Třes je pocit vnitřního chvění, který nelze ovlivnit a vzniká mimovolně. Chvění, třes či zimnice je vnitřní pocit chladu a třes těla. Třes vzniká po opakovaném stahování a uvolňování svalů v pokožce. To způsobuje také vazokonstrikci (zúžení cév). Protože teplá krev takto nemůže proniknout do okolních tkání a prohřát je, přichází i pocit chladu. Třes je nedílnou součástí delšího vystavení se intenzivní zimě u většiny z nás.
Fyziologická reakce na chlad a termoregulace
Když nám začne být zima, aktivuje se obranný systém našeho těla - cítíme chlad a třeseme se. Tělo nás tímto způsobem žádá o pomoc. Lidská kůže je protkána sítí receptorů, které odesílají informace do hypotalamu, části mozku, která má za úkol regulovat tělesnou teplotu. Jakmile se ochladí, dojde k předání informací a naše tělo začne reagovat. První změnou je zúžení cév. Tím se sníží průtok krve na povrchu pokožky a tělo začne soustředit pozornost na to, aby udrželo v teple svůj střed. Z tohoto důvodu míváme nejdřív studené ruce, nohy, nos nebo uši. Tuto zimnici a třes způsobuje tzv. fyziologická reakce těla na změnu teploty. Když se tělo vystaví studené vodě, teplo se rychle ztrácí a teplota klesá. Tato reakce se nazývá termoregulační odpověď a má za úkol udržet tělesnou teplotu v normálním rozmezí. Větší objem svalů musí tělo zahřívat, čímž je větší šance, že tepla nebude dost a tělo se bude snažit ho vytvořit třesem.
Když tělu schází vrstva tělesného tuku, která funguje jako tepelná izolace, tolerance chladu klesá. To stejné platí i o svalové hmotě, která produkuje vnitřní teplo, a organismus tak zahřívá.
Co dělat při pocitu chladu?
- Nejrychlejším řešením je pohyb - skvělá je svižnější chůze nebo pár poskoků či dřepů.
- Důležitý je i výběr vhodného oblečení. V zimním období je dobré vsadit na systém vrstvení. Mezi tělem a oblečením tak vzniknou jakési vzduchové kapsy, které slouží jako izolace. Zároveň se vám bude lépe regulovat tělesná teplota v průběhu celého dne, protože můžete jednotlivé kousky svlékat a oblékat podle aktuální potřeby. Ideálním základem je spodní vrstva z vlny nebo funkčního materiálu, která vás zahřeje, ale zároveň zvládne odvádět přebytečnou vlhkost. Střední vrstva má za úkol izolovat i odvětrávat, měla by být z vlny nebo fleece a měla by mít větrací otvory nebo zipy pro snadné regulování teploty. Jako svrchní vrstva se hodí kousky z izolačních materiálů, například bunda vyplněná peřím.
Třes jako projev nemoci
Zimnice je pocit chladu, který se vyskytuje při horečnatých onemocněních a je doprovázen třesem svalů v téměř celém těle (tzv. třesavkou). Třes svalů způsobí poměrně rychlý vzestup tělesné teploty (velmi se to podobá třesu v situaci, kdy je zdravému člověku zima). Při horečce tělo obrazně řečeno „přenastaví termostat“ na vyšší tělesnou teplotu - jinými slovy, snaží se zahřát. Zatímco tělo usiluje o vyšší tělesnou teplotu, člověku se pocitově mění teplota okolí, kterou vnímá jako příjemnou. To znamená, že při normální pokojové teplotě má člověk s horečkou pocit, že je mu zima.
Poměrně často se vyskytuje v souvislosti se zvýšenou teplotou. Projevuje se i fyzickým, neovladatelným třesem končetin i těla. V závažných případech se mohou zimnice a třes objevit spolu s dalšími doprovodnými příznaky. V tomto případě jde o vážný stav.
Čtěte také: Jak správně na sádrokartonový podhled
Běžná infekční onemocnění
Třes a zimnice se vyskytuje během infekčních onemocnění jako nachlazení, chřipka, zápal plic či angína (tonzilitida).
Exotické nemoci
I v létě vás může potrápit zimnice a třes. Důvodem jsou často exotické nemoci, kterým před dovolenou předcházíme očkováním, ale může to být i úpal. Toto onemocnění je způsobeno dlouhodobým pobytem v horku a na slunci bez dostatečného příjmu tekutin a ochrany. Pokud nemáme potřebné očkování a vystavujeme své tělo novým nemocem, mají snazší cestu k propuknutí.
Přehled exotických nemocí s projevy zimnice a třesu:
| Nemoc | Příčina | Přenos | Výskyt | Poznámky |
|---|---|---|---|---|
| Malárie | Parazit Plasmodium | Hmyz | Celosvětově, nejvíce v Africe | Ročně umírá asi 400 tisíc lidí, většina dětí do 5 let. Neexistuje očkování, jen léky. |
| Žlutá horečka (žlutá zimnice) | Virus | Hmyz (komáři), opice/člověk s aktivním onemocněním | Subtropická a tropická Afrika, Střední a Jižní Amerika | Vysoká úmrtnost (25-50 %). Existuje očkování. |
| Japonská encefalitida | Virus rodu Flavivirus | Komáři | Asie (jihovýchodní část: Japonsko, Korea, Vietnam, Thajsko, Filipíny, Indie, Čína) | Dostupná vakcína, doporučeno pro delší pobyty v rizikových oblastech. |
| Dengue horečka | Virus | Komáři | Tropické a subtropické oblasti | Nízká úmrtnost, doprovodné jevy mohou přetrvávat déle. |
| Chikungunya horečka | Virus | Komáři | Tropické a subtropické oblasti | Nízká úmrtnost, doprovodné jevy mohou přetrvávat déle. |
Další onemocnění
- Zimnice a třes mohou také odhalit onemocnění ze skupiny revmatických, kterých je velké spektrum.
- Příčinou zimnice a třesu také může být projev alergické reakce.
- Zimnice a třes se vyskytují také při vysokém krevním tlaku. Možná to znáte také, z minuty na minutu vám stoupne krevní tlak, třesou se vám končetiny, cítíte chlad, máte sucho v ústech. Mohou se také objevit závratě a bolesti hlavy. Vysoký krevní tlak však představuje riziko vzniku dalších závažnějších zdravotních komplikací.
- Zimomřivost obvykle trápí diabetiky, protože cukrovka výrazně narušuje krevní oběh.
- Dalším problémem může být nedostatečná funkce štítné žlázy, tzv. hypotyreóza. Pokud se léčíte se štítnou žlázou, může to souviset s tím, že je vám stále zima.
Třes a zimnice bez horečky
Zimnice a třes přichází i bez horečky a nemoci. Kdy a jak se objevuje v takovém případě?
Stres a úzkost
Pokud se nacházíme ve stresové situaci, můžeme se začít třást. Toto je způsobeno tím, že stres může spustit reakci v nervovém systému. Tato reakce může vést ke zvýšení hladiny hormonů adrenalinu a noradrenalinu. Hormony naše tělo a mysl ladí tak, abychom mohli adekvátně zareagovat. Jejich vlivem dochází ke zvýšení krevního tlaku, srdečního tepu, napětí a prokrvení svalů, uvolňování energie. Objevuje se také pocit chladu, studené a mokré končetiny, nadměrné pocení, v některých případech nevolnost, zvracení a průjmy. Pravděpodobně se s tím už setkal nejeden student před zkouškami.
Problém nastává, pokud je stresových podnětů příliš, jsou časté či je člověk v permanentním, byť mírném stresu. Znamená to totiž neustálé dráždění a následné možné vyčerpání adaptačních mechanismů. Může to vyústit do problémů se srdečním oběhem (např. vysoký krevní tlak), imunitních potíží, trávicích problémů, ale i depresí či úzkostí. Proto je důležité vnímat svoje tělo dříve, než se tyto potíže rozvinou.
Čtěte také: Podhled z OSB desek
Když sledujete zvířata v přírodě (hlavně býložravce), zjistíte, že poté, co uniknou predátorovi, tak se uchýlí do ústraní a třesou se. Cíleně vytřásají stres ze svého těla. Dělají to tak už tisíciletí a evidentně to funguje. Stres, který se uloží do tkání, je i pro člověka překážkou dlouhověkosti. Moderní fyzioterapie a další formy terapií dnes pracují s konceptem stresu a dalších intenzivních emocí usazených v tkáních.
Únava a přetížení organismu
Únava a přetížení organismu rovněž mohou vést k třesu a zimnici. Přetížení ale může být také sportovní a může se objevit zimnice způsobená svalovou horečkou. Bolest v tomto případě vzniká po přetížení svalu a po námaze. Svalovici způsobuje poškození, které nastalo ve svalových buňkách.
Jedním z možných původců je nedostatek spánku, který má vliv na činnost hypothalamu, části mozku, která má na starost tělesnou termoregulaci. Spánková deprivace prokazatelně souvisí s zimomřivostí. Řešení je snadné - dopřejte si alespoň 7 hodin spánku denně.
Hormonální změny
Ženy během těhotenství a hormonálních změn se s tímto problémem potýkají asi častěji, než by chtěly. Některé ženy mají problém se zimnicí a třesem před menstruací, navíc se k ní připojuje také bolest břicha. Zimnice a třes se mohou vyskytnout i v těhotenství a u žen v důsledku hormonálních změn. Hormony ovlivňují celý organismus, včetně tělesné teploty a funkce svalů. Během těhotenství se teplota těla může zvyšovat právě kvůli hormonálním změnám v těle a zvýšenému metabolismu matky a dítěte. Kromě toho může zvýšená produkce hormonů ovlivnit funkci svalů, které se mohou začít nekontrolovatelně stahovat a způsobovat třes. Během období kojení může zimnice a třes znamenat zánět prsní žlázy. V těhotenství se ženská zimomřivost ještě prohlubuje, a to jak v důsledku hormonálních změn, tak v souvislosti s anémií (chudokrevností), na kterou těhotné ženy často trpí.
Nedostatek živin a podvýživa
Zimomřivost může zapříčinit i nedostatečný pitný režim. Pokud budete pít málo vody, zpomalí se metabolismus a citlivost na chlad vzroste. K optimálnímu fungování potřebuje tělo mimo jiné železo a vitamín B12. Nedostatek těchto látek může vést k chudokrevnosti, tedy sníženému množství zdravých červených krvinek v krvi. Jedním ze symptomů anémie, jak se chudokrevnost nazývá, je právě zimomřivost. Snažte se tyto pro tělo nezbytné látky doplňovat skrze stravu (listová zelenina, luštěniny, maso) nebo prostřednictvím doplňků stravy.
Čtěte také: Využití svítidel Rendl A80
Podvýživa se navíc pojí s mnoha dalšími zdravotními problémy, včetně snížené imunity, a tak je v takovém případě nutné začít zdravě nabírat.
Citlivost na chlad a individuální rozdíly
Každý z nás je na chlad jinak citlivý, a tak je přirozené, že se jeden balí do deky, zatímco druhému je horko i v tričku. Ženy bývají zpravidla na chlad náchylnější než muži.
Muž kolem padesáti šedesáti let s viditelnou tukovou zásobou a mírně zarudlými tvářemi bude chlad snášet nejlépe. Starší lidé jsou celkově odolnější vůči bolesti a nepohodlí. Zarudlé tváře mívají lidé s „horkou podstatou“. To je koncept čínské medicíny, kterého si můžeme všímat ve svém okolí. Bílý tuk funguje jako izolace.
tags: #proč #se #člověk #třese #zimou