), akrobatické skoky a skikros. Všechna tato odvětví jezdí jak muži, tak ženy. Každé 2 roky se koná mistrovství světa a existuje i světový pohár. Na Zimních olympijských hrách 2010 se i skikros stal olympijskou disciplínou. Již předtím se olympijskými sporty staly akrobatický sjezd neboli jízda v boulích (moguly) a akrobatické skoky (aerials).
Akrobatické skoky (aerials)
Závodníci skáčou na speciálních můstcích a předvádí skoky s manévry, salta a salta s vruty. Rozhodčí hodnotí provedení, výšku a délku skoku a dopad. Známka je pak násobena koeficientem obtížnosti skoku.
Jízda v boulích (moguls)
Závodní trať je rozdělená na sekce s boulemi a 2 skoky. Závodníci musí sjet nejen rychle (25 % výsledku) a odskákat kvalitní triky na skocích (taktéž 25 % výsledku), ale hlavně musí boulemi projet technicky čistě, bez pádu, úhledně a s lehkostí (50 % výsledku).
Skikros
Skikros je disciplína, kde se 4 nebo 6 závodníků pustí ze svahu dolů a na točité trati se každý snaží dojet do cíle dřív než soupeř - nejrychlejší vyhrává.
Slopestyle
Slopestyle (jízda ve snowparku) je disciplína, při níž závodník sjíždí trať s umělými překážkami, na nichž se snaží udělat co největší množství co nejobtížnějších triků.
Čtěte také: Jak vybrat správnou nájezdovou rampu?
Všechny disciplíny akrobatického lyžování jsou velmi těžké a na pohled velmi atraktivní. Nejprve je nutné perfektně zvládnout techniku základního lyžování na prudkém svahu. S tím lze začít už ve 3 letech.
Akrobatické létání: Vrut v oblacích
Sezóna akrobatického létání se blíží. Pilot letounu Christen Eagle Aleš B. vzpomíná: "Když jsem jako obyčejný pilot (který je zvyklý létat pouze rovně) poprvé letěl s kamarádem, který mně k akrobacii přivedl, svůj první akrobatický let. Krátce po startu kdy převedl Zlín 526 na záda a letěl jsem poprvé v životě hlavou dolů jsem začal křičet do interkomu, ať klidně letí zpět, že toto je nad mé chápání a nikdy to nedám. Ale bylo vše jinak a již tento let jsem letěl svůj 1. sólo let."
Přetížení G v akrobatickém létání
Pilot samozřejmě po celou dobu letu vnímá to, jak se účastník cítí, a pokud vidí, že je během letu v pohodě, může si dovolit i náročnější prvky. Účastník má samozřejmě k dispozici sluchátka s mikrofonem, díky kterým může s pilotem komunikovat (pokud vůbec něco zvládne vyslovit...).
Kladná „géčka“ působí ve směru hlava-nohy, člověka to tlačí do sedačky. Při kladných G se může stát, že ztratíte periferní i barevné vidění. Naopak záporná „géčka“ působí opačně, ve směru nohy-hlava a člověka to rve ven ze sedačky. Při záporných G se tedy krev z celého těla tlačí do hlavy - vidíte rudě. Pokud jsou „géčka“ příliš vysoká, pilot může ztratit i vědomí.
Oblíbená je plochá vývrtka, kde na lidi nepůsobí žádné velké síly. Naopak neoblíbené jsou prvky se záporným přetížením.
Příklady přetížení při akrobatických letech:
Jak již bylo zmíněno výše, piloti let přizpůsobují aktuálnímu stavu účastníka. Pokud poletíte let akrobatickým speciálem Extra v Moravské Třebové s Petrem, a budete během letu v pohodě, můžete zažít přetížení až +9G a -4G. Běžně s lidmi létá maximálně +6G a 0G (protože ne úplně každý zvládne takové přetížení). Na letišti v Karlových Varech na letadle Decathlon se dá dosáhnout až +6G a -4G.
| Letoun | Pilot | Maximální kladné G | Maximální záporné G |
|---|---|---|---|
| Extra (Moravská Třebová) | Petr K. | +9G (běžně +6G) | -4G (běžně 0G) |
| Decathlon (Karlovy Vary) | +6G | -4G |
Akrobatické soutěže v ČR
Modifikovaná a rozšířená pravidla pro potřeby rozvoje akrobacie v ČR. Závodní kategorie v ČR:
- Předškolní třída - do 10 let
- Žákovská třída - do 14 let
- Youth - do 15 let
- Age Group 11-16 let
- Mistrovská třída
Předškolní třída
V Předškolní třídě se předvádí jedna smíšená sestava volitelně s nebo bez hudebního doprovodu a s maximální délkou 2,5 minuty. Sestava se předvádí na gymnastickém páse 12m dlouhém a má maximálně 3 řady. Prvky se vybírají z tabulky prvků pro tuto kategorii - z každého řádku jeden prvek. Pro jednoduchost pravidel není možné předvádět žádné jiné prvky. Jedná se o jednoduché prvečky a pyramidy, které předcházejí Žákovské třídě. V této kategorii se nehodnotí umělecký dojem, započítává se pouze obtížnost a technické provedení.
Žákovská třída
V Žákovské třídě se předvádí taktéž jedna smíšená sestava o maximální délce 2,5 minuty, zde však už s hudbou (možno se slovy) a na celé ploše gymnastického koberce 12 x 12m. Prvky se vybírají z tabulky prvků pro tuto kategorii - z každého řádku jeden prvek. Obtížnostně a technicky navazuje Žákovská třída na Předškolní třídu. V této kategorii se hodnotí již stejně jako v FIG pravidlech, výslednou známku tedy tvoří známka za obtížnost, známka umělecká a technická.
Kategorie Youth
Kategorie Youth se začala v ČR používat na přelomu let 2018 a 2019 jako reakce na zahraniční závody, kde je tato kategorie využívána. Je to alternativa k Žákovské kategorii - smíšená sestava na celé ploše koberce s maximální délkou 2,5 minuty, nicméně je to další předstupeň před oficiální FIG kategorií Age Group 11-16 let. Gymnasté předvádí dva statické a dva dynamické prvky z FIG pravidel Age Group 11-16 plus jeden statický a jeden dynamický volitelný prvek. Vyžaduje to již jistý přehled trenérů v různých tabulkách a pravidlech.
Kategorie Age Group 11-16 let
Kategorie Age Group 11-16 let závodí již plně dle FIG pravidel bez dalších modifikací. Tedy dvě sestavy - statická a dynamická o maximální délce 2 minuty.
Mistrovská třída
V Mistrovské třídě se závodí bez věkového omezení, akrobaté zde předvádějí nejtěžší prvky. Jedná se v podstatě o mix FIG kategorií junioři a senioři. Prvky se vybírají ze stejných FIG obtížnostních tabulek.
Speciální kategorie - Jednotlivci
Pro malé lokální závody lze využít i kategorii jednotlivců. Mohou se tak závodu zúčastnit i děti, které aktuálně nemají žádného partnera pro společné prvky.
Závodní sestava
Obsahuje společné a individuální prvky dle typu sestavy. Prvky jsou spojovány choreografií a společnými „zvedačkami“. Sestava se předvádí na hudbu, která může obsahovat slova. Maximální délka sestavy je 2 nebo 2,5 minuty dle věkové kategorie. Minimální délka není stanovena.
Závodní dres
Sestavy se předvádí v přiléhavém závodním dresu:
- Dívky - klasický gymnastický dres, celodres, dres se sukýnkou
- Chlapci - gymnastický dres s dlouhými či krátkými nohavicemi, celodres, součástí úboru chlapců musí být ponožky.
- Na tmavých jednobarevných nohavicích musí být další dekorační prvek nebo vzor (kvůli TV přenosům).
Hodnocení
Hodnotí se jak technické provedení prvků, tak celkový umělecký dojem. Na oficiálních závodech jsou v panelu rozhodčích 4 rozhodčí pro technickou známku a 4 pro uměleckou, 2 rozhodčí kontrolují splnění speciálních požadavků a obtížnost. Od roku 2017 se dává největší důraz na technické provedení, proto je tato známka (max. 10 bodů) započítávána dvakrát, známka za umělecký projev (max. 10 bodů) pouze jednou.
tags: #akrobaticky #prvek #vrut #informace