Krevní tlak představuje sílu, jakou působí protékající krev na stěnu cév. Nízký krevní tlak (hypotenze) na rozdíl od vysokého krevního tlaku (hypertenze) neohrožuje naše zdraví přímo, ale je potřeba dát pozor spíše na jeho důsledky. Způsobuje únavu, závratě nebo mdloby, což může zapříčinit nepříjemné pády. Nízký krevní tlak neohrožuje nemocného natolik jako tlak vysoký, přesto vyžaduje pozornost. Motání či bolest hlavy, závratě, únava a další příznaky nízkého krevního tlaku v dlouhodobém horizontu znepříjemňují běžné fungování. Hlavním rizikem je pak omdlévání, které může vést i ke smrtelnému zranění - například pokud k němu dojde při přecházení silnice či řízení vozidla.
Co je krevní tlak a jak se měří?
Krevní tlak se měří v milimetrech rtuťového sloupce (mm Hg) a udává se ve dvou hodnotách oddělených lomítkem. První hodnota (systolický tlak) značí výši tlaku během stahu srdce a vypuštění krve do krevního oběhu. Druhé číslo (diastolický tlak) definuje stav tlaku v klidové fázi. Srdeční cyklus udává nejen rytmus našeho života, ale i dvě hlavní hodnoty naměřeného krevního tlaku. Hodnotu krevního tlaku značí dvě čísla oddělená lomítkem. První hodnota představuje fázi, kdy je tlak krve nejvyšší a nazýváme jej systolický. Tato fáze nastává v okamžiku, kdy se srdeční sval stáhne a pošle okysličenou krev do celého těla. Opakem této fáze je diastolický tlak, kdy se do srdce krev nalévá a tuto naměřenou hodnotu najdeme na druhé straně lomítka. Na hodnotu krevního tlaku má vliv fyzická zátěž, ale i stres.
Optimální a nízké hodnoty krevního tlaku
Obecně se za optimální hodnotu krevního tlaku považuje 120/80 mm Hg. Reálně se však výše krevního tlaku liší podle věku, pohlaví a zdravotního stavu. Za nízký krevní tlak se obecně považuje hodnota krevního tlaku nižší než 90/60 mmHg. Je potřeba však myslet na to, že to, co je u jednoho člověka považováno za nízký krevní tlak, může být pro někoho jiného v pořádku.
| Kategorie krevního tlaku | Systolický tlak (mm Hg) | Diastolický tlak (mm Hg) |
|---|---|---|
| Optimální | 120 nebo méně | 80 nebo méně |
| Nízký | méně než 90 | méně než 60 |
Příznaky a rizika nízkého krevního tlaku
Mezi hlavní příznaky nízkého tlaku patří motání hlavy a omdlévání. Motání či bolest hlavy, závratě, únava a další příznaky nízkého krevního tlaku v dlouhodobém horizontu znepříjemňují běžné fungování. Rizika nízkého tlaku spočívají nebezpečí pádu, když se vám zamotá hlava. Při dlouhém stání, slabém pitném režimu, navíc v horkém počasí nebo vydýchané místnosti, může dojít k náhlému poklesu krevního tlaku. Důsledkem je, že srdce a cévy nedokážou dopravit do mozku dostatek krve. Při tom cítíte nevolnost, bušení srdce, studený pot, mdloby a mžitky před očima. Na čas můžete i ztratit vědomí a upadnout. Extrémně nízký krevní tlak může vést ke stavu známému jako šok. Velmi často se příznaky nízkého krevního tlaku objevují v okamžiku, kdy dochází ke změně polohy, typicky například při vstávání z lehu do sedu nebo ze sedu do stoje. Tento stav se nazývá posturální hypotenze nebo také ortostatická hypotenze. Nastává v důsledku toho, že se krev v leže nebo sedě hromadí v dolních končetinách a při rychlé změně není organismus schopen krev rychle dopravit do mozku. Při vstávání pak můžete mít mžitky před očima neboli „hvězdičky“. Nejsou nijak nebezpečné, ale mohou způsobit krátkou nerovnováhu, která může zapříčinit pád. Pozor na nízký tlak by si měli dát starší lidé, protože následky jejich pádu mohou mít vážné následky. Opatrné by měly být i těhotné ženy. Nízký tlak se u nich může vyskytnou i v případě, že s tlakem neměli žádné potíže. Krev se soustředí do oblasti bříška a navíc se budoucí maminka dělí o svou krev s rostoucím miminkem.
Příčiny nízkého krevního tlaku
Příčinou nízkého krevního tlaku je nedostatečné množství krve pumpované ze srdce nebo neschopnost cév se při průtoku krve správně stahovat. Nejčastěji k těmto potížím dochází při užívání některých léků - hlavně těch na léčbu vysokého krevního tlaku. Problém může vzniknout také při nemoci srdce, mozku, ledvin, orgánů s vnitřní sekrecí či při výskytu nádorového onemocnění. Na vině může být též nedostatek vitamínů a dalších živin v potravě nebo ztráta tělních tekutin (krve při krvácení, plazmy při popáleninách a vody při dehydrataci). V bezpočtu případů vzniká nízký tlak zcela bez příčiny - často u štíhlých a vysokých žen, kdy může vést ke zmíněnému omdlévání, zvláště při horku a vydýchaném vzduchu. Nízký krevní tlak je častým problémem ve stáří, kdy je snížena potřeba pít a mnozí senioři jsou léčeni více léky pro rozličná onemocnění. Jejich cévy jsou také věkem opotřebovány a nepumpují krev již tak dobře vzhůru. Hrozí jim hlavně riziko pádů po překotném postavení se na nohy. Dále se vyskytuje fyziologicky v těhotenství, protože plod představuje velkou zátěž pro oběhový systém matky. Příčinou nízkého tlaku může být nedostatek tekutin a výživy, vydýchaný vzduch, ale i onemocnění srdce, cév, ledvin a jiných orgánů.
Čtěte také: Design a funkčnost kovového plotu
Jak již bylo zmíněno dříve, někteří lidé mají přirozeně nízký krevní tlak, aniž by k tomu vedly konkrétní příčiny nebo důvody. Může to být důsledkem životního stylu, ale určitou roli hraje i genetická výbava od rodičů. Krevní tlak se v průběhu dne mění a má něj vliv i naše fyzická aktivita a celková zátěž organismu. Může klesnout například když jsme právě po obědě, kdy krev je vedena do střev kvůli trávení nebo pokud jsme dlouho stáli. Krevní tlak může být nižší i v případě, kdy je náš pitný režim nedostatečný nebo pokud je venku horko. Existují však případy, kdy krevní tlak může klesnout a jedná se o závažné zdravotní důvody.
Jak postupovat při nízkém krevním tlaku?
Nízký krevní tlak bez příznaků nebo jen s mírnými projevy jen zřídka vyžaduje léčbu. Pokud však nízký krevní tlak způsobuje větší zdravotní obtíže, je vhodné navštívit lékaře. K léčbě nízkého tlaku se primárně využívá úprava životního stylu. Léky se doporučují v případě dlouhodobého komplikovaného onemocnění, kde je pravděpodobné, že režimová změna nepomůže. Při podezření na nízký krevní tlak je na místě měření tlakoměrem ideálně v domácím prostředí. Je nutné dodržet správnou techniku měření, aby byly výsledky hodnotitelné. Doporučujeme měřit tlak v sedě s oporou zad (třeba o opěradlo židle), v klidu, a to ideálně 3× po sobě v různých částech dne, případně při slabosti. Tlak totiž v průběhu dne kolísá, většinou je nejvyšší ráno a nejnižší večer. Pro relevantní zhodnocení stavu tedy nestačí jedno změření, ale dlouhodobější pozorování. Takový profil zhruba za týden měření výrazně pomůže lékaři zjistit příčinu nízkého tlaku.
Tipy pro okamžitou úlevu a dlouhodobou prevenci
- Dostatečný pitný režim: Je důležitý dostatečný pitný režim, který zvyšuje množství tekutin v těle a tím zlepšuje proudění krve cévami. Na nízký tlak je dobré v průběhu dne dostatečně pít, aby kolovalo v cévách dostatek tekutin a vytvářel se tak ten správný krevní tlak.
- Strava: V jídelníčku by neměly chybět potraviny bohaté na bílkoviny, vitamíny (zejména C a B) a doporučeno je častější solení, neboť sodík obsažený v soli tlak zvyšuje. Obecně je doporučováno solit spíše méně, ale i sůl může napomoci k vyrovnání krevního tlaku, nicméně vhodné množství soli je nutné konzultovat s lékařem. Do jídelníčku je vhodné zařadit i bylinné čaje s obsahem rozmarýnu nebo lékořice, které mají vliv na krevní tlak.
- Kofein a alkohol: Často doporučované pití kávy a alkoholu není na zvýšení krevního tlaku vhodné, protože pomůže jen krátkodobě a podporuje močení, čímž organismus získané tekutiny vyloučí a tím může tlak naopak výrazněji klesnout. Káva obsahuje kofein, který je vyhledávaný pro své povzbudivé účinky. Ten přichází rychle a stejně rychle i odezní. Kofein povzbudí činnost srdce, ale zároveň i rozšíří cévy. Ke krátkému zvýšení tlaku může dojít, ale po chvíli je účinek pryč. Při nižší tlaku si můžete dopřát i šálek kávy, ke které bychom však neměli vynechat sklenici vody vzhledem k jejím odvodňujícím účinkům. Delší dobu působí tein, látka nacházející se v černém a zeleném čaji. Pravidelné popíjení může být způsob, jak zvýšit krevní tlak. Podobně povzbuzující účinky má i další látka - synefrin.
- Fyzická aktivita: Spolehlivou metodou, jak na nízký tlak, je pravidelné cvičení a zvyšování fyzické odolnosti. Svaly, které si cvičením vybudujete jsou pevnější, mají vyšší svalový tonus a vytvářejí tak cévám lepší oporu. Nemusí jít o žádné silové sporty, právě naopak. Pružnost cév podpoříte i střídavou sprchou. Otužujte se střídáním studené a teplé vody ve sprše, čím podpoříte celý oběhový systém.
- Změna polohy: Nízký tlak způsobený dlouhým stáním ve vydýchaném prostoru lze potlačit zkřížením nohou nebo snížením polohy hlavy (sednout si a dát hlavu mezi kolena, sklonit se do polohy k zavázání tkaniček apod.). Při dlouhém stání vám alespoň částečně pomůže, když si budete střídavě přešlapovat a křížit si nohy. Poklesu krevního tlaku zabráníte i tak, že snížíte polohu hlavy zvednutím rukou nahoru nebo skloněním se. Motá se vám hlava při prudkém vstávání? Zvykněte si vstávat pomalu a postupně. Z lehu se nejdříve posaďte, a počkejte pár vteřin, než do mozku doteče dostatek krve. Byli jste svědkem toho, že někdo omdlel? Podložte mu nohy tak, aby byly zvednuté nad úroveň hlavy a krev tak mohla proudit z končetin do mozku.
- Kompresní punčochy: Efektivním pomocníkem mohou být i kompresní punčochy, které pomohou v případech, kdy pociťujete příznaky nízkého tlaku zejména při vstávání.
- Preventivní prohlídky: Chcete mít svůj krevní tlak pod kontrolou? Nezapomínejte na preventivní prohlídky u praktického lékaře jednou za 2 roky, jejichž součástí je i měření tlaku.
Důležitá je všeobecná komplexní preventivní péče o zdraví v dlouhodobém časovém horizontu. Procesy v lidském těle jsou vzájemně propojené a utváří tak jeden ucelený systém, o který je nezbytné se starat.
Čtěte také: Okrasný plot do zahrady
Čtěte také: Tipy na nízké ploty
tags: #co #zbusobi #nizky #tlak #na #liste